A bánat és a szorongás kezelése az Orlando-lövöldözés ébren

Mikor Luis Omar Ocasio-Capo A 20 éves, június 11-én éjszaka bement a Pulse Night Clubba, és valószínűleg azt gondolta, hogy ez egy normális este lesz. Táncolna, társasági életet folytatna, esetleg élvezné az élő szórakoztató programokat vagy a latin témaestet. Aztán hazament, aludt és meglátogatta szeretteit a következő napokban.

Capo - és még legalább 49 ember - nem tért vissza. Életüket vesztették az orlandói lövöldözésben, értelmetlen erőszakos cselekményben és hazánk történelmének leghalálosabb tömeggyilkosságában.

A hír szomorúan és zavartan kerítette hatalmába azokat, akik ismerték Capót.

'Két héttel ezelőtt beszéltünk' - írta Capo egyik barátja a közösségi médiában, és úgy szólt hozzá, mintha még mindig élne. - Azt mondtad, hogy jól vagy. Látogatni akartam. Most még ezzel sem tudok foglalkozni. ”

Szavai szemléltették az áldozatok sok barátjának és családtagjának a veszteség érzését, mely terhet életük végéig viselniük kell. Azok az emberek, akiket szeretnek, hirtelen és borzalmasan vesztették életüket. Nem tudtak elbúcsúzni és felkészülni a tragédiára. A gyilkos meghalt, a bezárás és az igazságosság hiányában.

hogyan működik az adderall xr

A lövöldözés gyűlölet-bűncselekmény volt, amely egy meleg klubot célzott meg, egy olyan helyet, ahol az LMBT közösség tagjai általában biztonságban és nyitottnak érzik magukat.

'Ez az érzés, hogy ezt a biztonságot megsértik' - mondta Nick Fager, egy meleg terapeuta, aki ezt kezeli LMBTQ szolgáltatási részleg egy pszichoterápiás cég New York-ban. 'Olyan kevés helyünk van, ahol így érezhetjük magunkat.'

Az összefogás az egyik leghatékonyabb módszer a biztonságérzet újjáépítésére - mondta Fager a Talkspace-nek.

Szerencsére a túlélők, az áldozatok szerettei, az LMBT közösség tagjai és más támogatók erőt és szolidaritást tanúsítanak e tragédia után. Emberek a világ körül - olyan városokban és országokban, mint Toronto, London, Chicago, Párizs, Sydney, Hong Kong, Új-Zéland és Ausztrália - virrasztásokat, gyűléseket és emlékműveket tartanak a meleg közösség elleni támadásra válaszul.

A biztonságérzet megsértése azonban nem korlátozódik a meleg közösségre. A tömeges lövöldözés szorongást okoz, mert az embereket úgy érzi, bármelyik pillanatban áldozat lehet, hogy semmit sem tehetnek annak érdekében, hogy tagadják a borzalmas, váratlan halál lehetőségét.

pert és riszperdalt vagy riszperidont

A szorongás arra is készteti az embereket, hogy elgondolkodjanak a világ elsöprő mennyiségű gonoszságán és tragédiáján, emiatt egyesek nyugtalanok lesznek, és nem tudják élvezni életük pozitív vonatkozásait.

Beszédtér-terapeuta Jennifer Fuller Gerhart látott egy ügyfelet, aki kétségbe esett, amikor cikk után cikket olvasott a legújabb tömeges lövöldözésről.

'Olyan kérdése volt, hogy nem tudta elgondolkodni:' Van még több jó a világon vagy rosszabb? 'Teljesen elárasztotta a gyűlölet, amiről olvasott, és nem érezte a szeretetet saját életében' - Gerhart mondott.

Mint Fager megemlítette, az elsöprő gyűlölet érzésének leküzdésére az egyik módszer összefog, hogy segítsen az embereknek megtapasztalni a szeretetet és az empátiát. Íme néhány módszer, amellyel támogathatja a meleg közösséget és azokat az embereket, akik ismerték az orlandói lövöldözés áldozatait:

• Támogassa a lövöldözés áldozatait felkeresi a GoFundMe oldalukat és adományok az őket segítő szervezeteknek.
• Tudjon meg többet arról, hogy ki az áldozatok voltak. Tiszteld az emléküket.
• Vegyen részt egy helyi virrasztáson, emlékművön vagy nagygyűlésen (kérjük, vegye figyelembe a biztonságát).
• Támogatás az LMBT közösségi központ Orlandóban.

Annak érdekében, hogy megbirkózzon a bánat és a szorongás érzéseivel a lövöldözés következtében, fontolja meg a kérdések megbeszélését egy terapeutával. Sok olyan terapeuta van, mint Fager, akikre szakosodott LMBT-kérdések és meleg ügyfelekkel dolgozni.

Ha nem kapcsolódik a tragédiához, de még mindig szorongást tapasztal, akkor van mód arra, hogy figyeljen mentális egészségére:

Emlékeztesd magad a jóra a világon

Mivel a tömeges lövöldözés elfojtja a gondolatait, hogy milyen borzalmas lehet a világ, meg kell néznie a világ jóit. Kipróbálni gondolni az életed pozitív aspektusaira, például ezekre:

• Az emberek törődnek veled, szeretnek és támogatnak. Nehéz időkben ott lesznek az Ön számára. Jó időben ünnepelni fognak veled.
• Gondoljon pozitív eseményekre és pillanatokra az életében. Talán ez volt az első csókod, egy nap egy vidámparkban, születésnap vagy diploma.
• Keressen néhány olyan szívet melengető történetet, amely megmutatja a világ jóságát és kedvességét. Bármi lehet: tűzoltó, aki megment egy gyereket, egy kutya, aki kötődik egy csecsemőhöz, vagy megható javaslat.
• Gondoljon arra, milyen szerencsés vagy, hogy életben és biztonságban vagy. A világ egyik gonoszsága most sem érinthet meg.

Tartson egy kis szünetet a közösségi médiában, a tévében és a hírekben

A Facebook és más hírcsevegési források ideiglenes önszabályozásának tilalma lehetetlennek tűnhet a non-stop közösségi média korában. Az előnyök mégis megéri.

A média általában körülbelül egy hétig tartó tömeges lövöldözés után tér át. Korlátozza a közösségi média használatát ez idő alatt, hogy megtehesse csökkenti a szorongást és egyéb mentális egészségi hatások .

okok arra, hogy elmegyógyintézetbe kerüljenek

Éld az életedet úgy, ahogy általában: Ne hagyd, hogy a félelem megváltoztasson téged vagy a Meleg Közösséget

Ha visszavonulsz és megváltoztatod mindennapjaidat egy tömeges lövöldözés után, amelyben nem vettél részt, akkor megengeded, hogy a világ gonoszsága uralkodjon rajtad. Lehet, hogy nehéz, de feldolgozhatja a tömeges lövöldözéssel kapcsolatos érzelmeit, miközben folytatja a rutinokat és más, a mentális egészségét védő gyakorlatokat. Ne feledje, hogy az Önre ható terrortámadás esélye igen statisztikailag jelentéktelen .

Az orlandói lövöldözés nemcsak fizikai támadás volt. Amikor az orlandói lövészhez hasonló emberek terrorizálnak minket, azt akarják, hogy féljünk, szorongjunk és szégyenkezzünk. A szörnyű tett egyben kísérlet volt arra is, hogy elpusztítsa a meleg közösség büszkeségét és képességét, hogy biztonságban érezze magát.

Ha nem folytatjuk életünket és nem állunk a meleg közösség mellett, akkor az orlandói lövésznek sikerrel jár. Mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy ez ne fordulhasson elő.