Hogyan állapítható meg, hogy „ragaszkodik-e”, és mit kell tennie ezzel kapcsolatban

Amikor a új kapcsolat , egyesek imádják az üldözést, mások kimerítőnek találják. Miután ez megszilárdult, egyesek élvezik minden szabad pillanatukat a partnerükkel, másoknak szükségük van a helyükre.

Nem könnyű kitalálni, hogyan kell viselkedni az első naptól kezdve a párkapcsolatban - újra üzensz, vagy teret adsz neki? Látod őt péntekenésSzombat vagy figura, amire szüksége van egy éjszakára? Normális-e elemezni a közösségi média tevékenységét, vagy a rögeszmés veszély felé haladsz?

Miért válnak az emberek ragaszkodóvá?

Normális, hogy sok időt akarsz tölteni azzal az emberrel, akivel randizol, és mindent megteszel annak érdekében, hogy jobban megismerhesd őket, különösen, ha a dolgok extra újdonságok és ezért rendkívül izgalmasak, de túl messzire lehet vinni, és el kell vinni egy lépéssel hátrébb.

Rachel O'Neill, ohiói engedéllyel rendelkező szakmai klinikai tanácsadó és a Talkspace szolgáltatója szerint számos közreműködő van abban, hogy valaki ragaszkodik.

„Gyakran a bizonytalanság, az önbizalomhiány vagy az oka lehet szorongás a jövő miatt ,' azt mondta. „A kapcsolatokba vetett bizalom hiánya szintén hozzájárulhat a ragaszkodáshoz. Néhány ember számára az egyedüllét gondolata kényelmetlen lehet, ezért ragaszkodhatnak más egyénekhez, hogy elkerüljék a magány érzését. ”

De mi a különbség a kényelem megtalálásában a párodban és a szorongó kötődés között? Honnan tudhatja, hogy érzelmi rászorultság és az elutasítás iránti érzékenység szenved-e ahelyett, hogy csak őrülten szerelmeskedne? O’Neill szerint van néhány gyors, egyszerű jel. 'Nehezen áll egyedül, küzd, amikor a barátai vagy partnere helyet kér, attól tart, hogy az emberek nélküled akarnak időt tölteni' - mondta.

A ragaszkodók számára a szélsőséges gondolatok és cselekedetek nagyon hasonlítanak a szeretetre és a meghittségre; és nem akarnak elengedni egy jó dolgot. A probléma az, hogy ez az érzés - a testi és lelki közelség iránti rögeszméje, amely tapadóssá válhat - nem szeretet.

Hogyan kezeljük ragaszkodó viselkedését

A függő magatartás elmozdulásához számos olyan dolog teheti meg önmagát, amelyek jól érzik magukat. Fontos, ha egyedül töltöd az időt, hogy mégis megtalálhassa a boldogságot . Tisztában kell lenni azzal, hogy egyedül lenni nem baj. Csinálj olyan dolgokat, amelyek tetszenek, és próbáld fejleszteni az érdeklődésedet vagy hobbidat. Próbálj meghallgatni barátaid és családtagjaid visszajelzéseit. Gyakorold a határok megállapítását és azok betartását.

Ha magatartását ragaszkodónak ismeri el, segíthet a bizonytalanságáról a partnerével való beszélgetés is. O’Neill szerint kötődése a múltbeli negatív párkapcsolati tapasztalatok következménye lehet, amelyek nehézségeket okoztak a mások bizalmában. Úgy érezheti, hogy ha nem próbál kontrollálni egy helyzetet, akkor valami rossz történhet. Ha erről beszél a partnerével, akkor megkapja azt a biztonságérzetet, amelyre vágyik.

A legfontosabb lépés, O'Neill szerint, a cselekedetek elismerése. 'Az első lépés annak leküzdésében, hogy tisztában legyünk azzal, hogy ez történik' - mondta. „Figyelje meg ragaszkodó hajlamát, majd tegyen lépéseket, hogy összpontosítson arra, hogy elengedjen néhányat, amelyet ellenőrizni kell. Még mindig érezheti ezeket a késztetéseket, hogy ragaszkodjanak, azonban nem kell cselekednie ezeken az érzéseken. '

Értse meg a viselkedését és hogyan haladjon el azokon túl

A nap végén mindannyiunknak vannak igényei. Abraham Maslow ezt kategorizálta a legjobban a Szükségletek hierarchiájával - az igény: étel és alvás, biztonságérzet, valamint az összetartozás és a szeretet iránti igény. Ezek az igények mind fontosak, és mély súlyt hordoznak az életünkben, de a túlzottan rászorulók károsak az egészségére és a partnerével fennálló kapcsolatára.

ez nárcizmus, ha valójában jobb vagy, mint mindenki más

A terapeutával való beszélgetés segíthet abban, hogy viselkedését perspektívába helyezze, és tárgyiasítsa ragaszkodásának forrását. Előfordulhat, hogy szorongásos rendellenességed van, amelyre szakmai figyelmet igényel, de az is lehet, hogy a partnered nem megbízható, és a félelmeid valójában a valóságon alapulnak. Ha szakemberrel átbeszéljük, úgy érezhetjük, hogy nem egyedül vagytok egy szigeten, és igazolhatjuk, hogy Önnek és mentális egészségének megfelelő kapcsolatban áll-e vagy sem.

Ha ragaszkodó érzéssel küzd, és ez befolyásolja a kapcsolatát, fontolja megonline pár tanácsadásengedéllyel rendelkező terapeutával - kényelmes, olcsó módszer a helyes pályára állításhoz.