5 jel, amellyel másképp kell kezelni a stresszt
A stressz átfogó téma életünk nagy részében. Bár mindannyian elfoglaltak vagyunk, mindenki talál időt arra, hogy stresszről beszéljen, és nem képes megfelelni a munka és a család versengő igényeinek, nem beszélve a barátokról, a hobbikról és az öngondoskodásról.
Ez egy nehéz életmód - és függetlenül attól, hogy kultúránk ilyen stresszes többletet igényel-e vagy sem -, a nyüzsgő tempó fenntartása szabotálhatja a képességét, hogy élvezze mindennapi létét. Mindenki másként kezeli a stresszt, de egyesek kevésbé képesek alkalmazkodni ehhez, mint mások.
Itt van 5 jel, amelyet kezelnie kell feszültség eltérően.
1. Rendszeresen fel van háborodva
Ha azt tapasztalja, hogy súlyos betegségekkel küzd harag , beleértve a közúti dühöt is, szinte napi szinten, ez annak a jele, hogy egészséges megoldásokat kell találni a stressz kezelésére.
A harag lelkileg és fizikailag is keményen viseli magát, és oda vezethet impulzív döntéseket, amelyeket sajnál , például az erőszak. Ha nehezen tudja kordában tartani a dühét, akkor át kell értékelnie a stressz kezelésének módszereit.
2. Gyakran tapasztal szomatikus (test) fájdalmat
A migrén, a hátfájás és az IBS csak néhány példa erre fizikai problémák, amelyeket gyakran a stressz okoz vagy súlyosbít . Az internalizált stressz fizikai fájdalmakban nyilvánulhat meg, és ha nem kezelik, akkor egyre súlyosabb egészségügyi problémákat okozhat. Ha rendszeresen szed betegnapokat az ilyen fizikai problémák miatt, akkor valószínűleg tovább súlyosbítja a stresszt és szorongás hiányzik a munka vagy az iskola.
3. Elszigeteltnek érzed magad a barátoktól és a családtól
Bizalom másokban remek módszer a stressz csökkentésére, de ha úgy érzi, hogy nincs ideje barátok vagy családtagok találkozására, akkor sem tudja megvitatni vagy megosztani velük a problémákat. Ha úgy érzi, hogy „örökre” eltelt, mióta az Ön számára legfontosabb emberekkel töltötte az idejét, akkor ez a magány valószínűleg növeli a stresszt.
hogyan segítsünk az elkerülő személyiségzavarban szenvedőknek
4. Mások azt mondják, hogy stresszesnek tűnik
Ha barátaitól, családjától vagy szeretteitől hallja, hogy stresszesnek tűnik, és ezek arra utalnak, hogy ez befolyásolja velük fennálló kapcsolataikat, akkor jól járhat, ha meghallgatja problémáikat.
Ilyen például: egy partner azt mondja, úgy érzik, hogy tojáshéjon kell járniuk körülötted amikor rossz napja volt a munkahelyén, egy barátja azt mondta, hogy eltűnik a fekete lyukban, és hetekig hagyja abba a szöveges válaszolást, a főnöke hegyesen megkérdezi, hogy „valami nincs rendben”, vagy a gyermeke azt mondja, hogy mindig úgy tűnik elfoglalt, még otthon is. A legszorosabb kapcsolatait szabotáló stresszt meg kell vizsgálni, és nyíltan és proaktívan kell kezelni.
5. Alig tartja a fejét a víz felett
Ha úgy érzi, hogy nem látja az összképet vagy megtervezheti a jövőt, mert csak a fejét tartja a víz felett, akkor ideje lenne lelassítani és újrarendezni. Ha úgy érzed, nem tudsz nagyobbra gondolni karrier, élet vagy párkapcsolati célok mert a napi stresszorok annyira felemésztenek, akkor megtagadod magadtól azt a lehetőséget, hogy értelmet nyerj az életedből és megtervezd a jövőt.
A mentális egészség szempontjából elengedhetetlen, hogy életét összefüggő narratívának tekintsük; azt gondolni, hogy te vagy a főszereplő egy számodra értelmes történetben. Ha alig éled túl, akkor nagyobb értelemben sem boldogulhatsz.
Egészségtelen túlzott stresszel élni, ma talál segítséget
Ha a stressz ezen tünetei közül bármelyik ismerősnek érzi magát, akkor jó lenne nyúljon egy terapeutához . Megérdemli, hogy élvezze az életét, és ehhez meg kell találnia adaptívabb és egészségesebb módszereket a stressz kezelésére. A stresszre adott válaszok megváltoztatása megváltoztathatja életszemléletét, és segíthet abban, hogy nyugodtabbnak és boldogabbnak érezze magát. Meg lesz a forrása arra, hogy fordítson értékeinek és céljainak összehangolására, és hitelesebbnek és értelmesebbnek érezze magát.
