5 dolog, amit soha ne mondjon elmebetegnek, és mit mondhat helyette

Ugorj: Hagyd abba az őrült viselkedést Ne aggódj emiatt Meg fogom ölni magam A terápia gyenge embereknek való Holnap jobbak lesznek a dolgok

A mentális betegségek gyakoribbak, mint gondolnád. Valószínű, hogy már tapasztalt egy mentális egészségi állapotot. A National Alliance on Mental Illness (NAMI) szerint az Egyesült Államokban legalább minden ötödik felnőtt tapasztal mentális betegséget minden évben, míg minden 25 -ből egykomolymentális betegség, amely jelentősen korlátozza az életüket.¹Ennek az elterjedtségnek ellenére az érzelmi kínok szenvedői gyakran öntudatosak és félnek attól, hogy az emberek „nem normálisnak” tekinthetik őket. Ez az öntudat ahhoz vezethet, hogy túlságosan megbélyegzettnek érezzük magunkat ahhoz, hogy segítséget kérjünk.

Ez a vonakodás felerősödik, ha valaki, akár szándékosan, akár véletlenül, olyan kifejezést használ, amely a mentális betegségek szemléletét szégyenteljesnek vagy fárasztónak tartja, nem pedig olyasmit, amit az emberiség nagy része tapasztal.

Ez az, amit SOHA ne mondjon, amikor valakivel beszél, aki mentális betegségben szenved.

1)Hagyd abba az őrült színészkedést

DITTO: Ne légy őrült!vagyÖn komolyan le van tiltva

Lehet, hogy a mondatot meggondolatlanul kidobják, nem szándéka, hogy fájdalmat okozzon. De az eredmény savat okoz egy hegen annak, aki már „kevesebbnek” érzi magát egy olyan betegség miatt, amelyet ritkán tekintenek olyan tisztelettel vagy megértéssel, amelyet egy fizikai betegségben szenvedő személynek adnak. Az őrült cselekvés abbahagyása elbagatellizálja a valódi gyötrelmet, amellyel egy mentális betegségben szenvedő személy szembesül.

A képzett szavak, például az őrült vagy az őrült megszüntetése kicsi, de létfontosságú módja annak, hogy csökkentsük az ilyen nyelv megbélyegző hatását.

tennivalók a depresszió enyhítésére

HELYETTES

Ahelyett, hogy gúnyolódna, Terri, olyan őrült vagy! Legyen konkrét a kifogásolható viselkedéssel kapcsolatban: Terri, ha nem takarít a gyerekei vagy a kutyája után, a hely rendetlen és büdös lesz. Ezenkívül legyen konkrét, amikor pozitív élményeket ír le, például egy koncertet vagy filmet, amelyet élvezett. Például használjon olyan nyelvet, mint pl.Fekete párducsztereotípiát bontó volt, vagy Justin Bieber műsora felvillanyozta.

2)CSAK NE aggódj emiatt

DITTO: Nyugi!vagyNe izzadj meg az apróságokat

Az Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetsége (ADA) arra hivatkozik, hogy 40 millió felnőtt diagnosztizálható szorongásos betegségben szenved, ezért hasznos tudni, hogyan lehet a legjobban segíteni a szenvedőkön, és nem úgy viselkedni, mintha hegyet csinálnának vakonddomb.²

Nem álmodna arról, hogy valakinek gipszben a lábát mondja: Nincs szüksége gipszre. Tedd le a lábad! Miért tartják tehát elfogadhatónak azt, hogy egy szorongásos betegségben szenvedő személy azt mondja, csak ne aggódjon emiatt?

A lerakás azt eredményezi, hogy elbagatellizálják azt, amit valaki érez. Ez a fajta nyelv olyan érzést kelthet a személyben, mintha választana ezekről a nehéz érzelmekről. Szorongásos betegségekben szenvedőktudnisokat aggódnak. Kady Morrison a vox.com cikkében ezt írta: Jobb elmenni egy aggódó embertől, mint azt mondani nekik, hogy le kell nyugodniuk - tudjuk, hogy le kell nyugodnunk, és ha ezt halljuk, az csak bűntudatot és kudarcot okoz az érzelmek halmára, amely már eluralkodott rajtunk.³

HELYETTES

A lényeg, hogy ne tűnjön ítélkezőnek. Használjon olyan támogató kifejezést, mint például Ez nagyon nehéz lehet Önnek, vagy itt vagyok, ha beszélni szeretne az érzéseiről.

szociális szorongásos teszt tizenévesek számára

Csak annak kimutatása, hogy empátiája van, és fülét akarja kölcsönözni, nem pedig előadást vagy gúnyt, az a nyugtató hatás, amely segíthet a személynek az elidegenedésben, vagy további szorongást okozhat. És amikor szerette nyugodtabbnak érzi magát, talán nyitott lesz a segítségkérés lehetőségeinek megvitatására.

3)EZT SZERETEM MEGÖLNI MAGAM

DITTO: Bárcsak halott lennékvagyEz arra késztet, hogy öngyilkos legyek

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok statisztikái azt mutatják, hogy az öngyilkosság a 10^thvezető halálok az Egyesült Államokban.⁴Így az öngyilkossági gondolatokkal rendelkező személynek biztosan nem kell hallania valakit, aki kisebb traumát élt át, például rossz munkaértékelést kapott, és menjen az érzelmi sötét oldalra egy ilyen kijelentéssel: „Ez arra késztet, hogy megöljem magam.

Ismétlem, ez a gyenge megfogalmazás nem feltétlenül az érzéketlenségből fakad, hanem a szóválasztás fontosságának nem tudatosításából.

HELYETTES

Bár tartózkodnia kell attól, hogy túlzásba hozza a reakció intenzitását a visszaeséshez, ez nem jelenti azt, hogy kölyökkesztyűvel kell kezelnie valakit, aki súlyosan depressziós. A depresszióban szenvedő szeretett személy vagy társ valószínűleg nem akarja úgy érezni magát, mintha tojáshéjon sétálna körülöttük; valószínűleg szívesebben fogadnák el, ha fájdalmai vannak az életének nehéz helyzetével szemben - még akkor is, ha ez nem tűnik nehéznek ahhoz képest, amit tapasztalnak, vagy a nehéz helyzetek nagyobb sémájában. Valójában segíthet egy súlyosan depressziós embernek, hogy kikerüljön a fejéből, és érezze, hogy hasznát veszi másnak.

Ismét használjon konkrétumokat, ne pedig túl drámai kijelentéseket. Mondjon valamit Marcie mintájára, mondván, hogy nem áll készen a házasságra, valóban rossz helyre hozott. Tudom, hogy túl leszek rajta, de most nagyon szomorú vagyok, és úgy érzem, nem szeretnek.

4)A TERÁPIA A gyenge embereknek szól

DITTO: Csak nem látom értelmét a terápiánakvagyNem tudják az emberek egyedül megoldani a dolgokat?

Egy nő, akit Kate -nek hívok, nemrég jött egy konzultációra, és azt mondta: Annyira vártam, hogy terápiára jöjjek, mert egy közeli barátom, akiről tudom, hogy az én érdekemet tartja szem előtt, folyamatosan azt mondta nekem, hogy kezelnem kell a problémáimat saját. Azt állította, hogy erősebb vagyok, mint gondolnám, és a terápia a gyengéknek való. Kate hozzátette: nagyon örülök, hogy megtaláltam a bátorságot, hogy végre ne hallgassak rá.

A terápia gyenge embereknek valóaz egyik legrosszabb dolog, amit bárkinek mondhat törékeny állapotban. Egy ilyen kijelentés borzasztóan erősíti a negatív megbélyegzést azzal szemben, hogy elismerte, hogy mentális betegségben szenved, és még kevésbé kér segítséget. Az igazság az, hogy erő kell ahhoz, hogy elismerjük, segítségre van szüksége. Ha ragaszkodik ahhoz, hogy ezt a káros kifejezést kimondja valakinek, aki egyértelműen szenved, akkor meg kell vizsgálnia saját problémáit és előítéleteit.

HELYETTES

Néhány választás: Ne mondjon semmit. Harapd meg a nyelvedet, vagy ha megnyomod a kérdést, mondj valami ilyesmit: Nem vagyok biztos benne, hogyan kezelném azt, amin keresztül mész, de ha a terápia járható útnak tűnik, amely segíthet neked, én mindenben vagyok.

5)A DOLGOK JOBBAK lesznek REGGEL

DITTO: Holnap egy újabb napvagyFelvidít

Ezt az érzést gyakran szívből jövő módon adják ki. Mindazonáltal annak, aki súlyos depressziós vagy szorongásos betegségben szenved, akinek minden nap minden pillanata gyötrelmes megpróbáltatás, pofonnak érzi magát. Ezenkívül a személy azt mondja, hogy úgy tűnik, hogy nem akar igazán kapcsolódni ahhoz, és nem is érti, milyen érzés a mentális betegség.

HELYETTES

Ismételten, ahelyett, hogy nem kívánatos és haszontalan tanácsokat adna, érvényesítse a személy érzéseit, bármennyire is emelkedettnek vagy eltúlzottnak tűnik: Ez valóban durva lehet ahhoz, hogy úgy érezze, ennyire elrontotta magát. Azért vagyok itt, hogy hallgassak.

Valóban nehéz lehet beszélni valakivel, aki mentális betegséggel foglalkozik - nem azért, amit tapasztal, hanem mert nehéz megtalálni a megfelelő szavakat, és könnyű úgy érezni, hogy nem mond vagy tesz eleget a segítségért. A fenti állítások ritkán rosszindulatból születnek, hanem azért, mert könnyen visszaeshet a klisékhez, amikor a megfelelő szavak megtalálásával küzd. Próbálja használni a felsorolt helyettesítő nyelvet, és keményen dolgozzon, hogy jelen legyen, és tudassa társaival, munkatársaival és szeretteivel, hogy hallgat rájuk.