Miért nem tudunk semmiben megállapodni a koronavírusról

Ha van egy dolog a COVID-19 kapcsán, amiben megegyezhetünk, az az, hogy nem mindig értünk egyet. Annyi polarizáló vélemény létezik minden témában - a maszkok viselésétől a vírus eredetéig. Igyekszünk olvasni a híreket és meghallgatni az orvosi szakembereket, de úgy tűnik, hogy még a szakértők sem rendelkeznek egyedi nézettel. Vagy ha megteszik, az idővel elmozdulhat. Miközben megpróbáljuk értelmezni a körülöttünk zajló eseményeket, természetes, hogy az egyértelműség érzésének megtalálásában egyéni logikai érzékünkre kezdünk támaszkodni.

Ezért író Damian Barr tweetje a járvány vírussá vált. Ezt írta: „Nem vagyunk mind egy csónakban. Mindannyian ugyanabban a viharban vagyunk. Néhányan szuperjachton járnak. Van, akinek csak egy evezője van. Az emberek a tweetet grafikává alakították a közösségi médiában, és ez még egy cikket is inspirált Wall Street Journalrovatvezető . Lényegében emlékeztet arra, hogy egyetlen eseményről különböző tapasztalataink vannak. Ez az, ami az egyik ember számára ésszerűnek hangzik, egy másik számára idegennek tűnhet.

általános szorongásos zavarral él

Amikor megértjük mások tapasztalatait, akkor kezdhetünk kevésbé dühösnek lenni, ha valaki nem osztja a véleményünket a COVID-19-ről. Belehelyezheti magát a cipőjükbe, és azt gondolhatja: „Igen, ezekkel az élettapasztalatokkal és a jelenlegi élethelyzettel hasonló következtetésre juthatok.” Ez segíthet abban, hogy elkülönítsük a tényeket a véleményektől, és felismerjük, hogy bár tudunk még többet, még mindig nincsenek meg minden tényünk. Az ellenségeskedés és a harag terjesztése helyett azon dolgozhatunk, hogy megértsük saját „hajóinkat” és mások „csónakjait”.

Vélemények kidolgozása a koronavírusról

„Nem csak egy járvány ellen harcolunk; infodémiával küzdünk ” - mondta Tedros Adhanom Ghebreyesus , Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) főigazgatója. „Infodémiás” akkor fordul elő, ha túl sok információ van egy témáról. Ez megnehezíti a hasznosak kiszűrését abból, ami nem hasznos, és ami még fontosabb, hogy mi a tény a fikcióból. Ghebreyesus szerint ez a téves információ „gyorsabban és könnyebben terjedhet, mint ez a vírus”.

Ezért alakult ki a WHO „mítoszromboló” csapat az általánosan elterjedt, de félretájékoztatott hiedelmek kezelése, például, hogy a vírus terjed az 5G hálózatokon keresztül, vagy hogy melegebb időben biztonságban lehet a COVID-19 ellen. A WHO olyan közösségi média platformokkal is együttműködik, mint a Facebook, a TikTok, a Twitter és még a Google is, hogy megakadályozza a hamis információk szélesebb közönséghez való eljutását.

Van még egy jó információ sem igaz, sem hamis - ez spekuláció. Ekkor újságírók, szakértők vagy valaki a közösségi média hírcsatornájában értelmezi az adatokat, hogy kitalálja a jövőt. Őktudottlegyen igazuk, de tévedhetnek is. Miközben mások véleményét, találgatásait és jóslatait olvassuk, ezek a feltételezések megváltoztathatják személyes érzéseinket. Az adatok átgondolt elkötelezettsége hasznos lehet, mivel mindannyian megpróbáljuk megtervezni a jövőt, de fontos megjegyezni, hogy amit olvas, az nem biztos, hogy valaki más. Mindannyiunknak megvan a saját „média étrendje”, különösen a közösségi média korában, és bevitelünk befolyásolja a kimenetelünket. Mielőtt azt gondolná, hogy valaki „buta”, fontolja meg, hogy teljesen más étrendje lehet, amely bizonyos véleményeket kevésbé elérhetővé vagy érdekessé teszi számukra.

A koronavírus véleményét befolyásoló élettapasztalatok

Jelenlegi és korábbi élettapasztalataink alapján valószínűleg különböző aggodalmak vannak a pandémiára reagálva. Például tudjuk, hogy a korábbi traumákkal rendelkező embereknek nagyobb valószínűséggel van traumatikus reakció a COVID-19 váltotta ki. Azok a személyek, akiknek korábbi egészségügyi problémájuk van, nagyobb valószínűséggel félnek a megbetegedéstől, míg a bent tartózkodók bizonytalan pénzügyi helyzetek jobban aggódhat a gazdaságunk. Különböző tapasztalataink vannak a tekintélyről is; A zárolási intézkedések felkavarhatják a gyermekkorban érzett kontroll érzését néhány ember számára. Mások biztonságosabbnak érezhetik magukat, ha korlátozások vannak érvényben.

binge evési zavar kezelésére

Felismerve, hogy ezek az élettapasztalatok hogyan befolyásolják a koronavírusról alkotott véleményeket, azon dolgozhatunk, hogy empatiót teremtsünk mások iránt. Az első lépés a saját gondolataid és érzéseid feltárása. Tedd félre azt az elképzelést, hogy objektíve helyes vagy, és fontold meg: „Milyen érzések merülnek fel bennem? Ez a félelem? Bánat? Aggodalom?' Ezután vizsgálja meg ezt az érzést. Mikor éreztél ilyet a járvány előtt? Gyökerezhetnek ezek az érzések valamiben? Nagyon valószínű, hogy ezek az érzések mindannyiunk számára egyetemesek.

Miután kapcsolatba léphetünk a bennünk rejlő saját igazságunkkal, és megnézhetjük, hogy véleményünk hogyan kapcsolódik a világról alkotott „alapvető hitünkhöz”, könnyebben megérthetjük, hogy más emberek hogyan néznek ki másképp. Ha mások frusztráltnak érzik magukat, akkor jó gyakorlat lehet elképzelni magukat a cipőjükben. Ha átmentél volna x, y és z - nincs jó esély arra, hogy olyan véleményed legyen, mint az övék? Amikor arra törekszünk, hogy másokat oktassunk a tényekről, akkor a valódi empátia helye felől érkezve hatékonyabb lesz, mint elutasítani elképzeléseiket tévesként. Még akkor is, ha objektíven tévednek.

Tudd, mit tudsz irányítani, és mit nem

Ez nagy jelentőségű a mentális egészség szempontjából. Igen, mindannyian ebben vagyunk együtt, de sajnos nem tudod irányítani mások cselekedeteit. Te sem tudod ellenőrizni a véleményüket. Ha negatív energiát fordít olyan dolgokra, amelyeket nem tud kontrollálni, hosszú távon káros lesz az egészségére. El is kezdi látni a a magas stresszszint fizikailag .

Amikor korlátozott az energiád, és máris foglalkozol a pandémiával kapcsolatos saját stresszel, nem akarod feleslegesen hozzáfűzni. Készítsen egy kört egy papíron, és ossza fel pite darabokra annak alapján, hogy milyen gyakran gondolkodik bizonyos témákon. Ha gyakran belegondol mások felelősségének hiányába vagy ostobaságába, az egy nagy pite szelet. Nézd meg, mitől vesz el ez az idő - itt tölthetsz el időt arra, hogy azon gondolkodj, hogyan segíthetsz önmagadnak és a közösségednek. A világ tele van annyi gondolattal és ötlettel, és elképzelhető, hogy ez nem lehet a legjobb időtöltés.

hogyan kell kezelni a negatív érzelmeket

Mivel elkerülhetetlen lehet, próbálja korlátozni ezt a „frusztrációt”. Hagyj magadnak húsz percet, hogy rögzítsd magad, hogy beszélsz vagy naplózol. Ezután tegye félre ezeket a gondolatokat. Ügyeljen arra, hogy időt fordítson olyan öngondoskodási tevékenységekre, amelyek elősegítik a test, az elme, az érzelmek és a szellem egészségét. Ha ez nem érezhető kezelhetőnek, az engedéllyel rendelkező terapeutával való beszélgetés hasznos módja lehet annak biztosítására, hogy a csalódottság és a düh ne vegye át az életét.