Szakítás utáni útmutató a közösségi médiával és az exével való foglalkozáshoz
A közösségi média sokkal jobban megnehezíti a szakításokat, mint kellene, ezért érdemes lehet további útmutatást igényelni a következmények során.
Annak érdekében, hogy szakítás után könnyebben kezelhessük a közösségi médiát (különös tekintettel a közösségi médiában tartózkodó ex-ügyfelekre), összeállítottuk ezt az útmutatót a terapeutákhoz, a társkereső / párkapcsolati szakértőkhöz és a közösségi média szakértőihez fordulva. Desztillált bölcsességükért - és a Talkspace tippjeiért - nézze meg alább:
Eleinte - menj ki és távol a közösségi oldalaktól
A való világban elfoglalt társadalmi élet megteremtése arra kényszerít, hogy egy szakítás után elhanyagolja a közösségi médiát. Próbáljon többet dolgozni, felzárkózni olyan barátokkal, akiket egy ideje nem látott, vagy kísérletezzen egy új hobbival. Sokan költenek egy napi egy órát a közösségi médiában , ami rengeteg idő mást tenni.
Legyen körültekintő, amikor ezekről a kirándulásokról postáz
A szakítások utáni kijárás jó megküzdési stratégia lehet, de legyen figyelmes, ha azt tervezi, hogy a szórakoztató időkről posztol. Akár szándékod, akár nem, az exek azt gondolhatják, hogy megpróbálod megmutatni nekik, milyen könnyű volt túltenni rajtuk. A hálózata emberei szintén elhanyagolhatónak tekinthetik. Az egyik terapeuta, akivel dolgozunk, a ügyfél aki ezt a pontot illusztrálta.
Egy kis idő után meggyógyulni - Indítsa újra a rutint
A szakítás után az emberek gyászos folyamatot tapasztalnak.
'Olyan, mint egy halál, de ez a személy még mindig lélegzik' - mondta Christy Paul, a Talkspace terapeutája.
Kísértésbe eshet, hogy összegömbölyöd, és abbahagyja a szokásos tevékenységét, amíg a fájdalom elmúlik, mondta Paul, de a rutin újraindítása elviselhetőbbé teszi a gyászos folyamatot. Ez vonatkozik a közösségi médiára is.
Ha rendszeresen folytat pozitív tevékenységeket a közösségi médiában, például tweetel egy követett témáról, tájképeket tesz közzé az Instagram-on, vagy hasznos megjegyzéseket hagy a barátai bejegyzéseiben, ne hagyja abba. Szánjon egy kis időt a gyászra, majd térjen vissza rá.
De küzdj meg azzal a kísértéssel, hogy ellenőrizd az exedet a közösségi médián keresztül
Általában nem elegendő azt mondani valakinek, hogy hagyja abba a volt közösségi média böngészését. Lehet, hogy fokozatos csökkentésre van szükségük, nem pedig hideg pulykára. Talán kezdje naponta egyszer több platformon. Ezután hetente háromszor méretezheti le egy platformon stb. Ha bármi, amit látsz, felzaklat, azonnal jelentkezzen ki. Összeszámolhatja azt is, hogy hányszor ellenőrizze a közösségi médiát szakítás után. Minden alkalommal, amikor jelet tesz, írjon mellé egy egészségesebb és produktívabb tevékenységet.
hogyan lehet diagnosztizálni a szorongást
Ölelj be pozitív embereket és közösségeket, maradj távol a negatívaktól
Szakítás után csak pozitív emberekkel és közösségekkel töltsön időt. Ne böngésszen az exekkel kapcsolatos keserű kijelentésekkel teli közösségi oldalakon vagy a férfiakra és nőkre vonatkozó átfogó kijelentésekben.
Megjegyzés: Ez a tipp a detroiti székhelyű társkereső edző tanácsán alapul Lisa Schmidt .
A Facebook és az Instagram különböző állatok egy szakítás után
Szakítás után felteheti magának a kérdést: „Töröljem az exemet a közösségi médiából?” Nos, a szétesés utáni közösségi média stratégia egyik verzióját végre kell hajtania minden olyan platformon, amelyen van. A Facebook és az Instagram okozza a legtöbb drámát, de a többiek sztrájkolhatnak, ha az őrséged le van állítva.
A Facebook a végső szakítás utáni dráma exacerbátor. A bejegyzések sokkal tovább lógnak, és vannak közös barátok, és rengeteg beállítást kell figyelembe venni. Íme néhány hasznos tanács, hogy megvédje magát egy kattintással (via HighSpeedInternet.com Közösségi média szakértője, Cosette Jarrett):
- Ha kapcsolati státusza felsorolt és nyilvános, akkor változtassa meg priváttá. A Facebooknak van egy súgó oldal hogyan kell ezt megtenni. Csak akkor tegye nyilvánosan, ha az exe és Ön beleegyezett.
- Fontolja meg, hogy nem barátkozik az exével. Ha a szakítás nem volt olyan rossz, akkor nem akar olyan helyzetben lenni, ahol barátja kéri őket, miután a dolgok lehűlnek. A követést megszüntetheti, ha megnézi az ex profilját, és rákattint erre a lehetőségre. Iszonyatos szakításokhoz blokkoljon.
- Fontolja meg, hogy az összes képet rólad és az exedről egy privát fotóalbumba tedd. Legrosszabb esetben felcímkézheti az embereket, vagy törölheti őket.
- Ha a profilképeden van az exed, és diszkréten meg akarod változtatni, próbáld ezt .
Ezeknek a tippeknek arra kell késztetni az Instagramot, hogy kevésbé érezze magát a szakítás utáni helyetteseként:
- Fontolja meg a képek újbóli feliratozását vagy címkézését a törlés előtt. Ha az exed van az egyetlen képen, amelyről csodálatos, egyszer-az-egy-egy életben eseményt tartasz, érdemes lehet megtartani.
- Alkalmazza a „Légy előkelő” tippeket az Instagramon
- Gondoljon az átmenetileg nem követett márkákra és személyiségekre, amelyek valószínűleg a szakításra gondolnak: esküvői társaságok és blogok, zenészek vagy YouTube-sztárok, akik gyakran posztolnak a szakításról
- Ne kövesse az ex barátai követését
Nem kell híresnek lenni egy twitter marhahúsból. Ennek megakadályozása érdekében kövesse ugyanazokat az irányelveket itt: kövesse a fiókok követését, amely felzaklathatja Önt, klassz maradhat és indítsa újra a rutinját. Követhet néhány új fiókot is megnevettet .
Igen, a LinkedIn megnyithatja a kapcsolatodat. Az emberek kapcsolatba lépnek a LinkedIn jelentős más tagjaival és korábbi tagjaikkal vagy törvényes karrier okokból, vagy azért, mert úgy gondolják, hogy minden lehetséges módon kapcsolatban kell állniuk velük.
A közösségi média szakértője és Szociális alapítója, Marina Christos azt javasolja, hogy az emberek legyenek óvatosak a „Ki nézte meg a profilodat?” használatakor fülre. Ez a fül fontos, amikor álláskeresésben van, de szakításkor ne nézze meg, hacsak nem kell. Ha az ex elég alaposan megvizsgálja profiljait, akkor az ő arca felbukkanhat a kapcsolatok azon sorában. Nem mindenki rendelkezik a „privát mód” funkcióval.
Ismerje meg a közösségi média ellenőrzésének első számú okát
Amikor szakítasz valakivel, készítsd el a „miért?” fájdalmasan tiszta. Ez csökkenti annak esélyét, hogy böngészjenek a közösségi médiában, vagy megpróbálják megszégyeníteni. Ha az exek nem érzik úgy, hogy megfelelő okokat adtak volna meg, megpróbálnak nyomokat keresni a profiljaidon.
Nem azt akarjuk, hogy újra szakítson, de ha mégis ...
Social Media Prenups
A pároknak meg kell beszélniük, hogyan kezeljék a válságokat, még mielőtt azok bekövetkeznének Beszédtér terapeuta Nicole Amesbury , és a közösségi média sem kivétel. A „Mit tegyünk a szociális területen, ha szakítunk?” A stabil párkapcsolatban folytatott megbeszélés kínos lehet, de ez sok szívfájdalmat takaríthat meg Önnek.
Fontos kérdéseket kell tartalmaznia, például:
- Meg kell-e tartanunk közös „barátainkat”?
- Letiltjuk vagy követjük egymást?
- Küldünk társírott üzenetet barátainknak, amelyben elmondjuk nekik, hogy mi történik?
- Hová tegyük az akt képeinket?
Dr. Sheri Meyers házasságterapeuta és szerző ezt a közösségi média prenup és az egyik exével együtt használta.
'Megállapodásom része nem csúnya képek közzététele' - mondta Meyers egy interjú során Katie Couricnak.
A párok ezt a megállapodást hasonló kikötésekkel testre szabhatják és meg is tehetik bérelt ügyvédeket bizonyos esetekben (általában akkor, amikor nem gondolják, hogy a szóbeli megállapodás elegendő, és meg akarják védeni személyes márkáikat).
Ha a szakítás békés, mindkét partnernek be kell tartania ezt a stratégiát - remélhetőleg ügyvédek alkalmazása nélkül.
A közösségi média egészséges használata
A szakítás nehéz, különösen a hiperkapcsolódó korunkban, és az a kérdés, hogy „töröljem-e az exemet a közösségi médiából”, érvényes és fontos kérdés, amelyet feltesz magának. A közösségi média javítja az életünket azáltal, hogy új emberekkel kapcsol össze minket, nagyobb hozzáférést biztosít a nagyszerű tartalomhoz, és platformot biztosít a gondolataink megosztására. Másrészről, tanulmányok megmutatja, hogy súlyosbítja a szorongást és az alkalmatlanságot, az érzéseket, amelyeket valószínűleg a szakítás során érez. Mint minden kétélű kard, az egészséges használat is az egyetlen módja annak, hogy kihasználja az előnyöket anélkül, hogy engedne a negatív hatásoknak.
Szeretné hallani, hogy mit mondanak az emberek a Talkspace-ről? Nézze meg a mi oldalunkat nyomja meg az oldalt !
