Mi az EMDR terápia?

Ha traumával küzd, fontolja meg az EMDR-terápia megtekintését. Ez az egyedülálló terápia segít a traumás emlékek feldolgozásában.
Az EMDR - vagy a szemmozgások deszenzitizálása és újrafeldolgozása - volt eredetileg kifejlesztett poszttraumás stresszben (PTSD) szenvedő betegek számára. Az ilyen tapasztalatokkal rendelkező emberek gyakran kiváltó okokat okozhatnak, amelyek átélhetik a legfélelmetesebb pillanataikat. Például egy háborús veterán teheti tűzijátékkal küzdenek július negyedikén , minden robbantással úgy érzik, visszatértek a harcba.
Az EMDR segítségével a betegek leállíthatják ezt a kiváltó reakciót a stresszes múltbeli eseményekre. A terapeuta útmutatásával - sajnos ezt nem lehet barkácsolni - újra feldolgozhatja ezt a stresszes múltbeli tapasztalatot, végül megkerülve az emlékhez kapcsolódó szorongást és félelmet. Lényegében, csakúgy, mint a fizikai sebeknél, védelmi gátat épít az érzelmi fájdalom felett.

Hogyan működik az EMDR?

Amikor először leírja az EMDR-t, ez nagyon hasonlít a hagyományos terápiára: fájdalmas emlékeken keresztül beszél, és megtanulja, hogyan kell élni az életét a múlt traumája ellenére. De a beszélgetésterápiához képest az EMDR egyedülálló. A terapeuta „kettős figyelem stimulációt” vagy „kétoldalú stimulációt” fog használni. Gyakran ez egy könnyű sávot von maga után, amely arra ösztönöz, hogy nézzen oda-vissza vagy kézi zümmögőkre, amelyek figyelmét felváltva a jobb és a bal kezére összpontosítja.
Bármelyik módszert is használják, a cél az, hogy segítsenhozzáférésaz emlékeidet anélkül, hogy felemésztenék őket.
Van néhány hipotézis arról, hogy az EMDR miért működik:

depressziós lehet az alkohol

• A ritmikus, bal-jobb mozgás pihentető. Ez segít megnyugodni, miközben megbeszélik a nehéz emlékeket.

• A REM alvást utánozza. Ez segíti az agy bal és jobb agyféltekéjét a jobb kommunikációban.

• Serkenti az agy azon részeit, amelyek célja az információfeldolgozás fokozása. Ez segít elemezni emlékeit.

• A kettős figyelem-stimuláció elindítja a „orientáló választ”. Ez segít odafigyelni az újszerű ingerekre - vagyis a jelenlegi környezetére koncentrálhatésa múltad.

Az EMDR működik?

Szóval megbeszéltük, mi is az EMDR - de vajon valóban működik-e? A PTSD-ben szenvedő betegek esetében a válasz igen: tanulmányok kimutatták, hogy képes csökkentse a tüneteket a betegek 78 százalékában, és még az is lehet jobb, mint az orvostudomány . De a PTSD-n kívül a kutatók egy kicsit kevésbé lelkesek a kezelés iránt. Határozottan jobb, mint „nincs terápia” különösen a nyilvános beszéddel kapcsolatos pánikbetegség és szorongás esetén.
De anekdotikusan sokan azt tapasztalták, hogy az EMDR segít fájdalmas emlékek átélésében, amelyek hozzájárulnak a PTSD-hez vagy a szorongásukhoz - és ugyanez vonatkozhat rád is. Ha érdekel az EMDR terápia kipróbálása, mindenképpen keressen olyan orvosot, akit a EMDR Nemzetközi Szövetség . Rendelkeznek a szükséges tapasztalatokkal, hogy segítsenek a traumádon átélni.

Mit kell tudnom, mielőtt elmegyek?

Ideges lehet, mielőtt elkezdi az EMDR terápiát, és ez rendben van! Félelmetes lehet új tanácsadóval kezdeni a munkát - főleg egy ilyen egyedi módszerrel. De nem kell aggódni, hogy mi fog történni a kinevezése során.
Itt van, amit előzetesen tudnia kell.

Az EMDR erős érzelmeket válthat ki

A traumás helyzetek újbóli megemlékezésére sok erőteljes érzelem kelthet, a félelemtől a stresszen át a pánikig. Mindez normális, és a terapeutád nem fog meglepődni vagy idegesíteni, ha kiborulsz vagy sírni kezdesz. Fogadd el érzéseidet, amint jönnek, és ne ítélj el tapasztalataid alapján. A gyógyulás időbe telik.

mennyire depressziós vagyok kvíz

A kettős figyelem stimuláció eleinte furcsának érezheti magát

Akár a terapeutája fényeket, kézi zümmögőket vagy valamilyen más módszert használ a kétoldalú stimuláció kiváltására, nem lehet tagadni, hogy kissé furcsának érezheti magát. A szemed előre-hátra vetése a terápia? Furcsa módon igen! Időre van szükség ahhoz, hogy megszokja az EMDR-t, teljesen normális.

Elkalandozhat az elméd

Lehet, hogy belemegy a terápiába, gondolván, hogy kizárólagosan beszélni fog rólaegytraumatikus esemény. De hirtelen minden szokatlan vagy kényelmetlen dologra emlékszik, ami valaha történt veled. Gyermekkorból, középiskolából vagy főiskoláról szerzett tapasztalatokról beszél - és nem, a terapeutája nem gondolja, hogy ezzel bármi baj lenne. Várja, hogy elméje elkalandozzon, és nyugodtan kövesse, merre tart.
Ha megoldatlan traumával küzd, és korlátozott sikerrel próbálkozott más megoldásokkal, az EMDR fantasztikus alternatíva lehet. Hitelesített EMDR tanácsadó segíthet a nehéz emlékek feldolgozásában, így hamarabb elkezdheti élni az életét.