Hogyan kell kezelni az iskolát, amikor depressziós vagy aggódó tinédzser vagy?

Ez egy általános trópus, aminek állítólag lennie kell kedvetlen és stresszes tinédzserként , de sokunk számára minden „normális” düh súlyos problémákká válik, ha szorongással vagy depresszióval kombinálják. Valójában az egyik szerint tanulmány , a tizenévesek akár 20 százaléka depressziót tapasztal, míg más kutatás a tizenévesek csaknem 32 százaléka szorongást szenved.

Természetesen az iskola nagy stresszt jelent. Ez az egész napot lefedi, majd hosszú órákat igényel házi feladatokra vagy tanórán kívüli tevékenységekre. A legtöbb tizenéves számára az iskola követelmény - ha nempontosantörvény előírja, akkor legalább a szülők vagy olyan emberek követelik meg, akiktől függ. A szorongás vagy a depresszió még nagyobb kihívást jelent az iskola számára.

Hogyan befolyásolja a depresszió és a szorongás a tizenéveseket az iskolában

Amikor bejelentkezik magába, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a depresszió és a szorongás nem befolyásolja az iskolai teljesítményedet , itt vannak a fő jelek, amelyekre figyelni kell.

Ingerlékenység / harag

Ahogy a türelme elhasználódik, nehéz lesz olyan gyerekekkel bánni, akik nem tetszenek, vagy elviselni a tanárokat, akik döfnek. Az ingerlékenység rávehet tanároknál vagy más gyerekeknél.

Önértékelési problémák

Ha önbizalomhiány tölt el , nehéz átélni azt a napot vagy munkádat, amely az eredmény körül forog. Várhatóan jól teljesít az osztályban, a sportban vagy a társadalmi helyzetekben. Ha folyamatosan kritizálja önmagát, akkor az iskolában „mindig bekapcsolva” van, elsöprő érzés.

Csökkent motiváció

Amikor fáradtnak és fáradtnak érzed magad, nehéz olyan dolgokra késztetni magad, amelyeket nem szeretnél. A fokozatok és a látogatottság szenvedhetnek.

Alvási problémák

Az alvászavar mind szorongás, mind depresszió esetén gyakori , ami megnehezíti az osztályban való összpontosítást, világosan és gyorsan gondolkodik, és lépést tart a több felelősségével.

van a gyerekemnek adhd kvízje?

Perfekcionizmus

Különösen a szorongó tinédzserek esetében a tökéletesség iránti igény befolyásolhatja mindazt, amit csinálsz. Túl sokat vársz el, túl sokat teszel és túl sokat kritizálod magad. Még a kisebb hibák is pusztítóak lehetnek, ha elnézőbb perspektívát veszített.

Szerhasználat

A serdülők számára természetes, hogy alkohollal vagy drogokkal kísérleteznek, de a depresszióban vagy szorongásban szenvedő tizenévesek számára a kísértés vagy a nyomás, ha másként érezzük magunkat vagy elkerüljük az érzelmeit, függőséghez vezethet.

Szociális problémák

Ha rosszul érzed magad, esetleg elszigetelheti magát a barátaitól . Ha szorong, elkerülheti a társadalmi helyzeteket, mert aggódik a zavartság vagy az elutasítás miatt.

Hogyan lehet megbirkózni depresszióval vagy szorongással

A depresszióval vagy szorongással való megbirkózás legjobb módja, ha valaki mással beszélget és ha szüksége van rá, kérjen speciális segítséget. Mindannyiunknak vannak „szabadnapjai” (vagy néha heteink), de a tartós vagy súlyos szorongás vagy depresszió gyakran szakmai segítséget igényel. Ennek ellenére vannak olyan dolgok, amelyeket egyedül is megtehet, hogy jobban megbirkózzon az iskolával, amikor ezekkel a rendellenességekkel foglalkozik.

Vágja vissza

Úgy tűnhet, hogy az iskolában minden kötelező, de ez általában nem igaz. Elvehet egy félévet egy sporttól? Tényleg teljes körű AP tanfolyamokra van szükséged az egyetemre való bejutáshoz? Beszéljen egy megbízható baráttal, szülővel vagy felnőttvel az iskolában, hogy lássa, mit dobhat le az elfoglaltságából.

bocsássak meg a csaló férjemnek

Azonosítsa a társadalmi támogatást - és a zavaró tényezőket

Vessen egy alapos pillantást az életében élő emberekre. Ki mindig áll melletted? Ki érzi jól magát? Ki érzi rosszabbul magát? Megpróbálni töltsön több időt azokkal, akik szeretnek és engedje el azokat, akik nem.

Kerülje az elkerüléseket

Bár szükség lehet rá csökkentse néhány felelősségét a stressz enyhítése érdekében , ne hagyja, hogy a fáradtság vagy a félelem elkerülje az alapvető dolgokat. Az óra kihagyása megnehezíti a későbbi visszatérést. Ha túlságosan elszigeteled magad, súlyosbodhat a szomorúság vagy az aggodalom.

Kifújja magát

Bármennyire is nincs kedve hozzá, tegyen olyan dolgokat, amelyeknek tetszik, főleg ha igen magában foglal egy kis fizikai aktivitást vagy kint töltött időt . A lényegre törekedve cseréljen le néhány stresszes tevékenységet olyan dolgokra, amelyek jól érzik magukat.

Mikor kaphat szakszerű segítséget

Minden korosztályú emberekkel együtt érzi magát rosszulléttel vagy aggodalommal, de ha ezek az érzések akadályozzák mindennapjait, akkor további segítségre lehet szüksége. Ha érdemjegyeid jelentősen csökkennek, nem tudsz szembenézni előnyös társadalmi tevékenységekkel, alkoholt vagy drogokat használsz a megbirkózáshoz, vagy bármilyen gondolatod támad önmagad vagy mások károsításáról, fontold meg a terápia vagy kezelés igénybevételét.

Ha további segítségre van szüksége, beszéljen a szüleivel vagy tanácsadóval, ha lehetséges. Ha ezt nem érzi jól, akkor hívhatja a Országos Szövetség az Elmebeteg Segélyvonalért, vagy ha önkárosításra gondol, a Nemzeti Öngyilkosság Forródrót . Depressziós vagy szorongásos érzés esetén az iskolai megbirkózás legjobb módja az, ha a lehető leghamarabb segítséget kér ezekhez a tünetekhez.