Hogyan lehet elkerülni a romboló magatartást a kapcsolatában

Folyamatosan látjuk filmekben, tévéműsorokban, barátainkkal, sőt, talán önmagunkkal is (bűnösnek tekintve, ha vádat emelünk) - az emberek romboló magatartást tanúsítanak egy kapcsolatban, és ezzel szabotálják. A rossz magatartás rontja a kapcsolatot, néha véget vet a kapcsolatnak, és a szabotázs elhagyja a szívét ... annak ellenére, hogy valamiféle saját hibájuk volt.

Nekünk, embereknek elég gyakori ön szabotázs és nem mindig a kapcsolatokban, néha ez a karrierünk, az iskolánk vagy az általános jólétünk. Néha észre sem veszi, hogy csinálja, bántja önmagunkat (vagy másokat), amíg nem késő.

Hogyan néz ki a romboló magatartás egy kapcsolatban?

Számos visszajelző jel utal arra, hogy romboló vagy. Christine Tolman LCPC, a beszélgetési terapeuta azt mondja: „Ha valódi ok nélkül veszi kezdetét a harcban, okokat keres az érzései megsértésére, vagy rámutat minden hibájára, amelyet partnerénél talál, az annak jele lehet, hogy részt vesz romboló magatartás. ”

További példák a kapcsolatok önpusztító viselkedésére:

• Az az érzés, hogy akkor kell véget vetnie egy kapcsolatnak, amikor az elkezd komolyodni
• Ha kissé válogatós vagy partnered személyisége, viselkedése és megjelenése miatt
• Folyamatosan hasonlítsa össze jelenlegi kapcsolatát a korábbi kapcsolataival
• Csalás (fizikailag vagy érzelmileg, mint egy érzelmi viszony )
• Az alkohollal és / vagy drogokkal való visszaélés olyan mértékben, hogy az árt a kapcsolatnak
• A dolgok előrejelzése rosszul fog menni, és a legrosszabbra számít
• A tévedés visszautasítása (a mindennapi életben és heves vitákban)
• Olyan érzés, mintha nem érdemelne szeretetet vagy egészséges kapcsolatot

Miért folytatunk romboló magatartást a kapcsolatokban?

Csakúgy, mint általában annak az oka, hogy önszabotáljuk életünk más aspektusait, a pusztító magatartásnak szinte mindig mélyen gyökeres oka van kapcsolatok . Nem vagyunk itt oktalanul pusztítást a partnerségünkön! A romboló magatartás elkerülése érdekében rá kell jönnünkmiértcsináljuk.

Gondolj vissza az életedbe. Milyen volt a szüleid kapcsolata? Egészséges volt? Mit szólnál a korai romantikus kapcsolataidhoz - egészségesek voltak? A pusztító magatartást tanúsító családtagok körül nőtt fel, öntudatlanul dörzsölhetett le téged. Ha korábban már nagyon bántottak a kapcsolatokban, akkor a kapcsolatokban való destruktív viselkedés nagy védelmi mechanizmus lehet, amely megkísérli megmenteni magát a további szívfájdalmaktól. Sokszor a pusztító magatartás saját bizonytalanságunk eredménye.

Öntudatosnak lenni romboló magatartásunkról

Mint korábban említettük, meg kell értenünk a „miértünket” ahhoz, hogy pozitív változásokat hajtsunk végre, és ez azzal jár, hogy öntudatosak vagyunk. Olvastad ezeket az utolsó tippeket, és arra gondoltál: 'Ó, baromság ... ezt teljesen megteszem'? Üdvözöljük öntudatában!

Ha visszatekint a múltbeli tapasztalataira - a félelmeire és a bizonytalanságaira (tudom, hogy nem szórakoztató dolog), akkor betekintést nyerhet arra, hogy miért cselekszik. Ez döntő fontosságú a destruktív viselkedés elkerülése érdekében történő változtatásokhoz. Ez nagyon mély lehet, és nagyszerű lehet kicsomagolni egy terapeutával.

'Öntudatosság készség, ezért gyakorlást igényel, hogy jó legyen benne' - mondja Tolman. Tudatosabbnak kell lenned a mindennapi életedben, és fel kell ismerned, amikor romboló magatartást tanúsítasz. „Ha érzelmet érez, engedje meg magának, hogy ebben az érzelemben üljön, és megkérdezze magától, honnan származik. Dolgozzon azon, hogy azonosítsa saját kapcsolata destruktív viselkedésének jeleit, és legyen nyitott arra, hogy felismerje, mikor vesz részt velük. Ismerje el magának a viselkedést, majd ismerje fel az ezzel járó érzelmeket. ”

Nem feledkezhetünk meg a kemény valóságról: neked is neked kell lennednagyonannak tudatában, hogy fennáll a reális lehetőség, hogy a kapcsolat nem sikerül, ha a romboló magatartás folytatódik.

A destruktív viselkedés elkerülése

Amikor csak te vagy romboló, akkor rajtad múlik, hogy változtatsz-e az egészségesebb kapcsolat kialakítása érdekében, vagy akár helyrehozhatod a megszakadó kapcsolatot. Valószínűleg nem lesz könnyű, de ha egészségesebb és boldogabb kapcsolatokra vágysz, akkor magadra kell fordítanod a viselkedésed megváltoztatását.

depressziós házastárssal foglalkozik

Tolman azt tanácsolja,'Miután növelheti öntudatát és azt, hogy viselkedése hogyan befolyásolja a kapcsolatát, kezdje el összpontosítani a kapcsolattartás javítását. Határozza meg egyértelműen az igényeit a partnere előtt, és adjon szabadságot arra, hogy megfeleljen az Ön igényeinek. '

Hajlandónak kell lenned megvizsgálni viselkedésed kiváltó okait - és mint korábban említettük, a terápia nagyszerű hely lehet ebbe belemélyedni. Akkor valóban az ön felelőssége, hogy bocsánatot kérjen a korábbi pusztító magatartásért és pozitív változásokat hajtson végre.

A kommunikáció valószínűleg a legfontosabb dolog, amin dolgozni kell ha megpróbálod abbahagyni a pusztítást. Meg kell tanulnia, hogy kényelmesen beszéljen és kiszolgáltatottak lenni , kifejezve, hogy mit érez, ahelyett, hogy csak visszatérne a viselkedésre, amely káros lehet, és esetleg ellöki partnerét.

Ezenkívül figyelmet kell fordítania és meg kell tanulnia, mi indítja el Önt és érzi úgy, mintha cselekednie kellene. A kiváltó okok azonosítása nagyon hasznos lehet a romboló magatartások elkerülése során.

Általánosságban azt is meg kell győződnie arról, hogy az öngondoskodást gyakorolja-e az egész mentális egészségügyi utazás részeként. Ez nagy hatással lehet általános közérzetére, ami átfordulhat interperszonális kapcsolatainkba. Amikor jól vagyunk és jó a kapcsolatunk önmagunkkal, ez megkönnyíti az egészséges kapcsolatokat másokkal.

Ez megint nem feltétlenül lesz könnyű. Erre nincs gyors megoldás, mert valószínűtlen, hogy automatikusan kitörhesse ezeket a viselkedéseket, amikor ez minta volt. Együtt kell dolgoznia önmagával és partnerével annak érdekében, hogy pozitív változásokat hajtson végre az életében, majd ragaszkodjon hozzájuk! A kemény munka megtérül a kapcsolataiban, azonban megígérjük!