Kihasználhatja a további önvizsgálatot?

Önmagának megismerése egyenlő részekkel megfélemlítő és felizgató. Lehetővé teszi a megértés és az elfogadás ablakának megnyitását, amely rendkívül pozitív hatással lehet az életére. Biztosan tudod, hogy a kedvenc színed a lila, és hogy utálod a csokoládét, de hogy érzel nagyobb dolgokat, például az elkötelezettséget vagy azt a túl fűszeres megjegyzést, amelyet barátod a múlt héten tett? Ahhoz, hogy teljes képet alkothass magadról, tudnod kell, hogy állsz - és minden magadhoz való viszonyodat, akár nagyot, akár kisebbet, felfedezheted, ha megtanulod, hogyan kell gyakorolni az önellenőrzést.

Bár hallottál valakit azt mondani, hogy „introspektív”, tudtad, hogy ez egy olyan folyamat, amelyet kipróbálhatsz te is? „Az önvizsgálat olyan gondolkodási stílus, amelyben az ember megfigyeli és reflektál saját és létének különféle aspektusaira, hogy betekintést nyerhessen életébe és céljába. Arra szolgál, hogy segítsen az embereknek jobban összekapcsolódni azzal, aki van, tisztázza az életválasztást és perspektívát szerezzen az élet kihívásairól. ” Haley Neidich, LCSW .

Neidich szerint, ha a lassításért és a pillanatban való tartózkodásért küzd, az önvizsgálat a tökéletes eszköz az önismereti arzenál hozzáadásához. 'Ha időt szán arra, hogy elmélkedjen az életével és a kapcsolataival kapcsolatban, segíthet abban, hogy feltárja azokat a dolgokat, amelyeket elkerülhetett, hogy szembeszállhasson kihívásaival' - mondja. 'Az önellenőrzés segítségével időt is szánhat arra, hogy hálát adjon tapasztalataiért és a jelenlegi helyzetért.' Az öntudat és a hála növelése nemcsak a közérzeted, hanem az életed mindenki más számára is előnyös lehet. Minden további szóváltás nélkül nézzünk bele önvizsgálatba!

hogyan legyünk önbecstelenek

Hogyan alkalmazzuk az önvizsgálatot a mindennapi életben

Anélkül, hogy észrevennéd, valószínűleg már introspektív voltál. Igen, te - látod, máris remekül teljesítesz! Ha olyasmit mondott, hogy 'nem vagyok reggeli ember' vagy 'bizalmi problémák vannak a családomban', magyarázta Dr. Kevin Gilliland , PsyD és az Innovation ügyvezető igazgatója360. Mindezek a felismerések önvizsgálat. 'Azok a betekintések, hogy mikor, hol és kivel járunk jól vagy küzdünk, önvizsgálat vagy elmélkedés eredménye' - mondja Dr. Gilliland.

Az önvizsgálat aktívabb használatához mások ösztönzése segíthet. 'Előfordul, hogy más emberek elindíthatnak minket ezen az úton, a teljesítmény-áttekintés vagy egy közeli barát, aki megjegyzéseket közöl, marad velünk' - magyarázza Dr. Gilliland.

Miután készen áll arra, hogy rendszeresebben próbáljon introspektív lenni, Neidhich a napi éberségi rutinon belül nem ítélkezési megközelítést javasol. 'Ez történhet naplózással vagy ülő meditációval, amely lehetővé teszi az elmédnek, hogy önreflexiót és felfedezést végezzen, ahelyett, hogy csendet kérne' - mondja.

Teljesen normális, hogy néhány ember elragadtatja magát vagy kiváltja, miközben felfedezi az önvizsgálatot. Ha ez bekövetkezik, Neidich javasolja a naplózást, mégpedig egy időkorláttal, akár csak öt perccel, és hagyja, hogy elméje bármit átgondoljon, ami előjön. 'Az önvizsgálat kulcsa nem a gondolataink vagy meggyőződéseink megítélése, hanem az idő megközelítése, mintha a saját elmédet kutató kutató lennél' - magyarázza Neidich.

Az önvizsgálat lehetséges negatívumai

Ennek ellenére rövidebb önvizsgálat lehet a legjobb az Ön számára, a mentális egészségi állapotától függően. „Azokat az embereket, akiknek kórtörténetében depresszió van, túlzott mértékű önvizsgálat válthat ki. Azt tanácsolom mindenkinek, akinek depressziós tünetei vannak, vagy akinek korábban depressziója volt, hogy határidőt szabjon introspektív gondolkodására. ”- mondja Neidich. 'Sok megítélés és önkritika felmerülhet azokban az emberekben is, akik mentális egészségi vagy önértékelési kérdésekkel foglalkoznak.' Ha ezen érzések bármelyikét tapasztalja az önellenőrzés gyakorlása során, akkor azt javasolja, hogy tegye meg egy a segítségével, aki biztonságosan végigvezeti Önt.

a szezonális affektív zavar tünetei csökkennek

kívül negatív gondolkodás , Dr. Gilliland óva int attól, hogy túlságosan belemerüljön a gondolkodásba. 'Eltévedhetünk a dolgokról való gondolkodás helyett a cselekedetek helyett, és ez valóban korlátozza azokat az információkat, amelyeket jobban meg kell értenünk' - mondja. „Mindig könnyebb megtanulni, ha egy irányba haladsz. Amikor abbahagyjuk a mozgást, leállítjuk az információáramlást, és ez megnehezítheti a dolgokat. Egyensúlyban kell tartanunk a gondolkodást és a cselekvést. ” Ismételten az önvizsgálat hihetetlenül előnyös lehet - de nem áll önmagában.

Ki profitálhat az önvizsgálatból?

Hacsak nem küzdött önvizsgálattal, még a terápiában is, előnyös gyakorlat lehet kipróbálni. 'A mai világunkban mindenki profitálhat abból, ha öntudatos, és rendszeresen értékeli életét és döntéseit' - teszi hozzá Neidich. „Hajlamosak vagyunk úgy érezni, hogy az elfoglaltság kitüntetési jelvényt ad nekünk, amikor valójában az igazi ajándék a lelassulás. Ha átgondoljuk, kik vagyunk a világban, akkor elkezdhetjük tisztán látni a dolgokat, tekintettel a céljaink felé vezető egyértelmű útra. Mindenki profitál ebből, és megérdemli, hogy tisztázzák és érezzék magukat kapcsolatban azzal, aki ők. ” Csak percről percre vegye át a dolgokat, és értékelje, hogy érzi magát, amikor végigmész azzal, hogy jobban megismerje önmagát.