Hazánk képtelenség kezelni a pandémiát súlyosan befolyásolja mentális egészségünket

Nyolc hónap telt el azóta, hogy az új koronavírus első esetét az Egyesült Államokban jelentették, és azóta világjáró pandémia virágzásának lehetünk tanúi, életünk szinte mindenét felborítva.

Mivel az Egyesült Államok továbbra is küzd az egyértelmű és koherens irányelvek végrehajtásáért helyben és az egész államban - szövetségi felhatalmazás nélkül - annak érdekében, hogy megfékezze és megakadályozza a vírus további terjedését, nap mint nap nyilvánvalóbbá válik, hogy a járvány aránytalanul milyen hatással volt a fekete és barna embereket, és hogyan befolyásolja negatívan kollektív mentális egészségünk .

A járvány kezdete óta megtévesztettek minket az elnök, a Fehér Ház koronavírus-munkacsoportjának tagjai és a közegészségügyi ügynökségek politikai kinevezettjei által terjesztett információk. Csak szeptemberben a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) közzétett irányelvek, amelyek azt tanácsolják az embereknek, hogy ne vizsgálják meg a COVID-19-et, ha nem mutatnak vírus tüneteket , bár a közegészségügyi szakértők és a CDC tudósai ezt kifogásolták; Trump elnök ellentmondott a CDC igazgatójának a maszkok viselésének fontosságáról szóló vallomásának és az oltások ütemterve; és Michael R. Caputo, az Egyesült Államok koronavírus-válaszát felügyelő kabinet osztályának szóvivője azt állította, hogy a kormány tudósai a Facebook kitörésében ültetést követtek el.

meg nem határozott bipoláris és kapcsolódó rendellenesség

Ez vannagyon. Természetesen a járvány rontotta közérzetünket, és a vírus elleni küzdelem egyértelműsége és irányának hiánya - amelyet a tudomány is támogat - nem segíti az Egyesült Államokban élő embereket a járvány eligazodásában.

Hogyan hatott a mentális egészségünkre a COVID-19 pandémiával kapcsolatos következetlen információ?

„Sok ember számára ez a fajta bizonytalanság hozzájárul a fokozott stresszhez, szorongáshoz és általános aggodalomhoz. Hozzájárulhat a depresszióhoz is, mivel amikor az embereknek nincs világos megértésük, és a dolgok kevés egyértelmű útmutatással kontrollálhatatlanok, sok embert elbizonytalanít abban, hogy mit kell tennie annak érdekében, hogy biztonságosan kezelje Egészség és biztonság saját maguk és szeretteik számára ”- mondta Jill Daino, az LCSW-R. A stressz és a szorongás fokozódása mellett Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S szerint a folyamatos bizonytalanság csalódottsághoz, haraghoz és ingerültséghez vezethet egyesek számára.

'Sajnos az oda-vissza továbbra is növeli a bizonytalanság és a zavartság érzését, miközben hozzáteszi azt a réteget is, hogy nem tudja, milyen információkban bízzon' - magyarázta Daino. Az a stressz, szorongás és zavartság, amelyet egy pandémia során várhatóan tapasztalhat, fokozódott, amikor eligazodunk ezekben a további információs vagy dezinformációs kihívásokban.

'Egyszerűen fogalmazva: válság idején az embereknek vezetőre van szükségük' - mondta O'Neill. Szükségük van pontos információkra is a történésekről, valamint útmutatásra, hogyan reagáljanak. „Nem tudunk megalapozott kockázatkezelési döntéseket hozni, ha nincs hozzáférésünk minden releváns információhoz. Így úgy gondolom, hogy a válságra adott egyértelmű egységes válasz hiánya súlyosbította a stresszt, az aggodalmat, a félelmet és a szorongást, és ez a népegészségügyi vészhelyzet körüli megosztottság megteremtését szolgálta. ”- mondta O’Neill.

Hogyan javíthatjuk a mentális egészségünket előre haladva

Az irányelvek folyamatos változása minden szinten frusztráló és zavaró, ezért O'Neill az információforrások szűrését javasolja, legyenek azok akár közösségi média , a család és a barátok, vagy a hírcsatornák. „Legyen tisztában azzal a potenciális partizán-pörgéssel, amelyet egyes sajtóorgánumok adhatnak fel az információikra. Ha valami bizonytalannak tűnik, próbáljon meg találni egy másik forrást, amely támogatja vagy cáfolja. És végül, és ami a legfontosabb, hallgasson szakértőket ”- mondta.

Az egyértelműség és az útmutatás hiányában Daino azt mondta: 'Azokra a területekre kell összpontosítanunk, amelyeket ellenőrizhetünk, és fel kell ismernünk azokat a területeket, amelyeket nem tudunk ellenőrizni.' Ez mindenki számára máshogy fog kinézni, de a legfontosabb az, hogy szándékosan járj el mindennap a mentális egészséged gondozásában, Daino szerint. 'Az, hogy rutinokat tudunk kialakítani az irányításunk alatt, pozitívan befolyásolja mentális egészségünket' - folytatta.

Kezdje kicsiben: fedezze fel az új szokásokat és hobbikat

Lehet, hogy nem itt az ideje, hogy szélsőséges célokat tűzzen ki maga elé, de sok, könnyen megvalósítható dologgal kezdheti el ma a mentális egészségének javítását.

Például napi séták, következetes beszélgetés barátaival és családjával, akikben megbízik, gyakorlás légzési gyakorlatok , könyvolvasás, tévéműsor (vagy sok!) nézése, művészet készítése - bármi, ami segít kapcsolatban maradni önmagával és másokkal - mondta Daino. „Fontos megjegyezni azt is, hogy az engedéllyel rendelkező terapeuta segítsége könnyen elérhető online terápia , amely biztonságos hely a mentális egészségi problémák kezelésére ”- folytatta a nő. Tudjuk, hogy egyesek számára a terápia a menetrend és a pénzügyek miatt nem biztos, hogy lehetséges rendelkezésre állnak források, amelyek segítenek mentális egészségének kezelésében , és tudnod kell, hogy nem vagy egyedül ebben a folyamatban.

Ahogy navigálunk ebben a világjárványban és a folyamatos katasztrófában, hogy nincs nemzeti szinten végrehajtott válasz, fontos, hogy gyakoroljuk a kegyelmet önmagunkkal és másokkal, amikor szembesülünk ezekkel a kihívásokkal. Figyeljünk arra, hogyan beszélünk a mentális egészségről, annak érdekében, hogy csökkentsük az azt körülvevő megbélyegzést, miközben biztosítjuk, hogy a támogatásra szorulók megkapják azt.

Lehet, hogy mentális egészségi állapota nem javul egyik napról a másikra, de az elfogyasztott információkat csak jó hírű forrásokra korlátozhatja, olyan rutint hozva létre, amely jól érzi magát - megpróbálja a lehető legjobban követni, és kíméletes magával, ha nem -, valamint lehetővé teszi önmagad, hogy bármit is érezz, kritikus fontosságú e hullámzó vizekben való navigáláshoz.

Ügyeljen arra, hogy kedvesen bánjon magával és másokkal, amikor belépünk a járvány őszi és téli hónapjaiba, és mindenképpen forduljon szakemberhez, ha úgy érzi, hogy komolyabb és következetesebb mentális egészségügyi támogatásra van szüksége.