Hogyan sérti a perfekcionizmus a kapcsolatait

Az emberek gyakran gondolják a perfekcionizmust pozitívnak. Végül is ki nem akar tökéletes lenni? A tökéletesség azonban nem érhető el. Ennek keresése tönkreteheti a kapcsolatokat és hozzájárulhat a szélsőséges szintekhez szorongás és merevség. Vizsgáljuk meg egy példát arra, hogy a perfekcionizmus hogyan szabotálhatja az intim kapcsolatot egy kétgyermekes anya számára.

Anna (nem az igazi neve, összetett alapon több ügyfelem él, akiknek a gyakorlatomban volt) 35 éves, két gyerek három és öt éves anyukája. Mindig nagy sikereket ért el, jelenleg nagy teljesítményű ingatlanügynök, valamint feleség, anya, nővér, lánya, háztulajdonos és háziállat-tulajdonos. Anna büszke volt megjelenésére, és szereti rendben tartani a házát. Azt is szeretné, ha vékonynak és fittnek tartanák, és ragaszkodik hozzá, hogy segítsen neki a munkahelyi értékesítésben.

hogyan ölte meg magát Kate spade

Anna menetrendje büntet. Minden reggel 4: 45-kor arra ébred, hogy elmegy egy „boot camp” osztályba az edzőtermében, zuhanyozik, és visszatér, hogy reggel 7-kor megetesse gyermekeinek a reggelit, és kiszállítsa őket az iskola ajtaján, ekkor kitakarítja a házat, és 9: 30-ig munkába áll.

Ez nagyon jónak tűnik, de várhatóan 9-kor lesz a munkahelyén. Főnöke nem elégedett állandó késésével, férje pedig megzavarodott viselkedésétől. Megkérdezi tőle, miért kockáztatja munkáját és főnöke jóváhagyását azzal, hogy minden nap későn érkezik.

Anna lehetetlennek tartja, hogy elgondolkodjon azon, hogy reggel nem megy edzőterembe, és ugyanúgy lehetetlen, hogy a gyerekek távozása után minden reggel legalább 45 percig ne takarítsa a házat. Ragaszkodik ahhoz, hogy a nap elhagyása előtt rendben el kell hagynia a házat, különben nem tud koncentrálni.

Anna elmondja férjének, hogy az ő hibája, hogy minden nap késik. Ha minden este takarítana vele a házban, akkor reggel nem kellene annyit takarítania. Szerinte lehet, hogy jól esik, ha középkorában meghízik és lustálkodik, de a fizikai erőnlét fontos számára. Nincs lehetőség az edzőterembe járásra.

Anna férje rendkívül ingerültnek és frusztráltnak érzi magát. Nemcsak Anna sérti a külsejét (amit neheztelésből tesz, és tudat alatt elfordítja a témát a testedzéstől), hanem vacsora után minden este takarít vele. Gyakran mondja neki: 'Soha semmi sem lehet elég jó neked.' Sajnos igaza van.

Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a kliensemhez, Annához hasonló nőknek és férfiaknak „tökéletes az életük”. De senki sem látja a szorongás szintjét és az áldozatokat, amelyek életük ilyen „tökéletesnek” tűnnek.

Anna végül megdorgálta a főnöke és kapott egy pánikroham mert nem tudta, hogyan tudna időben munkába állni és mindent elérni, amit akar. Hajnali 3: 30-kor kezdett felkelni, hogy takarítsa meg a házat, mielőtt elindulna a tábortáborba, ami azt eredményezte, hogy nagyon kontrollálatlan és kimerült, és terápia .

Közös munkánk során Annával felfedeztük perfekcionizmusának eredetét. Köztük volt egy perfekcionista és szorongó anya, akinek szorongása agorafóbiáig terjedt. Anna már gyermekkorában megtudta, hogy makulátlan háza és fizikailag tökéletes kinézete kiemelten fontos.

Fiatalabb nőként, mielőtt még családja volt, Anna képes volt az összes golyót a levegőben tartani, és rengeteg pozitív visszajelzést kapott másoktól, hogy mennyire „könnyedén” tartott mindent együtt. De gyerekvállalás után néhány golyó elkezdett esni. Terápiája nagy hangsúlyt fektetett az önelfogadásra, tudatosság , és megtanulni a kedvességet és az együttérzést (saját maga, valamint férje és gyermekei számára) előtérbe helyezni a „tökéletes” élet helyett.

miért húzom ki a hajamat tincsenként

Ha Anna története visszhangzik veled,. Senki sem lehet tökéletes, ahogy Anna története is mutatja. A perfekcionizmus gyakran a szorongás kinövése. Mindent lebonthat az útjában, beleértve a kapcsolatokat, a karriert és a boldogságot is.