Hogyan lehet felgyorsítani a terápia fejlődését

A terápiát gyakran titokzatos folyamatnak tekintik, így sok ember nem tudja biztosan, mi is valójában, és hogyan lehet jelentős előrelépést elérni a kezelés alatt.

Alapjában véve a terápia egyaránt a kapcsolat ésegy folyamat. Magát a folyamatot a terapeuta stílusa és az ügyfél kívánsága határozza meg a terápiában való utazásukhoz. A kapcsolat (a terápia legfontosabb változástényezője) az ügyfél és a terapeuta együttműködésének folyamata. Ez a kapcsolat aterápiás szövetség.

hány mg kava emelkedik

Tekintettel a terápia rendkívül egyéni jellegére, és arra, hogy objektív nézet érdekében nem léphet ki rajta, nehéz lehet kitalálni, hogy halad-e. Íme néhány lehetőség, amelyeket fontolóra kell venni az előrelépés során:

Tekintse meg újra a kezdeti célt

Terapeutaként elmondhatom, hogy a terápia gyakran megváltoztathatja az irányt vagy a fókuszt. Gyakran foglalkoznak egymással versengő kérdésekkel, amint azok felmerülnek az életedben - és ez rendben van! Szüksége lehet további támogatásra ezekben a kérdésekben, mivel azok előtérbe kerülnek a mindennapi tapasztalatok során. Néha azonban ez oda vezethet minket szem elől téveszteni kezdeti céljainkat és szükségletei a terápiában.

A kezelés kezdeti céljainak felülvizsgálata fontos első lépés a terápia terén elért haladás értékelésében. Tekintse át azokat a célokat vagy jegyzeteket, amelyeket a terápia előtt készített magának, hogy jobban megértse, mennyit vagy mennyit haladt a terápiás út megkezdése óta.

Indítson beszélgetést a terapeutájával

A legtöbb terapeuta megpróbálja rendszeresen bejelentkezni ügyfeleivel, hogy érzi magát a folyamat iránt. Néha a terapeutája elfelejtheti a bejelentkezést (tudom, hogy terapeutaként bűnös voltam ebben), amikor arra összpontosítunk, hogy hétről hétre támogatást nyújtsunk.

A terápiával folytatott beszélgetés megnyitása a terápia folyamatáról az átmenet nagy pillanata lehet. Bár félelmetes a témát bemutatni, kérjük, ne érezze magát megfélemlítve. Az, hogy mit gondol és érez, mit csinált a terápiában, nagyszerű információforrás a terapeuta számára. Egyszerűen azt mondva: 'Szeretnék beszélni arról, hogy a terápiám hogyan alakult, és hogy megkapja a gondolatait is', jó módszer a téma bemutatására.

Megoszthatja saját gondolatait a céljainak előrehaladásáról, és fontolóra veheti a terapeuta értékelését a kezelés előrehaladásáról is. A terapeuta őszinte visszajelzéseket fog megosztani veled, amelyeket felhasználhatsz az utazás következő szakaszában.

Kövesse nyomon hangulatát vagy tüneteit

Bejelentkezés a hangulat változása vagy a tünetek az egyik konkrét módszer a terápia előrehaladásának mérésére. Például, ha a hatékonyabb kezelés érdekében elkezdte a terápiát szorongás , időszakosan követve a hangulatot a terápia során, adatokat szolgáltathat arról, hogy a szorongás szintje hogyan változott a folyamat során. Ha kevesebb versenyzési gondolatot vagy kevesebb aggodalmat észlel, akkor ez azt jelzi, hogy a terápia jó úton halad.

a zaklatás hosszú távú hatásai

Ha még nem látta a tünetek csökkenését (vagy a hangulat javulását), akkor ez annak a jele, hogy valami a terápiájával kapcsolatban nem egészen helyes. Ezzel a tudással felvértezve Ön és terapeutája őszinte beszélgetést folytathat a szorongás és a kezelés általános megközelítésének különböző módjairól.

Kérdezze meg szeretteit is

Ha szerencsés, hogy barátai és szerettei vannak mellettetek a terápiás utazás során, akkor ők is erőteljes visszajelzéseket tudnak nyújtani az ön fejlődésének észleléséről. A legközelebb állók valószínűleg szívesen megfigyelik az otthoni hangulatát és viselkedésváltozásait - és társadalmi beállítások potenciálisan - amiről Ön és terapeutája nem biztos, hogy tisztában van.

Nehéz lehet arra kérni másokat, hogy mérlegeljenek, és nyissák meg magukat az ilyen jellegű visszajelzésekre, ezért ne feledje, hogy csak a hozzád közeli megbízható embereket hívja meg mérlegelésre. Meghívhatja őket arra is, hogy közvetlenül beszéljenek a terapeutájukkal, ha túl nehéz visszajelzéseket kapni tőlük.

A terápiában elért haladást nehéz figyelemmel kísérni, mivel nem egyszerűen a tünetek csoportjai vagyunk. Hangulataink a környezetünktől és más tényezőktől függően folyamatosan változnak. De ha aggódik az előrehaladás miatt, vegyen el egy kis időt a kicsinyítésre, és fontolja meg ezeket a megközelítéseket, hogy a lehető legtöbbet hozza ki terápiás tapasztalatából.