Ijesztő filmek: Valóban jók lehetnek a szorongásra?

Ugorj: Hogyan lehet a horror terápiás Még mindig horror filmeket kell néznem? Hogyan találjuk meg a megfelelő ijesztő filmet Szakértőink kedvenc horrorfilmjei Tippek a félelmek leküzdéséhez

Láncfűrész zúg a sebességbe. Nyílt liftből vér folyik ki. Bosszúálló szellem kúszik elő a televíziókészülékből. Bármennyire is ellentmondónak tűnik, ezek a félelmetes jelenetek sok ember számára segíthetnek a szorongás csökkentésében. Olyannyira, hogy egy friss tanulmány megállapította, hogy a horrorrajongók kevesebb pszichológiai szorongásos tünetet tapasztalnak a járvány idején.¹

Úgy gondoljuk, hogy ez azért van, mert sok tapasztalattal rendelkeznek saját érzelmeik szabályozásában - mondja Mathias Clasen, a tanulmány egyik szerzője és a dán Aarhaus Egyetem professzora, aki a horrorra adott válaszunk tanulmányozására szakosodott. Amikor egy ijesztő filmet néz, aktívan szabályozza saját érzelmeit, például emlékeztetve magát arra, hogy ez csak kitaláció, vagy eltakarja a szemét, vagy szabályozza a légzését.

Ez a megállapítás nem egyszeri. Más kutatások azt találták, hogy a horrorfilmek nézése növeli az adrenalint és ezt az ijedtség javítja a hangulatot .^2.3

A Halloween közeledtével itt a horror és a szorongás.

Mi a terápiás a horrorban?

Mielőtt belemennénk az elméletekbe arról, hogy a horrorfilmek hogyan segítenek enyhíteni a szorongást, segít megérteni a test félelemre adott válaszát.

Amikor félelmet érez, a szíve gyorsabban ver, a légzése felgyorsul, és az idegrendszer kortizolt és adrenalint - stresszhormonokat - szabadít fel. A test minden módja arra készül, hogy megvédje magát; a harci vagy menekülési válasz.

Bár sok kérdés megválaszolatlan marad, a kutatók világszerte keményen dolgoznak, hogy letörjék a tudományt, amely mögött a borzalom szorongásra gyakorolt jelensége áll. Néhány ötlet:

Segít abban, hogy uralmunkat érezzük.Ban ben egy friss tanulmány , Clasen úgy találta, hogy az aggódó emberek jobban kezelhetik saját szorongásukat, ha ijesztő filmeket néznek. Megkönnyebbülhet, ha olyan helyzeteket keres fel, amelyek jól meghatározott félelmet váltanak ki, világos forrással és az ellenőrzés döntő elemével-magyarázza. Tudod, honnan jön a félelem - az előtted lévő képernyő -, és tudod, hogy bármikor kikapcsolhatod.
Megállítja a hörcsögkereket.Bárki, aki szenved szorongás ismeri a folyamatosan forgó gondolatok fájdalmát. A horrorfilmek segíthetnek abban, hogy megállítsuk ezt a kereket egy egyszerű technikával: a figyelemeltereléssel. A horror arra kényszerít, hogy egy dologra összpontosítson, ne arra, amire most aggódsz, hanem a szörnyetegre a szobában vagy bármi is lehet - mondja Coltan Scrivner, a Chicagói Egyetem Összehasonlító Emberi Fejlesztési Tanszékének PhD -hallgatója aki kutat morbid kíváncsiság . Tehát egy horrorfilm nézése során az észlelt fenyegetés eltolódik attól, amitől aggódsz, és attól, amitől a film szereplője aggódik. És amikor a film véget ér, a szorongás érzései elmúlnak, mert a fenyegetés elmúlik.
Harci vagy repülési módba helyez minket.Fiziológiailag úgy tűnik, hogy a horrorfilmek nézése előnyös az aggódó elmék számára gyakorlása csinál. Az alapokig lebontva a stresszt választja a testére, mondja Margee Kerr, szociológus és a Sikoly: Hűvös kalandok a félelem tudományában . Egy 2019 -es tanulmányban Kerr felfedezte, hogy a kísértetjárta házból kilépő résztvevők az agyhullám -aktivitás globális csökkenését tapasztalták, hasonlóan a futó csúcsához. A teste azt hiszi, hogy valami stresszes dolog történik, mondja. Ez lényegében elvonja a tevékenységet az elvont gondolkodástól és a kritikus gondolattól. A kérődző gondolat a hátsó égő felé tolódik, mert testünkben földelünk.

Kimentem az öröklődésből. Még mindig horror filmeket kell néznem?

Kinek van több haszna az ijesztő filmekből: valaki, aki látta a Halloween -franchise minden részét, vagy valaki, aki hátrál az Óz varázslója repülő repülő majmok láttán? A zsűri még mindig kint van, de bizonyos bizonyítékok azt sugallják, hogy azok, akik némi szorongást éreznek a horrorfilmek nézése közben, több mentális egészségügyi előnyhöz jutnak, mint azok, akik átszellemülnek.

Az emberek megkérdezése és az agyhullám -tevékenység összegyűjtése előtt és után azt találtuk, hogy ez javítja a hangulatot, mondja Kerr. Ezek a fejlesztések még nagyobbak, ha az emberek arról számolnak be, hogy tanultak önmagukról, amikor félelmeiket vitatják.³

Ez hasonlít ahhoz, amit Scrivner a korai adatokban látott egy, a kísértetjárta házban sétáló emberekről folyó folyamatos vizsgálatból.

ahhoz, hogy súlyos depressziós epizódnak minősüljön, a depressziónak legalább egy ideig kell tartania:

Bizonyára vannak olyan emberek, akik hajlamosabbak arra, hogy hasznot húzzanak belőle - mondja. Úgy tűnik, van egy alcsoportja a horrorrajongóknak, akiket „fehér csülöknek” hívunk, akik nagyon félnek, de mégis megjelennek egy kísértetjárta házban. Egyelőre nem világos, hogy mit hoznak ki belőle, de néhány kísérleti adatom azt mutatja, hogy ők [fehér csülök] is arról számoltak be, hogy személyként fejlődtek, inkább, mint egy adrenalinfüggő.

Kerr rámutat, hogy a választás kritikus. Csak azok tegyenek, akik ijesztő dolgokat akarnak csinálni. Más szóval, a horrorral kapcsolatos tartalmakkal való kapcsolattartás pozitív hozadéka az ügynökség és az ellenőrzés fenntartásához kötődik, akárcsak valaki, aki hegyet mászik vagy hullámvasúton megy.

Tehát ha nem élvezi a félelmet, akkor lehet, hogy nincs semmilyen hangulat- vagy szorongásos előnye.

Hogyan találjuk meg a megfelelő ijesztő filmet az Ön számára

Ha nem ismeri az asztalosát a Cronenbergtől, a lábujja borzalomba mártása megfélemlítőnek bizonyulhat. A kulcs? Megtalálni, hogy melyik alműfaj illik (és ijeszt meg) a legjobban. Például előfordulhat, hogy nem tudja gyomrát vágni a hasonló filmeknekA texasi láncfűrészes mészárláséspéntek 13, de élvezze a szörnyfilmek fantasztikus izgalmát, mint például az Alien és a Frankenstein, amelyek határai a sci -fi -nek. Vagy egy pszichológiailag izgalmas film (Hatodik érzék, bárki?), ami zavarja az elmédet.

A megfelelő horrorfilm kiválasztása - vagy az, amelyik nagy valószínűséggel segít enyhíteni a szorongást - felfedezi a személyes édességet, ami elég ijesztő. Nem szabad elborítania a félelmet, de nem szabad unatkoznia sem.

A félelem biztonságossá tétele lehetővé teszi, hogy egészségesebb kapcsolatot alakítson ki vele, és arra használja fel, amire szüksége van - mondja Kerr. Ha túl közel van az otthonhoz, akkor ezt nem teheti meg.

[ Stressz vs. szorongás: Kattintson ide a különbség megismeréséhez ]

Ez nem azt jelenti, hogy Scrivner szerint egy alműfaj nem tűnik ki. Egy a friss tanulmány Scrivner és munkatársai megállapították, hogy különösen a zombi filmek enyhítették a szorongást a COVID-19 világjárvány idején.

Lehet, hogy azért, mert bunkók, mondja. Mind a négy alkategóriájuk van morbid kíváncsiság . A zombiknak jellemzően rothadó húsuk van (nagy idejű undortényező), természetfeletti elemek, mivel dacolnak a biológiával, a veszélyes emberekkel vagy az emberszerű dolgokkal, valamint az erőszak aspektusaival. A szörny megváltozik - néha a zombik, a fertőzés vagy akár más emberek.

Szakértőink kedvenc horrorfilmjei

Valami félelmetes dolgot keresel, amellyel Halloween hangulatba hozhatod magad?

Kerr ajánlja

Kunyhó az erdőben
Kifelé
A meghívó
A Babadook
Amerikai Mary
Embereknek néznek ki

Scrivner legjobbjai

Holtak hajnala(2004 -es remake)
28 nappal később
A lányok minden ajándékkal
Követi
Örökletes
A Hill House kísértete(kísérteties minisorozat)

Még mindig megijedt? 3 tipp, hogy segítsen megfázni a félelmetes macskát

Ne nézd egyedül.A biztonság számszerűsítése mögött igazság van - még akkor is, ha a veszély valóban a nagy képernyőn van. Ha horrorfilmet néz barátaival és megbízható embereivel, erősebb kötelékeket és jó emlékeket épít, mondja Kerr. Ha ott lesztek egymásnak, kevésbé lesz ijesztő és szórakoztatóbb.

amit magas dózisú képességnek tartanak

Vegyünk egy másik közeget.Ha úgy érzi, kívül esik a bajnokság nézésénAzt, vegye fel Stephen King azonos című ikonikus regényét. Még mindig félelmetes (leszámítva az ugrás ijesztgetéseit), és a látvány csak olyan hátborzongató, amennyire a saját képzelete meg tudja álmodni. Scrivner szerint az olvasás kevésbé magával ragadó. Kicsit tompítja [a borzalmat].

Felejtsd el az erőltetést. Az ijesztő film nézésének bármilyen mentális előnye valószínűleg mosás lesz, ha valaki nyomást gyakorol rá, hogy üljön át rajta. Ennek valószínűleg az ellenkező hatása lesz, mondja Kerr. Ahhoz, hogy megkönnyebbülhessünk bármivel, amit keresünk, az ügynökség és az ellenőrzés érzetének ott kell lennie. Ellenkező esetben fennáll annak a kockázata, hogy valódi félelem vagy trauma területére lép.

Még mindig félsz? Olvasson spoilereket, és soha, soha ne nézzen horror filmeket a sötétben. Tartsa égve azokat a lámpákat!

Cikk Források

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Pandémiás gyakorlat: A horrorrajongók és a betegesen kíváncsi személyek pszichológiailag ellenállóbbak a COVID-19 világjárvány idején. Pers Individ Dif. 2021, 168: 110397. doi: 10.1016/j.paid.2020.110397 . Hozzáférés: 2020. október 19.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J. és Johnson, J. A. Horror, személyiség és fenyegetés szimuláció: Egy felmérés az ijesztő média pszichológiájáról. APA (2020). Elérhető: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Hozzáférés: 2020. október 20.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Önkéntes negatív élmények felkeltése (VANE): Miért szeretünk félni. Érzelem. 2019. június; 19 (4): 682-698. doi: 10.1037/emo0000470. Epub 2018 okt. 11. PMID: 30307264. Elérhető: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Hozzáférés: 2020. október 19.
    4. Heid, MarkhanTime Magazin. Azt kérdezte: jó -e az ijesztő filmek nézése? Közzétéve: 2017. október 25. Hozzáférés: 2020. október 19.
    5. Scrivner C. A kóros kíváncsiság pszichológiája. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Hozzáférés: 2020. október 19.