Miért növelheti szenvedélyeit a szorongás?

Mindannyian valóban szenvedélyes embereket ismerünk életünkben. Ők azok, akik teljes mértékben magukévá teszik elhívásukat, hivatásukat vagy álmaikat, és mindennap a lelkesedés és a fegyelem keverékével folytatják. Ott van az all-star sportoló, aki egyensúlyban tartja a szigorú edzést, gyakorlatot és játékmenetrendet. Vagy az ételblogger, aki későn faragja az időt, miután a gyerekek lefeküdtek, hogy elmerüljenek a receptek elkészítésében, az írásban és a képszerkesztésben. És ott van az aktivista, aki szenvedélyesen segít másoknak, és hosszú órákat naplóz egy hajléktalanszállón egy teljes nap után az irodában.

Amikor rajongunk egy tevékenységért, ügyért vagy tehetségért, mindent megteszünk annak érdekében, hogy teljes mértékben ennek szenteljük magunkat, éppen ezért szenvedélyeink folytatásának csodálatra méltó munkája lassan fel tudja oldani a szorongás tüneteit.

Időkorlátozások

Minden nap csak 24 óránk van arra, hogy a munkával, a kapcsolatokkal és az otthoni élettel kapcsolatos sokféle igényt kielégítsünk. Az életritmus növekszik, de a valóság az, hogy csak annyi idő van, hogy mindent beleférjünk. Ha szenvedélyei után megy, akkor további prioritások közepette külön kötelezettségeket kell szőnie, de ez azt jelenti, hogy valami másnak le kell esnie. Ha nem, akkor az élet gyorsan kiegyensúlyozatlan, fokozza a stressz érzését, és végül szorongás .

miért félek

Randi Zuckerberg könyvében Válasszon hármat azt javasolja, hogy ebből az ötös listából egyetlen napra három fókuszterületet válasszon: munka, alvás, család, barátok és fitnesz. Sok más van időgazdálkodási elméletek , ezért végezze el a kutatását, és válasszon egyet, amely lehetővé teszi a szenvedélyek folytatását anélkül, hogy elrontaná a mentális egészségét.

Belső nyomás

Amikor kockázatot vállalunk és céljaink felé törekszünk, csábító érezni mások véleményének és elvárásainak súlyát. De néha a legkeményebb kritikusunk - és a legnagyobb ellenségünk - mi magunk vagyunk. Nem vagyunk születtek elégtelennek érzi magát , de sokan attól tartanak, hogy egyszerűen nem elég jók. Amikor nagy elvárásokat támasztunk magunkkal szemben, elkezdhetjük a „A szorongás forgási ciklusa” ami elégtelenség érzésével kezdődik, hogy a dolgok nincsenek ellenőrizve, és hogy nem tudja kezelni őket. Gyomorfájást, mellkasi szorítást, légszomjat, émelygést vagy pánikot is tapasztalhat.

Háború a nagy elvárások ellen, amikor reális, SMART célok elérhető referenciaértékekkel, amelyek lehetővé teszik, hogy visszalépjen és megünnepelje teljesítményét. Ne feledje, hogy ez egy maraton, nem egy sprint.

depresszióval és szorongással él

Erős önazonosság

A szenvedélyével való azonosulás és ennek internalizálása, mint aki Ön - mint író, maratonfutó vagy a Fortune 500 ügyvezetője - még nagyobb nyomást jelent, amikor azon dolgozik, hogy megfeleljen ennek a színvonalnak. A virginiai székhelyű Cynthia Catchings, a LCSW-S, a Talkspace terapeuta megjegyzi, hogy bár a legtöbben azt képzelik el, hogy felemelkednek a mezőny tetejére, amiért rajonganak, csak néhány kiválasztott képes sikeresen kezelni a vele járó szorongást.

„Minél több kihívás és negatív gondolatok tapasztaljuk, annál nehezebb lehet a csúcsra jutni anélkül, hogy aggódnánk - mondta Catchings. 'A kudarctól való félelem, az, hogy nem akarjuk elhagyni a komfortzónánkat, vagy a perfekcionista, e szorongást keltheti.'

a bipoláris zavar krónikus, de kevésbé súlyos formája

Ha holisztikusan látja önmagát, a jelképes szenvedélyén túl, más lehetőségeket teremthet a kiteljesedésre. A maratoni futón túl Ön is lehet wellness edző, fia vagy lánya, vagy más olyan szerep, amiben kiválóan teljesít.

A kiégés receptje

A szenvedélyeink felé vezető úton, ahol folyamatosan fizikailag és érzelmileg tologatjuk magunkat, megnő a kiégés és a stressz kockázata. Az agy, akárcsak egy izom, képes elveszíti erejét a rendkívüli kimerültségtől és a túlterheléstől, amely utat nyit egy sor mentális egészségügyi kihívásnak, beleértve a szorongást is. Az egészségügyi szakemberek kezdik felismerni a krónikus stressz hatásait, némelyikük akár összehasonlítva a kiégést a betegségekkel mint a cukorbetegség.

A Catchings javasolja egy részletes cselekvési terv elkészítését, hogy hatékonyan kezelje a szenvedélyeink során felmerülő érzelmeket, valamint a kapcsolódó stressz és szorongás érzéseit.

„Vezessen naplót az érzelmeink palackozásának elkerülése érdekében, valamint hogy tiszta képet lássunk elért eredményeinkről és a dolgokról, amelyeken dolgoznunk kell, mély légzési gyakorlatokkal vagy meditációval, hogy csökkentsük a szorongást, az éberséget, hogy felismerjük érzelmeinket és képesek legyünk feldolgozni azokat, szükséges, és szakmai segítséget keres, akár személyesen, akár online a terapeutához fordulva ”- mondta.

Szenvedélyeinek követése nem feltétlenül jár szorongással vagy stresszel. Hozzon létre fékeket és mérlegeket az ütemterv hatékony kezeléséhez, és ami még fontosabb, a mentális egészségi állapotának megőrzéséhez, hogy jó úton haladjon az álmai megvalósításában.