Miért rossz ötlet az öngyógyítás?

Azt hittem, olyan vagyok, mint mindenki más.

Csatlakozzon barátaimhoz a happy hour-ra, kortyolgasson kellemes bort az ügyfélvacsorákon, és vasárnap délutánokat töltsön a helyi sörkertben. Teljesen normálisnak tűnt társadalmi életem az alkohol körül forog . Mivel az ivási szokásaim nem tűntek másnak, mint a társaim, eszembe sem jutott őket megkérdőjelezni vagy öngyógyítás egyik formájának tekinteni.

Kimberly Leitch, az LCSW-R és a Talkspace terapeuta szerint az öngyógyításnak sokféle formája létezik. „Az öngyógyítás néhány gyakoribb formája, amellyel az ügyfeleim foglalkoznak, a marihuána használata , alkohol és altatók - mondta Leitch. Az ő szemszögéből nézve az öngyógyító magatartás gyakran a gyenge megküzdési képességekhez kötődik.

Egészségtelen kapcsolatom az alkohollal

Minél többet tudtam meg a szorongásomról, annál jobban rájöttemmiértNagyon szerettem inni. Nem vettem tudomást arról, hogy az egómnak hátsó szándéka van. Az A típusú személyiségként, aki megszállottan próbálja megtervezni minden nap minden pillanatát, az alkohol mini nyaralást adott az idegrendszeremnek. Úgy éreztem, hogy egyetlen esélyem van cserbenhagyni az őrségemet, nem gondolja túl a dolgokat , és élvezze a pillanatot. Még akkor is, ha ez a megkönnyebbülés illúzió volt.

Nem ritka, hogy évezredek fordulnak az alkoholhoz vagy az öngyógyítás más formáihoz, hogy lépést tarthassanak a rohanó tempójú társadalmunkkal. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint jelentések , Az Egyesült Államokban az alkoholisták 31% -a fiatal, az alkoholisták 21% -a pedig antiszociális fiatal. Ahogy Leitch megosztotta: 'A mai társadalomban nehezebb túlélni, mint korábban, mégis úgy tűnik, hogy a népek csalódástűrése kevésbé.'

milyen gyorsan kell haladnia egy kapcsolatnak

'A technológia és az azonnali kielégülés ezen a napján' - tette hozzá - az emberek általában kevésbé készülnek fel arra, hogy foglalkozzanak vagy dolgozzanak ki megküzdési mechanizmusokat kezelni a mindennapi stresszorokat. ”

ha az egyénnek fóbiája van, az irracionális félelem és szorongás az, amit a személy tapasztal

A tudatosság fontossága

Annak ellenére, hogy utáltam a másnaposságomat, a sajnálkozás érzéseit és az órákat, amiket azzal töltöttem, hogy magam vertem, mert hülyén túl sokat ittamújra, Nem tudtam kideríteni, miért csináltam tovább. Azt gondoltam, hogy egy ártatlan vágy a kikapcsolódásra és a szórakozásra, inkább egy kényszeres módszerként érezte magát valami nagyobb eltakarásában.

A terapeutám beleegyezett.

Leitch számára több lépésben dolgozhat valakivel, aki öngyógyít. „Az első lépések annak azonosítása, hogy miért csinálják, mi bukott meg a múltban, hogyan nem segít, valamint a használatukkal járó negatív hatások (pl. Másnaposság, reggel felkelési nehézség, elmulasztott munka stb.) ) ”- osztotta meg Leitch. 'A következő lépések magukban foglalják az egészségesebb alternatívák azonosítását, ami a múltban működhetett, és ezekre építve vagy módosítva.'

A Cynthia Catchings, az LCSW-S és a virginiai székhelyű, engedéllyel rendelkező Talkspace terapeuta megosztotta, hogy az emberek általában öngyógyításra a szorongás zsibbadt érzései , depresszió, bűntudat, szégyen vagy mindezek kombinációja. 'Néhány megküzdési stratégia [az öngyógyító kliens] még nem alakult ki: erő, önbizalom, az én fontossága és a határok megteremtésének képessége, amikor mások szembesülnek velük' - mondta.

Kényelmes és kényelmetlen

Ahogy jobban figyeltem az ivás mögötti szándékaimra, azt vettem észre, hogy többet ittam, amikor kényelmetlenül éreztem magam. Az alkohol védőálarcként szolgált, amikor társasági összejövetelen voltam, és kínosnak, izgatottnak, magányosnak, öntudatosnak vagy zavarban éreztem magam. Olyan volt, mintha az érzelmeim túl elsöprőek voltak és az alkohol volt az egyetlen módja a kezelésüknek.

Leitch hasonló mintát figyelt meg ügyfeleivel. 'Az öngyógyítás segít az embereknek elkerülni bizonyos helyzetek vagy érzelmek szembesülését vagy érzését' - mondta. Például: 'valakinek, aki veszteséggel foglalkozik, nem biztos, hogy tetszik a magány érzése, ezért megpróbálja leplezni ezt a fájdalmat'.

feladja az élet depressziót

'Néhány érzelmet az emberek nehezen kezelnek, ezért inkább kerülik őket' - tette hozzá. „ Az elkerülés népszerű megküzdési mechanizmus , bár egészségtelen. ”

Annak érdekében, hogy egészségesebben kezelhessem érzelmeimet, úgy döntöttem, hogy egy egész évre abbahagyom az ivást. Fejfájással akartam szembenézni a kényelmetlenséggel. Meg akartam hagyni az alkoholt mankóként, hogy elkerüljem az érzelmeimet. Meg akartam nézni, hogy mi előtt rejtőzöm valójában.

És tudod mit? Könnyebb volt, mint gondoltam. Minél kényelmesebb lettem a létem mellettkényelmetlen,annál kevésbé éreztem azt, hogy alkoholra van szükségem, vagy azt akarom, hogy elfedje ezeket az érzelmeket. Felhatalmazó érzés volt, hogy befogadhassam mindazt, amit az élet rám vetett.

Akár tudod, hogy öngyógyítasz, vagy attól tartasz, hogy aggódsz, adj magadnak ajándékot arra, hogy szakmai támogatást találj. Lehet, hogy ijesztő vagy felesleges, de jobb, ha eljut az öngyógyítás kiváltó okához, mint egy anyaggal elfedni.

Meg tudod csinálni.