Miért érdemes ragaszkodni a terápiához, még akkor is, ha kemény
Nem számít, mennyire szívesen változtat a módján, eljön a terápia egy pontja, amikor azt gondolja: „Ez szar. Dante elfelejtette a „terápiát” a pokol tizedik rétegévé tenni. ”
Ez kemény munka. Talán volt egy pánikroham egy munkamenet során , vagy rájött néhány nehéz igazságra a személyiségével kapcsolatban. Néha a terápia unalmas, vagy meggyőződött arról, hogy szegényterapeutaunatkozik. Ugyanarról a dologról beszélsz hétről hétre, újra és újra, és semmi sem változik benned.
Ne hagyja abba.
Igen, csábító. Ha abbahagyja, nem kell újabbat költeniemásodikaz anyáddal való kapcsolatodra gondolva! Megbocsátják, ha dicsőségesen hangzik a gondolkodás - de nem az. Rím és oka van a terápiának: segít megérteni önmagát, és megtalálja a módját, hogy megbirkózzon (vagy akár legyőzze!) szorongás , vagy harag , depresszió , egyéb mentálhigiénés kérdések, vagy csak a célok elérése.
Sajnos az út nem mindig könnyű. De haladjon tovább a célja felé, még akkor is, ha a terápia nehéz. Itt van miért.
Amikor a terápia kemény, akkor az igazi
Ha a terápia szórakoztató lenne, mindenki terápiát kapna! Sajnos a jó terápia néha megköveteli, hogy mélyen belemélyedjen a tudatalattijába és a pszichéjébe - és feltárja, melyek lehetnek ott tárolt fájdalmas emlékek és érzések.
Megfordul a gyomrod, és a kezed eldugul, ha a terapeutád irodájára gondolsz? Ez jó jel (feltételezve, hogy van jó terapeutád - Itt van, hogyan ellenőrizhető ). Ne érezd magad bűnösnek, ha aggódsz amiatt, hogy belemerülsz a leggyöngédebb érzelmeidbe.
De ne szakítsa meg a munkameneteit sem. Kevesen szenvednek izgalommal attól, hogy csupasz szívüket leteszik az asztalra, de a terápiás kapcsolathoz érzelmi őszinteségre van szükség.
van nárcisztikus személyiségzavarom?
De talán arra gondolsz: „A terápia nem nehéz. Ez vanunalmas. ” Három hete ugyanazokról a témákról beszélsz: a nővéreddel való heves kapcsolatodról vagy a munkahelyi stressz . Ez kemény. Még kissé unalmas is lehet. De bár a beszélgetéseid ismétlődőnek tűnhetnek, valami fontos körül körözsz - ha még mindig ugyanarról beszélsz, ez valami megoldatlanságot jelezigényekmegoldása. Több idő segít rendezni a helyzet igazságát.
A fájdalmas érzelmek legyőzéséhez éreznie kell őket
A terápiában te éljen át fájdalmas érzelmeket (és igen, ez nehéz lehet). De ezeknek a fájdalmas érzelmeknek a megtanult szakember mellett történő átélése hosszú távon jobbá teszi az életét.
Tegyük fel például, hogy traumatikus eseményt élt át a múltjában. Az idő múlásával az agyad parancsikonokat hozott létre, hogy megkerüljék ezt az emléket, így nem kell ezen gondolkodnod. De ezek a parancsikonok okozzáksajátproblémák, például PTSD, szorongás vagy harag. Az agy újratöltésének és a probléma enyhítésének egyetlen módja az, hogy ezt a memóriát egy mentálhigiénés szakember segítségével közreműködik.
Ez a folyamatfúj. Nincs kevésbé szórakoztató, mint átélni a legrosszabb, legfájdalmasabb emlékeket - néha többször is. De az előnyök hatalmasak. Tehát ragaszkodjon a terápiához, még akkor is, ha fáj.
Különösenamikor fáj.
Jobb lesz, bízz bennem
A terápia nem mindig lesz nyomorúságos. Pinky-ígéret. Annyi előnye van a rendszeres terápiás részvételnek. Minden héten lesz egy beépített helye a gondok kirakására. Megtanulod, hogyan kell kezelniújkihívásokkal kecsesen. És az eredetileg kezelni kívánt mentális egészségi problémák, például a szorongás vagy a depresszió, az idő múlásával is javulni fognak.
De ezek az eredmények megkövetelik a terápia nehéz, szívós részein való átsiklást ... és nem hagyják abba. Nincs jobb érzés, mint egy olyan sikerélmény, amelyet egy jó terápiás ülés hozhat - kivéve az első reggelet, amikor szorongásmentesen ébred. A tudatalattijában felhalmozódott szemét kipakolása kemény munkát igényel, és ez gyakran nem szórakoztató. Devanérdemes.
hogyan működik a lamictal a szorongás ellen
Ragaszkodás terápiával , még akkor is, ha nehéz fájdalmas gondolatokkal és érzelmekkel ülni, néha elengedhetetlen a mentális egészségéhez. A terapeutákat kiképzik arra, hogy nehéz érzéseket éljenek át veled, ami azt jelenti, hogy muszájüzletazokkal az érzésekkel.
Igen. Nagyon-nagyon nehéz.
De a terápia sikeres befejezése megteremti a saját jutalmát: könnyített mentális terheket, jobb eszközöket az új kihívások kezelésére és az önértékelés fokozott érzését. Tehát tartsa magát. Még akkor is, ha abszolút, százszázalékos alegrosszabb.
