Agorafóbia: Félelem a nyílt vagy zsúfolt helyektől való belépéstől

Ugorj: Mi az agorafóbia? Jelek Kezelési lehetőségek Akció lépések

Mi az agorafóbia?

Sokunk izgatottá válhat, ha tömegközlekedéssel kell közlekednünk, vagy egy forgalmas élelmiszerboltban kell navigálnunk, de egyesek rendkívüli félelmet vagy aggodalmat tapasztalnak, amikor olyan nyilvános terekbe ütköznek, amelyek nehezen menekülnek. Pánikba eshetnek, amikor sorba kell állniuk, vagy a szívük dobog, amikor megtalálják helyüket egy zsúfolt moziban.

Ezt a félelmet néha úgy hívjáktériszony. Amikor egy személy agorafóbiát tapasztal, az élete korlátozott lehet, amikor elkezdi kerülni azokat a helyeket, amelyek ezt a pánikot okozzák. Foglalkozniuk kell a másoktól és az egykor élvezett tapasztalatoktól való egyre nagyobb elszigeteltséggel.

Nincs pontos oka az agorafóbiának, de az emberek néha félni kezdenek olyan helyzetektől, amikor pánikrohamot vagy rendkívüli szorongást tapasztaltak. Amikor találkoznak velük a támadás után, azt tapasztalhatják, hogy aggodalommal töltik el őket, hogy újra boldog lesz.

Jelek

Ahhoz, hogy jogosult legyen aaz agorafóbia diagnózisa, félelmet vagy szorongást kell tapasztalnia az alábbi helyzetek közül kettő vagy több miatt:¹

mennyi ideig marad a nortriptilin a rendszerben

tömegközlekedés
nyitott terek
zárt helyek
tömegben lenni
otthonukon kívül

A nyílt tér példája lehet egy híd, egy park vagy egy parkoló, egy zárt tér pedig egy színház, egy repülőgép vagy egy szupermarket.

További tünetek lehetnek az egyedülléttől való félelem, a nyilvános helyeken való uralom elvesztésének félelme, másoktól való függés, a harag vagy izgatottság, valamint a hosszú ideig otthon maradás.Az agorafóbia legsúlyosabb eseteiben az emberek hosszú évekig otthon maradhatnak anélkül, hogy elhagynák.

Amikor az agorafóbiában szenvedő személy fél a nyitott vagy zsúfolt helyektől, akkor kerülni fogja őket, hogy megakadályozza a pánikrohamokat vagy a nyilvános helyzetben való kínos helyzetet.²Amikor elkezdik kerülni ezeket a tereket, ez a viselkedés megerősíti félelmeiket, és növeli őket. Ha kénytelenek találkozni ezekkel a helyzetekkel, intenzív szorongást és olyan tüneteket tapasztalnak, mint izzadás, fokozott pulzusszám, légzési nehézségek, hányinger, szédülés, mellkasi fájdalom és remegés. Azt is megkövetelhetik, hogy valaki menjen velük. Ezek a félelmek zavarják az otthoni és a munkahelyi életet, valamint a szocializációt. Kezelés nélkül ezek az elszigeteltség és frusztráció érzése depresszióhoz és/vagy szerhasználathoz vezethet.³

Kezelési lehetőségek

Az agorafóbiát általában terápiával, gyógyszeres kezeléssel vagy a kettő kombinációjával kezelik. Antidepresszánsokat, például szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlókat (SSRI-ket) vagy szerotonin-norepinefrin-újrafelvétel-gátlókat (SNRI-ket) írnak elő néha a szorongásos tünetek súlyosságának csökkentése érdekében.

A kognitív viselkedésterápiát általában arra is használják, hogy segítsenek egy személynek kihívást jelenteni szorongó gondolataival, és objektíven hozzáférni biztonságához nyílt vagy zsúfolt helyeken. A klinikusok gyakran használnak expozíciós terápiás technikákat, hogy segítsenek egy személynek fokozatosan megtanulni kezelni szorongását a nyilvános terekben.

A terápia segíthet abban is, hogy a személy megtanulja szabályozni a stressz szintjét, és relaxációs technikákat használjon a szorongás csökkentésére. Az agorafóbiában szenvedők is részesülhetnek a kortárs támogató csoportokból, amelyek segíthetnek abban, hogy kevésbé érezzék magukat elszigeteltnek, és bátorságot szerezzenek szorongásuk kezeléséhez és félelmeik leküzdéséhez.

hogyan kell kezelni az adhd

Bár leküzdhetetlennek tűnik, fontos megjegyezni, hogy az agorafóbia nagyon jól kezelhető. Ha lehetséges, a megelőzés legyen az első lépés. Nagyjábólhat millió amerikai pánikbetegségben lesz része egy év alatt, és ezek egyharmadában agorafóbia alakul ki.⁴

Ha pánikrohamot kapott vagy intenzív szorongást tapasztalt nyílt vagy zsúfolt helyen, ne várja meg, amíg rosszabbodik a segítség toborzása. A tanácsadóval való találkozás segít megtanulni kezelni a félelmeit, mielőtt kezelhetetlennek éreznék magukat, és az agorafóbia tüneteihez vezethetnek. De ha már jogosult az agorafóbia diagnózisára, akkor biztosan kezelhető.

Akció lépések

Nevelje magát- Az agorafóbia leküzdésének egyik kihívása az, hogy megtanuljuk kijavítani irracionális gondolatainkat arról, hogy bizonyos környezetek nem biztonságosak, és nincs egyszerű menekülési módja. Ha megtanulja, hogyan reagáljon a nyitott és zárt terekbe való belépéssel kapcsolatos várakozási szorongásra, segíthet a félelem és az aggodalom kezelésében.

Keressen támogatást- Amerikaiak milliói szenvednek egy adott fóbiától, ezért szánjon egy kis időt arra, hogy megnézze, milyen támogatás érhető el az Ön közösségében. A személyes és online támogató csoportok bátorító erőt jelenthetnek azoknak az embereknek az életében, akik szeretnék kezelni az otthonuk elhagyásával és a nyílt vagy zárt terekbe való belépéssel kapcsolatos szorongásukat. Továbbá, ne érezze magát zavarban, ha elmondja barátainak és családjának a fóbiáját, és azt, hogyan tudják támogatni Önt a kezelésben.

Szervezzen szakembert- Ha azon kapja magát, hogy kerüli a nyílt vagy zsúfolt helyeket, mert szorongást okoznak, ne habozzon beszélni orvosával vagy mentálhigiénés szakemberével. A félelmed most kezelhetőnek tűnhet, de a terek elkerülése idővel csak erősíti a szorongást és az aggodalmat. Nem kell hagynod, hogy a félelem beavatkozzon az életedbe, amelyet élni szeretnél, és ne tartson távol azoktól a helyektől, ahová menni szeretnél. Tegye meg az első lépést még ma, és toborozzon valakit, aki elkezdheti megtalálni az Ön számára megfelelő kezelést.

Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy valaki, akit érdekel, agorafóbiában, szorongásban vagy más mentális egészségi állapotban szenved, a PsyCom határozottan javasolja, hogy kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől a megfelelő diagnózis és támogatás megszerzése érdekében. Összeállítottuk azoknak az erőforrásoknak a listáját (némelyik ingyenes vagy olcsó támogatást is kínál), ahol további segítséget találhat a https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Cikk Források

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia

Utolsó frissítés: 2020. október 21