Szorongást rejteget e magatartások mögött?

A szorongás ködös érzelem lehet. Néha nyilvánvaló, hogy aggódsz - még a nyilvánvaló doktor is diagnosztizálhat, ha minden éjjel négy álmatlan órát töltesz a nagy mozdulatod miatt. De az általános szorongásban szenvedők nem tudják azonosítani a nyilvánvaló kiváltó okokat, vagy rájönnek, hogy a legrosszabb szokásaik a stresszből fakadnak. Lehet, hogy felismeri furcsa, változó viselkedését, de nem tudja meghatározni, miért - és a bizonytalanság csak létrehoztöbbfeszültség.

Itt van hat viselkedés, amely jelzi, hogy szorongásodhoz nagyobb figyelemre van szükség, vagy akár egy profi terapeuta segítségére.

Túl sok alkohol

A szorongás és az alkoholfogyasztás gyakran kéz a kézben jár: a kutatások arra utalnak 20 százalék a szociális szorongásos betegségben szenvedők visszaélnek az alkohollal. Az összefüggésnek akkor van értelme, ha figyelembe vesszük ezt a társadalmi szorongást minden italra 4% -ot csökkent . A szorongásos rendellenességekben szenvedők gyakran úgy érzik, hogy az alkohol csökkenti gátlásaikat és csökkenti a stresszt. Szóval, fenék fel - nem?

Kivéve a szorongás lehet súlyosbítja az elhúzódó ivás , ami az idő múlásával drámai módon növelheti a stresszt. A legrosszabb esetben az ivás akár megváltoztathatja az agy felépítését is, így fogékonyabbá válik szorongásos rohamok . Ha sérülést okoz a sérülésnek, a hosszan tartó alkoholfogyasztás fizikai függőséget okozhat az alkoholtól, és stresszt kiváltó elvonási tüneteket okozhat, amikor megpróbálja leszokni.

Végtelen kritika

Akár önmagukat, akár másokat kritizálják, néhány aggódó ember leplezi gondjait azzal, hogy mindenben hibát talál. Ez a minta tanult lehet, amely évtizedekre nyúlik vissza - kutatások azt mutatják a kritikus gyermeknevelés elősegíti az aggódó gyermekeket.

Ennek megértéséhez gondoljon arra, hogyan működik egy szorongó ember agya. A túlzott aggodalom szó szerint változtassa meg a valóság megtapasztalásának módját . Minden félelmetes. Minden nehezebb. És minden, amit csinálszrossz. Az ijesztő érzelmek túladagolása kritikává alakul át. Az elme ezt mondja: „Nos, ha a dolgok lennénekkülönböző, nem kellene annyira aggódnunk. '

Hamarosan ezek a gondolatok külsőleg is megnyilvánulnak. Számos szorongásban szenvedő számára az önkritika balzsamot ad a fejükben kavargó gondolatoknak: önmaguk megverése észlelt (de nem tényleges!) Hibáikért segít enyhíteni félelmetes érzelmeiket abban a pillanatban. A környezetének - valamint a barátainak és a családjának - hiperkritikussá válása az irányítás illúzióját adja.

érdekes tények az antiszociális személyiségzavarról

De a hiperkritika végső soron csak tovább fokozza a szorongását. Az emberek általában nem szeretik, ha kritizálják őket, ezért elhatárolódhatnak. A világot összeszűkült szemmel nézve stresszesebb hely az élet.

Fokozott együttfüggőség

Szereted a legjobb barátaidat - vagy?szükséga legjobb barátaid? Az erős támogatási rendszer elengedhetetlen a szorongástól szenvedők számára. De ha azt veszi észre, hogy a haverjaihoz vagy a partneréhez ragaszkodik, fontolja meg, hogy visszalép egy lépést: viselkedése stresszből fakadhat.

Az együttfüggés felerősíti a kapcsolatot a megszállottság pontjával. Előfordulhat, hogy gyakran hívja őket, vajon hol vannak. Vagy figyelmesen koncentrál a tevékenységükre és problémáikra. Bizonyos értelemben ez egyfajta kontroll, amelyet az aggasztás ösztönöz. A gyakori, szinte rögeszmés érintkezés megnyugtatja a balesetek és veszteségek képét, amelyek az elmédben járnak.

Az együttfüggő viselkedés nemcsak a legdrágább kapcsolatait tönkreteheti, hanem táplálja a szorongását is. A bajok feldolgozása a szakképzett terapeuta segíthet csökkenteni a stresszt és megmenteni a barátságokat.

Csésze csésze kávé után

Míg az aggódó emberek nem feltétlenül kavarják be a kávét, hogy az aggódó elmét kivédjék ugyanúgy, mint a piát, a túl sok koffein-fogyasztás növelheti a tüneteit. A koffein által kiváltott szorongás a klinikailag diagnosztizálható állapot , és egy csésze joe doboz stresszreakciókat okozhatnak szív- és érrendszeri és neuroendokrin rendszerében.

De néhány szorongó embercsináldhasználjon kávét a stresszük elfedésére: az alváshiányos. Nincs semmi baj azzal, hogy reggelente felébredjen egy kis koffein, de ha túl gyakran iszik, fontolja meg, miért. Ha az aggodalmak egész éjjel hánykolódnak, a nap folyamán csak a koffein táplálja a fáradt szemet. Nagy szükség van minden reggel arra a meleg sörre? Ideje lehet elkezdeni az álmatlanság kiváltó okának a terapeuta így kihagyhatja a több órás koffein-felvételt.

hangsúlyozza a középiskolásokat

Túl drámai kitörések

Tisztázzuk: csak azért, mert a szorongás 'túl drámai' robbantásként nyilvánulhat meg nem azt jelenti, hogy valójában vagylénydrámai . A „felülről” adott válaszai teljesen racionálisnak tűnhetnek - számotokra. De ha többen azt állították, hogy a reakcióid aránytalanok a problémával szemben, fontold meg, hogy mögöttes probléma állhat fenn.

A szorongás elárasztó aggodalmat okozhat, amely megnyilvánul a testében, túlhajtja az agyát, és minden kisebb problémát valóban érez,igazánnagy ügy. Ha elveszítené autójának kulcsait, az a világ végének tűnik. A vacsora lefoglalása néhány perces késéssel tragédia lehet. És ennek a felfokozott állapotnak megfelelően reagál.

Bármennyire is ésszerűnek érezhetik a válaszaid, ha úgy találod, hogy apró apróságok miatt rendszeresen kirobbansz a stressztől, tekints a szorongásodra kiváltó okként. A mentális egészsége kezelhető - és ha foglalkozik vele, akkor azt tapasztalhatja, hogy az élet is kezelhetőbb.

Harag

Néha ezek a szorongásból eredő drámai kitörések aggályos irányt vehetnek. Sok szenvedő szorongás - de különösen a férfiak - haraggal reagáljon a kiváltókra. Végül is a szorongás gyökerében félelem. A félelem félelmetes és fenyegetésnek érezheti magát. A harag természetes válasz lehet a fenyegetésre, de a szorongás apró dolgokat nagy fenyegetésekké változtat - ezáltal a düh mindenütt érezhetővé válik. Sok férfi számára a harag elfogadhatóbb érzelemnek érzi magát, amely stresszt és aggodalmat okoz.

Ha a legkisebb dolgokat is kiragadja, vegye figyelembe a düh forrását. Ritkán van jó ok ilyen gyakran haragudni - és nagy eséllyel kitörései elfedik számos egyéb aggályt. Érzelmeivel történő bejelentkezés feltárhatja a hirtelen harag mögött rejlő igazi stresszorokat.

Segítségre van szüksége szorongásának kezelésében?

Figyeljen erre a hat viselkedési jelre, amelyek utalhatnak a szorongásra. Amikor túl sok kávét iszol, túl sok sört összerezzelsz, vagy csak erősen reagálsz a dolgokratudnem olyan nagy ügy, fontolja meg a mentálhigiénés szakemberhez való fordulást. megváltoztathatja az életedet.