Szorongás és fóbia: tünetek, okok és kezelés

Ugorj: Félelem vagy fóbia? Hogyan működik a félelem az agyban A fóbiák három típusa Okoz Fóbia kockázati tényezők Tünetek Diagnózis Kezelés Fóbia források GYIK

Az irracionális félelmek a családi legenda dolgai lehetnek - a bácsi, aki soha nem hagyta el a házát; a nővér, aki lemaradt egy családi kirándulásról Alaszkába, mert nem száll fel repülőgépre, vagy a 10 éves unokaöccse annyira megrémült a lövéstől, hogy nem volt hajlandó orvoshoz fordulni.

Bár a legtöbben nem lennénk izgatottak, ha kígyót találnának a vécében vagy egy szőrös pókot a takaró alatt, amikor ezek a félelmek emésztési zavarokat okoznak, vagy zavarják a jó éjszakai alvást, valószínűleg itt az ideje segítséget kérni.

A félelem és a fóbia közötti különbség

A fóbia kifejezést manapság nagyon sokat dobják, de a félelem és a fóbia nem ugyanaz.

A félelem lényegében átmeneti; a fóbia nem az.

A fóbia botrányt okoz az életében, és az általa okozott félelem olyan erős lehet, hogy bármit megtesz annak érdekében, hogy elkerülje a fóbia tárgyát. A fóbia, amely gyengíti, egyfajta szorongásos zavar. Vegyünk például egy állásajánlatot. A legnehezebb szakaszon - álmai pozíciójának leszállásán - keresztül jutott, és megtudta, hogy irodája egy irodaház 20. emeletén lesz… és van a magasság fóbiája . Annak elkerülése érdekében, hogy ilyen magasan legyen a talajtól, a fóbiája miatt lefelé fordítja a pozíciót, és elmulaszt egy jelentős munkalehetőséget.¹

A fóbiák fárasztóak és bénítóak lehetnek, és megakadályozhatják, hogy élvezze a szeretett dolgokat azokkal, akiket szeret. De ennek nem kell így lennie. Van remény és segítség a fóbiában szenvedőknek.

A fóbia egy intenzív, valamint irracionális félelem egy vagy több dologtól vagy szituációtól, amelyek esetében a félelem szintje vagy intenzitása nem egyezik meg attól, amitől tart.

A fóbia specifikus lehet, mint például a kutyáktól való félelem vagy a magasba kerülés. De lehet átfogó is, például bármilyen társadalmi környezetben vagy nyilvános helyen lenni.²

pánikroham kezelése otthon

Míg a félelem természetes és egyetemes emberi érzelem, a fóbia orvosi diagnózis, és nem egy szó, amelyet könnyedén fel kell dobni. A fóbiák megértéséhez hasznos a félelem mélyebb megértése és annak oka.

Hogyan működik a félelem az agyban

Az agy egyik módja annak, hogy életben tartson, ha figyelmeztet a veszélyekre. Amikor az agy veszélyt érzékel, egy belső riasztórendszer aktiválódik, amely különböző jeleket küld, amelyek félelmet vagy szorongást váltanak ki. Ezek fizikai és kognitív reakciók, amelyek az agyad által veszélyesnek vagy ijesztőnek vélt válaszként váltódnak ki.

Néha félnünk kell-félelem nélkül tudtunk nélkül életveszélyes helyzetbe hoznánk magunkat anélkül, hogy megfelelő óvintézkedéseket tennénk. De a különbség az egészséges, alkalmi félelemrohamok és a fóbia között az, hogy a fóbia definíció szerint irracionális: Annak ellenére, hogy erős félelmet érez, a félelme körülménye vagy tárgya alig vagy egyáltalán nem jelent veszélyt Önre.³

Gondoljon a fóbiára, mint az agy riasztórendszerére a túlhajtásban - túlbecsüli egy adott helyzet fenyegetését, és intenzív szorongás és a jövőben elkerülheti ezt a helyzetet. Ez az elkerülés valójában rosszabbá teszi a fóbiát, mert megszilárdítja az agy túlzottan összefüggő helyzetét és fenyegetettségi szintjét.

Például valaki, akinek van a kutyák fóbiája érezni fogja, hogy az agyuk riasztórendszere minden alkalommal bekapcsol, amikor kutya közelében vannak - magyarázza Steve Mazza, PhD, a New York -i Columbia University Anxiety and Related Disorders klinika vezető klinikai pszichológusa. Ha ez a személy továbbra is kerüli a kutyákat, az agy téves kalibrálása megerősödik, és az adott személynek soha nincs lehetősége arra, hogy riasztórendszerét újra kalibrálja a környezet tényleges veszélyeire, mondja Mazza.

Joe Bienvenu, a Baltimore-i Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának pszichiátriai és viselkedéstudományi professzora szerint az a tudat, hogy a fóbiák olyan agyi folyamatokból származnak, amelyek célja, hogy megvédjenek minket a veszélyektől, segíthet az embereknek a fóbiák megbélyegzésében. Agyunk alkalmazkodik ahhoz, hogy biztonsági okokból féljen a kígyóktól. De még a társadalmi fóbiák is, mint pl a nyilvános beszéd fóbiája , alkalmazkodó lehet, mert társasági állatok vagyunk, és ahogyan mások értékelnek minket, annak gyakran következményei vannak - mondja Dr. Bienvenu.

Mi a fóbiák három típusa?

Vannaka fóbiák három fő típusa, és mindegyik a szorongásos zavarok kategóriájába tartozik: specifikus fóbiák (a fóbia leggyakoribb típusa), szociális szorongásos zavar , és tériszony. ^6.9Mazza szerint közös bennük az intenzív érzelmi reakció, amely nem arányos azzal, ami valójában a környezetben történik, és az ingerek elkerülése az, ami fenntartja az intenzív, érzelmi reakciót.

Íme a különbségek a fóbiák típusai között:

A specifikus fóbiák típusai

Egy adott fóbia extrém, irracionális félelem vagy idegenkedés egy bizonyos dologtól (tárgytól, például rovartól vagy bohóctól), vagy olyan szituációtól, mint a zivatar vagy a kicsi, szűk helyeken való tartózkodás, stb. A félelem annyira intenzív, hogy zavar azzal, ahogyan élsz. A legfontosabb itt az, hogy a tárgy vagy helyzet általában nem jelent jelentős (vagy semmilyen) veszélyt, és mégis félelme erős, és gyakran zavarja az életét.¹

Egyes fóbiákon belül öt különböző kategória létezik:¹

Fóbiák állatok vagy rovarok, mint a kutyák, kígyók, ill pókok
A természeti jelenségek fóbiái, mint pl Magasság , viharok vagy víz
Vérfóbiák vagy sérülések, például vérvétel vagy tűk
Fóbiák bizonyos helyzetekben, mint pl repülőgépeken repül , autót vezet, vagy zárt helyen tartózkodik
Más fóbiák, mint a fulladás, hányás , vagy elkapni egy betegséget

Becslések szerint az amerikai felnőttek 12,5% -a és a tizenévesek 19,3% -a fog megbirkózni egy adott fóbiával élete során, így ez a leggyakoribb fóbia és a leggyakoribb típusú szorongásos zavar. A felnőtt nők hajlamosak a fóbiák kétszeres gyakoriságára, mint a férfiak, míg a tizenévesek körében ez a szám közelebb van. A szorongásos zavarok a nők körében gyakoribbak, mint a férfiak. Ennek okait még vizsgálják, de valószínűleg a hormonális különbségekhez kapcsolódik.^4.5

Szociális szorongásos zavar (korábban szociális fóbia néven ismert)

A legtöbb ember idegesnek vagy szorongónak érezte magát társadalmi környezetben életének egy bizonyos szakaszában - ez természetes érzés. Néhány példa a különösen idegesítő társasági helyzetekre az első randevúk, állásinterjúk és előadás vagy beszéd.

A szociális szorongásos zavar azonban nem csak alkalmi idegroham. Ez egy olyan rendellenesség, amely arra készteti Önt, hogy elkerülje bizonyos vagy minden társadalmi körülményt az intenzív szorongás, félelem és zavar miatt, amit mások látnak vagy ítélnek meg. A szociális szorongásos zavarral járó félelem legyengít. A szociális szorongásos rendellenességben szenvedők csak bizonyos társadalmi körülmények között tapasztalhatják ezeket az erős félelemérzeteket, például új emberekkel való találkozást, mindennapi eseményeket, például a munkahelyi kollégákkal való beszélgetést vagy az iskolába járást, vagy amikor közönség előtt kell fellépniük.⁷

Becslések szerint az amerikai felnőttek 12,1% -a és a tizenévesek 9,1% -a tapasztal szociális szorongásos rendellenességet életének egy bizonyos szakaszában, így valamivel kevésbé gyakori, mint a specifikus fóbiák. A szociális szorongásos zavar a nőket is gyakrabban érinti, mint a férfiakat.⁸

Tériszony

Az agorafóbia minden olyan hely vagy helyzet fóbiája, ahonnan attól tart, hogy nem tud menekülni, vagy nem jut könnyen segítséghez, így elkerülheti ezeket a helyeket.⁹Az agorafóbia abban nyilvánulhat meg, hogy kerülik a tömegközlekedési eszközökön való utazást, zsúfolt területen tartózkodnak, vagy egyedül vannak a nyilvánosság előtt.

A szorongástól való félelemben gyökerezik (jellemzően a pánikroham ) bizonyos helyeken, nem pedig attól a helytől való félelem miatt. Erősen összefügg a pánikbetegséggel, amelyet gyakori pánikrohamok jellemeznek. Becslések szerint minden harmadik pánikbetegségben szenvedő emberben agorafóbia alakul ki, és az amerikai felnőttek 1,3% -a és a tinédzserek 2,4% -a tapasztalja meg valamikor az agorafóbiát, ami a legkevésbé gyakori fóbia. Az agorafóbia gyakorisága valamivel magasabb a nők körében, mint a férfiak körében.¹⁰

A specifikus fóbia okai

A fóbiák kialakulásának okait nem teljesen értik. A specifikus fóbiák általában a gyermekeknél kezdődnek, akiknek fejlődő agya még mindig kialakítja a környező világra való reagálás mintáit. Gyakori példa erre egy gyermek, akinek a kutyák fóbiája alakul ki, miután megharapta, de sokkal finomabb módszerek vannak arra, hogy a gyermek agya olyan információkat vegyen fel, amelyek megtanítják őket félni valamitől. Például megtanulhatnának félni a kutyától, ha megnéznének egy filmet, amelyen egy ijesztő kutya szerepel, vagy nézni, ahogy egy családtag megrezzen, válaszul a kutya ugatására.¹

Ennek ellenére a gyermekkori tapasztalatok csak egy a sok lehetséges ok közül, amelyek miatt egy adott fóbia kialakulhat. A genetika is szerepet játszhat.¹
Sok specifikus fóbia oka lehet a genetika és az élettapasztalatok közötti összetett kölcsönhatás. Ugyanez vonatkozik a szociális szorongásos zavarokra és az agorafóbiára is. A tizenévesek érzékenyebbek a szociális szorongásos zavarok kialakulására, valószínűleg azért, mert a tinédzser éveket hormonális változások és új társadalmi nyomás jellemzi. Az agorafóbia és a pánikbetegségek sok átfedésben vannak, és mindkettő általában fiatal felnőttkorban kezdődik.^6,11,12

Specifikus fóbia kockázati tényezők

A specifikus fóbia kialakulásának kockázati tényezői a temperamentum, a környezet és a genetika. Például a negatív affektivitás (a negatív érzelmek, például undor, düh, félelem vagy bűntudat iránti hajlam) vagy a viselkedés gátlása temperamentumos kockázati tényezők különféle szorongásos rendellenességekhez, beleértve a specifikus fóbiákat.

A szülők túlzott védelme, a fizikai és szexuális bántalmazás és a traumatikus találkozások példák a környezeti kockázati tényezőkre, amelyek növelik annak valószínűségét, hogy az egyén sajátos fóbiát alakítson ki.

Lehetséges genetikai hajlam is egy adott fóbia egy bizonyos kategóriájára; Például, ha az egyén közvetlen rokonának van egy konkrét szituációs fóbiája a repülésről, akkor az egyén nagyobb valószínűséggel rendelkezik ugyanazzal a fajlagos fóbiával, mint bármely más fóbia kategória.

Fóbia tünetei

A fóbiák minden típusára jellemző tünetek közé tartozik a pánik és a félelem érzése; száguldó szív; nehéz légzés; remegés vagy remegés; erős késztetés a helyzetből való kilépésre.²Minden fóbiatípusnak egyedi tünetei is lehetnek az okozott félelem típusával és forrásával kapcsolatban.

A tünetek fizikai és érzelmi tünetekre is bonthatók.

Fizikai tünetek

Versenyző szív
Nehéz légzés
Remegés vagy remegés
Izzadó
Hányinger
Száraz száj
Mellkasi fájdalom vagy szorítás

Érzelmi tünetek

Elnyomó szorongás vagy félelem érzése
Tudva, hogy a félelmed irracionális, de tehetetlennek érzed magad, hogy legyőzd azt
Az irányítás elvesztésétől való félelem
Intenzív menekülési igény érzése

A szociális szorongásos zavar tünetei gyakran a szociális helyzetek elkerülése vagy intenzív kényelmetlenség formájában nyilvánulnak meg olyan helyzetekben, amelyeket nehéz elkerülni.¹⁴

Hasonlóképpen, az agorafóbia jelei közé tartozik a félelem vagy bizonyos helyzetek elkerülése, például az, hogy egyedül tartózkodik otthonán kívül, és zsúfolt vagy zárt térben tartózkodik.¹²Ezeknek a helyzeteknek az elkerülése azonban általában a félelemben gyökerezik, hogy ilyen körülmények között szorongást vagy pánikrohamot tapasztal, és nem tud menekülni vagy segítséget találni.

A fóbia specifikus tünetei

Ha specifikus fóbiája van (például a bohócoktól vagy a kutyáktól való félelem), akkor a következő tüneteket tapasztalhatja:

Hirtelen félelem, szorongás és pánik a fóbia forrásának jelenlétében (vagy ha arra gondolunk)
A félelem ellenőrzésének vagy leküzdésének képtelensége
Szorongás, amely fokozódik, amikor közelebb kerül a félelem forrásához
A félelem forrásának elkerülése mindenáron
Ha az elkerülés lehetetlen vagy nehéz, gyengítő szorongást tapasztal, amikor a forrással szembe néz
A fóbia következtében a normális vagy legjobb képességei szerinti működési nehézségek.¹³

DSM-5 specifikus fóbia

Más mentális egészségügyi rendellenességekhez hasonlóan a fóbiákat is elsősorban a Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM) felsorolt specifikus kritériumok alapján diagnosztizálják.^tizenötA fóbia diagnosztizálásához az orvos megvizsgálja, hogy megfelel -e a DSM -ben meghatározott bizonyos jellemzőknek. Minden fóbiatípusnak saját diagnosztikai jellemzői vannak.

Ha úgy gondolja, hogy fóbiája van, kérjen időpontot orvosával vagy pszichológusával. A találkozón orvosa megkérdezi Önt a tüneteiről, és felméri az orvosi, pszichiátriai és szociális állapotok vagy betegségek történetét.

Hét diagnosztikai kritérium a specifikus fóbiákra

A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvének (DSM-5) ötödik kiadása hét diagnosztikai kritériumot vázol fel a specifikus fóbiákra:

Kifejezett félelem vagy szorongás egy adott tárgy vagy helyzet miatt. (Gyermekeknél a félelem vagy szorongás sírással, dührohamokkal, fagyással vagy ragaszkodással fejezhető ki.)
A fóbikus tárgy vagy helyzet szinte mindig azonnali félelmet vagy szorongást vált ki.
A fóbiás tárgyat vagy helyzetet elkerülik vagy intenzív félelemmel vagy szorongással viselik el.
A félelem vagy szorongás aránytalan a konkrét tárgy vagy helyzet által jelentett valós veszéllyel és a társadalmi-kulturális kontextussal.
A félelem, szorongás vagy elkerülés tartós, jellemzően 6 hónapig vagy tovább tart.
A félelem, szorongás vagy elkerülés klinikailag jelentős szorongást vagy károsodást okoz a társadalmi, foglalkozási vagy más fontos működési területeken.
A zavart nem lehet jobban megmagyarázni egy másik mentális rendellenesség tüneteivel, beleértve a félelmet, a szorongást és a pánikszerű tünetekkel vagy más cselekvőképtelen tünetekkel kapcsolatos helyzetek elkerülését; rögeszmékkel kapcsolatos tárgyak vagy helyzetek; emlékeztetők a traumatikus eseményekre; az otthontól való elszakadás vagy a kötődési figurák; vagy társadalmi helyzeteket.

Specifikus fóbia kezelés

Megfelelő kezeléssel sok fóbia gyógyítható. Míg a specifikus fóbiák kevésbé bonyolultnak tűnhetnek, mint a többi típus, az összes fóbia kezelése valójában nagyon hasonló.

Ez az egyik olyan dolog, aminek biztatónak kell lennie a szorongó emberek számára - mondja Lily Brown, PhD, adjunktus és a Philadelphiai Pennsylvania Egyetem Szorongás Kezelési és Tanulmányozási Központjának igazgatója. Valójában sok adat áll rendelkezésre arról, hogy ugyanazok az elvek, amelyek hatékonyak a specifikus fóbia kezelésére, valóban hatékonyak a szociális szorongásos zavar és az agorafóbia kezelésére is.

Ezek az elvek kognitív viselkedésterápia (CBT) és az expozíciós terápia, mondja.

Kognitív viselkedésterápia (CBT)

A beszédterápia klinikai kifejezése a pszichoterápia. A CBT a pszichoterápia egyik típusa, és magában foglalja a képzett mentálhigiénés szakemberrel való együttmûködést egy csoportban vagy egy-egy foglalkozáson. A házi feladatokat (vagy terápiás gyakorlatokat) gyakran kiosztják és várhatóan a foglalkozásokon kívül végzik el - gondoljon rájuk mentális egészségügyi házi feladatként. A CBT célja a fóbiák kezelésében, hogy megváltoztassa a szorongását körülvevő gondolkodást, viselkedést és reakciókat. A foglalkozásokon és a külső gyakorlatokon keresztül ösztönözni fogja a negatív vagy irracionális gondolkodási minták azonosítására és megváltoztatására.¹⁶

A CBT egyik aspektusa, amely különösen fontos a fóbiák kezelésében, az expozíciós terápia. Az expozíciós terápia magában foglalja azt a tárgyat vagy helyzetet, amelytől tart. Ha szembe nézel vele, és nem tapasztalsz ijesztő eredményt, a gondolkodás az, hogy megszokod, és nem válaszolsz rá aggodalommal.

Addig teszed ki a személyt a féltett ingereknek, amíg teste természetesen nem kalibrálódik a fenyegetés szintjére. Így a riasztórendszer kevésbé lesz érzékeny, és a valóságon alapul - mondja Mazza.^17.18

Az expozíciós terápia használata a kutyafóbia kezelésére a következőképpen működhet:^tizenöt

A kezdeti foglalkozásokon felkérhetnek arra, hogy gondoljon a kutyákra, és magyarázza el, mi jut eszébe.
Akkor felkérhetnek, hogy nézzen meg kutyákról készült képeket.
Akkor lehet, hogy felkérnek, hogy menj közel egy kutyához.
Akkor felkérhetik, hogy simogassa meg a kutyát.

Ugyanez az általános megközelítés alkalmazható a szociális szorongásos zavar vagy az agorafóbia kezelésére is.

A kutatások kimutatták, hogy bizonyos esetekben a CBT ugyanolyan vagy akár hatékonyabb lehet, mint a gyógyszerek és a beszédterápia más formái a mentális betegségek, például a fóbiák kezelésében.¹⁹

Egyéb kezelések a fóbiákhoz, amelyek nem tartalmaznak gyógyszereket

A gyógyszerek alternatívái hatékonyak lehetnek a fóbiák kezelésére. A fóbiák egyéb, gyógyszeres kezeléssel nem járó kezelései a következők:

Szociális készségek képzése

Szociális szorongásos betegségben szenvedőknek, szociális készségek oktatása a CBT mellett a kezelés része lehet. A szociális készségek képzése magában foglalhatja a terapeuta szerepjátékos társas interakcióit, a szociális helyzeteknek való kitettséget vagy a szociális készségek gyakorlására irányuló általános gyakorlatokat.¹⁴

Mindfulness

Az éberség egyfajta meditáció, amely segíthet a fóbiában vagy más szorongásos zavarokban. Ez némileg hasonlít a CBT -re, mivel ösztönzi az érzések és érzések tudatosítását a jelen pillanatban.¹⁷

Támogató csoportok

Csatlakozás személyesen vagy online támogató csoport azoknak az embereknek, akik ugyanazt vagy hasonló típusú fóbiát osztják meg, segíthetnek abban, hogy többet megtudjon állapotáról és arról, hogy más emberek hogyan tudnak megbirkózni vele.¹⁶

A fóbiák gyógyszeres kezelése

Néhány gyógyszert fel lehet használni különböző fóbiák kezelésére önmagukban vagy a CBT -vel együtt. Ezek a gyógyszerek nem tekinthetők gyógymódoknak, de segíthetnek csökkenteni vagy kezelni a szorongásos tüneteket. A fóbia típusa és a tünetek súlyossága alapján orvosa megmondja, hogy a gyógyszer hasznos lehet -e az Ön számára, és melyik típus lehet a legjobb. Feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát, hogy miért javasol egy bizonyos gyógyszert, milyen előnyökkel jár, és mire számíthat a szedése során.¹⁶

A fóbiák kezelésének részeként használható gyógyszeres lehetőségek a következők:

Szorongás elleni gyógyszerek . Segítenek csökkenteni a szorongásos tünetek vagy pánikrohamok gyakoriságát vagy súlyosságát. A leggyakrabban használt szorongás elleni gyógyszerek a benzodiazepinek. Gyorsan hatnak, ami azt jelenti, hogy a szorongásos tünetek azonnali csökkentéséhez vezethetnek. Viszont nyugtató hatásuk is lehet, vagyis fárasztanak. Ráadásul függőséget is okozhatnak. Általában csak rövid időre írják fel őket, és alkalmanként alkalmazzák azoknak az embereknek, akik intenzív szorongásos epizódokban szenvednek olyan helyzetekben, amelyeket nehéz elkerülni, például repülőgépen való repülést.^{16, 15}
Antidepresszánsok . Az antidepresszánsok kiegyensúlyozzák bizonyos neurotranszmitterek szintjét, a hangulatban és érzelmekben szerepet játszó agyi vegyi anyagokat. A szorongásos zavarok és fóbiák kezelésére leggyakrabban kétféle antidepresszánst írnak fel, a szelektív szerotonin-visszavétel-gátlókat (SSRI-k) és a szerotonin-norepinefrin-visszavétel-gátlókat (SNRI-k). Ha antidepresszánst írnak fel Önnek, valószínűleg néhány hétig vagy akár hónapig kell szednie a gyógyszert, mielőtt észreveszi a javulást.¹⁶
Bétablokkolók. Ezek olyan gyógyszerek, amelyeket a magas vérnyomás kezelésére terveztek, de segíthetnek csökkenteni a szorongás fizikai megnyilvánulásait is, például a szapora szívverést, remegést vagy remegést. Legjobban szükség szerint használják őket a szorongás megelőzésére bizonyos esetekben, például beszéd előtt.¹⁶

Fóbia források

Ha kíváncsi arra, hogy van -e fóbiája, diagnosztizálták -e fóbiáját, vagy szeretteinek küzdenek -e fóbiával, nézze meg ezeket az erőforrásokat további információkért és megküzdési stratégiákért:
- Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet. A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet, a mentális rendellenességek legfelsőbb szövetségi ügynöksége, honlapján rengeteg információ található a fóbiákról és más szorongásos zavarokról.
- Nemzeti Szövetség a mentális betegségek ellen . Ez a legnagyobb mentális egészségügyi szervezet az Egyesült Államokban. Nézze meg weboldalukat, ha többet szeretne megtudni a fóbiákról és más szorongásos rendellenességekről, vegyen részt online közösségükben, fedezze fel a legújabb kutatásokat, és hozzáférjen erőforrásaihoz, hogy megtalálja a mentális egészségügyi szolgáltatókat.
- Viselkedési egészségügyi kezelési program lokátor . Az Anyaggal való visszaélés és mentális egészségügyi szolgáltatások adminisztrációja (SAMHSA) segíthet megtalálni a fóbiák és más szorongásos rendellenességek kezelését a mentálhigiénés kezelési program lokátorával.
Fóbiák GYIK

Mi a különbség a félelem és a fóbia között?

A félelem természetes érzelem, amelyet az agy vált ki válaszul az általa veszélyesnek ítélt helyzetekre. A félelem megvéd minket a veszélyektől, vagy legalábbis lehetővé teszi számunkra, hogy kiszámítsuk az ijesztő helyzet kockázatait, és óvintézkedéseket tegyünk. A fóbia a félelem eltúlzott és intenzív változata, amely arra késztet bennünket, hogy extrém szorongást érezzünk bizonyos körülmények között (vagy teljesen elkerüljük őket), annak ellenére, hogy a helyzet kevés vagy egyáltalán nem jelent veszélyt. Míg az alkalmi félelem megvédhet minket, a fóbiák nagymértékben befolyásolhatják életminőségét.

Mi a leggyakoribb fóbia?

A specifikus fóbiák a fóbia leggyakoribb típusa és a szorongásos zavarok leggyakoribb típusa. A magasság és az állatok fóbiái a leggyakoribb specifikus fóbiák.^húsz

Honnan tudod, hogy van -e konkrét fóbiád?

Íme néhány jele annak, hogy fóbiája lehet, és kezelést kell kérnie ellene:¹⁶
● Erős szorongást vagy félelmet érez egy bizonyos dolog, például egy tárgy, helyszín vagy tevékenység iránt.
● Erős szorongást vagy félelmet érez a tágabb körülmények, például a társadalmi környezet vagy a nyilvánosság előtt.
● Félelme annyira heves, hogy arra készteti, hogy kerülje félelme forrását, vagy nagy nehezen elviselje.
● A félelmed zavarja azt a képességedet, hogy élvezd az életet vagy normálisan működj.

Hogyan alakulnak ki a fóbiák?

Nem tudjuk pontosan, miért alakulnak ki fóbiák. A specifikus fóbiák általában gyermekkorban kezdődnek, valószínűleg azért, mert a gyermek agya még tanulja, hogyan reagáljon bizonyos ingerekre. Például egy gyermek, akinek félelme támad a magasságtól, rossz tapasztalatokat szerezhetett a magassággal kapcsolatban, például leesett a dzsungel edzőterméről, vagy olyan információkat vett fel, amelyek a magasságtól való félelmet keltették, például látott valakit a tévében, vagy félelmet látott. a családtag magasságáról. A múltbeli tapasztalatok azonban nem az egyetlen lehetséges oka a specifikus fóbiáknak. A genetika is szerepet játszhat egy adott fóbia kialakulásának kockázatában.¹

Más típusú fóbiák, például a szociális szorongásos zavar és az agorafóbia okai szintén a genetika és az élettapasztalatok kombinációjának tekinthetők. A szociális szorongásos zavarok általában a tizenéves korban kezdődnek, valószínűleg a tinédzserek hormonális változásai és társadalmi nyomása miatt. Mivel az agorafóbia nagymértékben összefügg a pánikbetegséggel, az átlagos életkor hasonló a pánikbetegséghez. A pánikbetegség és az agorafóbia leggyakrabban fiatal felnőtteknél kezdődik.^{11, 6, 12}

Hány fóbia van?

A fóbiáknak három fő kategóriája van: specifikus fóbiák, szociális szorongásos zavar és agorafóbia. A specifikus fóbiák számos típusát a következő csoportokra osztják: állatok (például pókok és kutyák), természetes környezet (például magasság vagy zivatar), helyzetek (zárt terek vagy sötétben tartózkodás), vér és sérülések (vér látása) vagy injekció vagy lövés), és egyéb (például fulladás vagy hányás).

Cikk Források

1. Perelman Orvostudományi Iskola: Központ a szorongás kezelésére és tanulmányozására. Specifikus fóbiák. Elérhető: https://www.med.upenn.edu/ctsa/phobias_symptoms.html Hozzáférés: 2021. június 28.
2. Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár. Fóbiák. Elérhető: https://medlineplus.gov/phobias.html Hozzáférés: 2021. június 28
3. Adolphs, R. A félelem biológiája. Jelenlegi biológia (2013). https://doi.org/10.1016/j.cub.2012.11.055 Hozzáférés ideje: 2021. június 28.
4. Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet. Specifikus fóbia. Frissítve 2017. novemberben. Elérhető: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/specific-phobia.shtml Hozzáférés: 2021. június 28
5. Amerikai Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztérium: Női Egészségügyi Hivatal. Szorongási zavarok. Elérhető: https://www.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/anxiety-disorders . Hozzáférés: 2021. június 28
6. Perelman Orvostudományi Iskola: Központ a szorongás kezelésére és tanulmányozására. Szociális szorongásos zavar. Elérhető: https://www.med.upenn.edu/ctsa/social_anxiety_symptoms.html Hozzáférés: 2021. június 28.
7. Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet. Szociális szorongásos zavar: több, mint félénkség. Elérhető: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml Hozzáférés: 2021. június 28
8. Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet. Szociális szorongásos zavar. Frissítve 2017. novemberben. Elérhető: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/social-anxiety-disorder.shtml Hozzáférés: 2021. június 28
9. Perelman Orvostudományi Iskola: Központ a szorongás kezelésére és tanulmányozására. Pánikbetegség. Elérhető: https://www.med.upenn.edu/ctsa/panic_symptoms.html Hozzáférés: 2021. június 28.
10. Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet. Tériszony. Frissítve 2017. novemberben. Elérhető: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/agoraphobia.shtml Hozzáférés: 2021. június 28.
11. Nemzeti Egészségügyi Intézet. Okai - Fóbiák. Frissítve 2018. október 26-án. Elérhető: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/causes/ Hozzáférés: 2021. június 28.
12. A Mayo Klinika. Tériszony. Elérhető: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/symptoms-causes/syc-20355987 Hozzáférés: 2021. június 28
13. A Mayo Klinika. Specifikus fóbiák. Elérhető: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/symptoms-causes/syc-20355156?p=1 Hozzáférés: 2021. június 28.
14. A Mayo Klinika. Szociális szorongásos zavar (szociális fóbia). Elérhető: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20353561?p=1 Hozzáférés: 2021. június 28.
15. A Mayo Klinika. Specifikus fóbiák: diagnózis és kezelés. Elérhető: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/drc-20355162 Hozzáférés: 2021. június 28.
16. Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet. Szorongási zavarok. Frissítve 2018. júliusban. Elérhető: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtm l Hozzáférés: 2021. június 28
17. Nemzeti Egészségügyi Rendszer. Áttekintés - Fóbiák. Frissítve 2018. október 26. Elérhető: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/overview/ Hozzáférés: 2021. június 28.
18. Perelman Orvostudományi Iskola: Központ a szorongás kezelésére és tanulmányozására. Kezelés a CTSA -ban. Elérhető itt: https://www.med.upenn.edu/ctsa/services.html Hozzáférés: 2021. június 28.
19. Amerikai Pszichológiai Társaság. Mi a kognitív viselkedésterápia? Elérhető: https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioral Hozzáférés: 2021. június 28
20. Eaton, W., Bienvenu, J., Miloyan, B. Specifikus fóbiák. A Lancet: Pszichiátria. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30169-X Hozzáférés ideje: 2021. június 28.
21. A Clevelandi Klinika. Pánikbetegség. Frissítve: 2020. augusztus 12. Elérhető: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4451-panic-disorder
  Hozzáférés: 2021. június 28.