Bánat és szorongás

Ugorj: Tünetek Kezelési lehetőségek Akció lépések

A szorongás nem tartozik a bánat öt szakasza közé, de sok mentálhigiénés szakember azt javasolja, hogy legyen.¹Ha veszteséget szenved, a hatás bénító lehet. A gyászoló emberek gyakran úgy érzik, hogy elvesztették biztonságérzetüket és kontrolljukat az életben, és pánikba esnek vagy túlzottan aggódnak amiatt, hogy mit vagy kit veszthetnek el a jövőben. Alvási vagy gondozási problémáik is lehetnek, ami nagyobb kockázatot jelenthet a szorongásukra.

A szeretett személy elvesztése mellett sokféle bánat létezik, amelyek szorongást válthatnak ki. A munkahely elvesztése, a költözés vagy a házasság megszüntetése túlzott aggodalomhoz vezethet. A rossz fizikai állapot vagy a saját halandósággal való szembenézés szintén kihívást jelenthet a szorongás tüneteit kiváltó veszteségekre. A halál mellett a másodlagos veszteségek, például az anyagi vagy érzelmi támogatás elvesztése is hatással lehetnek a mentális egészségre.

A szorongás a gyászfolyamat gyakori, sőt várható része, de az úgynevezett szindrómás emberekbonyolult bánatnagyobb a kockázata a szorongásos zavar kialakulásának. Azok az emberek, akik intenzív bánat tüneteket tapasztalnak, amelyek zavarják a mindennapi életet, és több mint 6 hónappal a veszteség után jelentkeznek, bonyolult bánattal rendelkezhetnek, ami gyakran szorongásos rendellenességgel jár. Ez a kapcsolat kétirányú, mivel a már meglévő szorongásos betegségben szenvedőknek nagyobb a kockázata a bonyolult bánatnak, amikor elveszítik szeretteiket.²

a bánat öt szakasza

Tünetek

Ha a veszteség utáni kezdeti szorongás tünetei nem szűnnek meg, akkor szorongásos rendellenességet tapasztalhat.Tünetei egyszorongási zavartartalmazza:³

túlzott aggodalom
nyugtalanság
könnyen elfárad
koncentrációs zavar
ingerlékenység
alvászavar
izomfeszültség
specifikus fóbiák
szociális szorongás

Azok az emberek is szenvedhetnek, akik szorongást tapasztalnak a veszteség utánpánikrohamok. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha légszomjat, mellkasi fájdalmat, fulladást, hányingert, szédülést, hidegrázást vagy hőérzetet tapasztal, és fél a haláltól.

Kezelési lehetőségek

Bár fontos, hogy ne tegyünk ütemtervet a gyászfolyamatra, segítség és támogatás áll rendelkezésre, amelyek segítenek visszanyerni kontrollérzetét, kezelni a tüneteket és megnyugtatni a szorongó gondolkodást. Gyógyszeres kezelés, tanácsadás vagy a kettő kombinációja segíthet a szorongás kezelésében. A tanácsadás bevezetheti a szorongásos tünetek kezeléséhez szükséges készségeket, és megtaníthatja a negatív gondolatok újragondolását és a káros viselkedés megszakítását. A tanácsadók bánat támogatást is nyújthatnak, ha lehetővé teszik egy személy számára, hogy biztonságos és ítélkezés nélküli környezetben megbeszélje a veszteséget.

Akció lépések

Térj vissza az alapokhoz -A bánat és a szorongás megnehezítheti a napi szükségletek kielégítését. Tehát ha nem tudja, hol kezdje a szorongás kezelését a veszteség után, térjen vissza az alapokhoz. Tegyen lépéseket az alvás javítása, az egészséges táplálkozás és a testmozgás érdekében. Töltsön időt családjával és barátaival, akik energiát és támogatást nyújtanak. Vegyen részt kedvenc tevékenységeiben, és jegyezze fel a naptárba azokat a dolgokat, amelyekről tudja, hogy élvezni fogja. Amikor a napi feladatok kezelhetőbbnek tűnnek, a szorongásának nagyobb esélye van a visszahúzódásra.

Keressen egy támogató közösséget -Senki ne érezze magát egyedül a gyász folyamatában. A helyi közösségi házban, az iskolában, a kórházban vagy az istentiszteleti helyen lévő bánatsegítő csoportok csodálatos közösségek, amelyek segítenek megosztani gondolatait, és körülvenni magukat másokkal, akik képesek kapcsolódni és betekintést nyújtani. A munkáltatója olyan munkavállalói segítségnyújtási szolgáltatásokat is nyújthat, amelyek segítségével kapcsolatba léphet a helyi bánatsegítő csoportokkal vagy tanácsadással. Ha nem talál semmit a saját közösségében, fontolja meg, hogy az online csoportok hogyan tudják összekötni Önt hasonló veszteségeket szenvedő emberekkel.

Kérjen segítséget -A bánat és a szorongás átdolgozása soha nem lehet önálló erőfeszítés. Ha pénzügyi vagy egyéb életfeladatai vannak, amelyeket meg kell oldani egy veszteség után, ne habozzon megkérni családját és barátait, hogy lépjenek közbe és adjanak segítséget. A tanácsadóval való beszélgetés a veszteségről és a tünetek kezelésére szolgáló eszközök megszerzése szintén segíthet megelőzni a bonyolult bánatot vagy a szorongásos zavar kialakulását. Ezenkívül feltétlenül keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fizikai egészségi problémák nem járulnak hozzá a szorongás szintjéhez.

Megfelelő öngondoskodással és támogatással a veszteség után visszanyerheti irányítási érzését. Lehet, hogy az élet most nem érzi magát kezelhetőnek, de idővel és a megfelelő eszközökkel elkezdheti faragni azt az életet, amelyet szeretne magának, és törődnie kell elméjével és testével. Milyen lépéseket tehet ma, hogy kezelje szorongását és eligazodjon a bánatában?

Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy valaki, akit érdekel, szenvedhet Anixety -től, bánattól vagy bármilyen mentális egészségi állapottól, a PsyCom.net határozottan javasolja, hogy kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől, hogy megfelelő diagnózist és támogatást kapjon. A válságban lévők számára összeállítottuk az erőforrások listáját (némelyik ingyenes vagy alacsony költségű támogatást is kínál), ahol további segítséget találhat a következő címen: https://www.psycom.net/get-help-mental- Egészség.

Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy valaki, akit érdekel, bonyolult bánattól vagy más mentális egészségi állapottól szenved, a PsyCom határozottan javasolja, hogy kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől, hogy megfelelő diagnózist és támogatást kapjon. Összeállítottuk azoknak az erőforrásoknak a listáját (némelyik ingyenes vagy olcsó támogatást is kínál), ahol további segítséget találhat a https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

rögeszmés -kényszeres betegség vs rögeszmés -kényszeres személyiségzavar

Cikk Források

http://www.slate.com/articles/health_and_science/medical_examiner/2013/02/five_stages_of_grief_revision_anxiety_should_replace_bargaining.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3994979/
http://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596

Utolsó frissítés: 2019. szeptember 6