Miért nem foglalkoznak a férfiak a mentális egészséggel

Az egyik legnagyobb kihívás, amellyel a férfiak szembesülnek, a mentális egészségük kezelése. A férfiak gyakran egészségtelenül kezelik a mentális egészségi problémákat, ideértve a kábítószer-fogyasztást, az öngyógyítást, a haragot, az agressziót és az elszigeteltséget. Hatmillió ember az Egyesült Államokban szenvednek depresszió , és ez a szám minden évben növekszik. Néhány fiatal férfi (inkább, mint fiatal nő) is fejlődik skizofrénia , egy meggyengítő mentális egészségi állapot, amely magában foglalja a valóságtól való elszakadást és az érzelmi instabilitást. A növekvő járvány ellenére a férfiak általában vonakodnak erről beszélni.

Értem a kihívások a férfiak túl jól néznek szembe. Életem nagy részében nem voltam tudatában annak, hogy depresszióm a férfiassághoz kötődik, és ahhoz, ahogyan a férfiak gyakran gondolnak mentális egészségükre. Életemben, amikor elutasítás vagy kudarc miatt érzek erőt, különösen romantikusan, súlyos depressziót tapasztalok.

Amint tudomást szereztem saját mentálhigiénés problémáimról, és tovább beszélek erről az én velem terapeuta , Megnövekedett boldogságot és jólétet tapasztaltam. A legfontosabb, hogy férfiasabbnak éreztem magam, mint valaha.

Miért nem beszélnek a férfiak a mentális egészségükről?

Gyermekkorban a társadalmunkban lévő fiúkat gyakran arra tanítják, hogy legyőzzék a szomorúság bármilyen megnyilvánulását. Sokan megtanulják szüleiktől és más gyermekeiktől, hogy állítólag nem érzelmeket vagy kiszolgáltatottságot fejeznek ki. A fiúkat annyira megtanítják legyőzni érzelmi válaszaikat, hogy mire felnőnek, nincsenek tisztában az érzéseikkel és annak leírásával.

segít a szex a szorongásban

Bármennyire is gyakori a depresszió a férfiak körében, nagyon kevesen fogadják el. A „MAN UP” -nak általában úgy tesznek, mintha nem lennének fáradtak vagy szomorúak, és megfelelően kezelik bármilyen problémájukat.

Néhány férfi attól tart, hogy a társadalom hogyan fogja megítélni őket, ha nem kemények. Gyengeségnek tekintik azt az elképzelést, hogy mentális egészségi állapot esetén kezelést kell kérni, vagy akár a segítségre szorulást. A kultúránkban még mindig az az elképzelés áll, hogy a férfiaknak „kemény fiúknak” kell lenniük, és hogy a segítségkérés nem „normális” férfias viselkedés. Még férfiak és fiúk, akik kipróbálják a tanácsadást aggódhat, hogy mások mit gondolnak a döntésükről.

Jó fizikai egészség és megfelelő állapot a testmozgás elengedhetetlen ahhoz magas életminőség. A legtöbb férfi azonban nem veszi észre, hogy a mentális egészség ugyanolyan fontos. A megalapozott mentális egészség az élet elkerülhetetlen kihívásainak kezelése, a nehéz körülmények között való megbirkózás, az egészséges kapcsolatok kiépítése és a produktívabb, kielégítőbb életvitel alapja.

Minden ötödik férfi ebben az évben mentális egészségi problémáktól szenved. A mentálhigiénés problémák mind a nők, mind a férfiak körében gyakoriak, de a problémák bizonyos típusai eltérnek egymástól. A nőket másfélszer gyakrabban érinti depresszió és szorongás, míg a férfiak valószínűleg jobban szenvednek a szerekkel való visszaéléstől és személyiségzavaroktól. A férfiak hajlamosabbak öngyilkossággal meghalni.

Mentális egészségügyi tippek férfiaknak

Építsen ellenálló képességet.Meg kell teremteni az érzelmi rugalmasságot az élet hullámvölgyeinek kezelésére. A rugalmasság az a képesség, hogy fenntartsa önmagával kapcsolatos jó érzéseit, tekintet nélkül a környezetre vagy a kihívásokra, amelyekkel szembesülünk.

Az érzelmi ellenálló képesség sokféleképpen növekszik, többek között:

Kommunikáció - beszélgetés emberekkel (pl. Barátokkal, családtagokkal vagy a terapeuta ) enyhíti a feszültséget, és inkább a kapcsolat és az összetartozás érzetét nyújtja.
Az önbecsülés javítása - az önbecsülés javítása érdekében a férfiaknak pozitív, de őszinte módon kell kezelniük magukat, és olyan dolgokra kell összpontosítaniuk, mint a pozitív önbeszélgetés, és nem arra törekedni tökéletesség .
A stressz szintjének kezelése - a munkaidő csökkentése, segítségkérés, rendszeres állásidő a kikapcsolódáshoz.
Egészséges kapcsolatok kialakítása - kapcsolattartás barátaival, családjával vagy romantikus partnereivel.

Önellátó

Figyelem - az érzések, érzelmek és szükségletek tudatosságának fejlesztése.
Új dolgok megtanulása - új szenvedélyek és érdeklődési körök felfedezése, valamint a művészet vagy a természet szépségének keresése segít abban, hogy teljesebben foglalkozzunk a világgal. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kerten való járás csökkentheti a vérnyomást és a stresszt.
A jó étkezés - a kiegyensúlyozott étrend és az alkoholfogyasztás korlátozása szintén fontos a mentális egészség szempontjából.

Ne feltételezd, hogy késő változtatni

Függetlenül attól, mennyire súlyosak a férfiak mentális egészségi problémái, mindig van remény. A mentális egészség egy képzett hivatásos terapeuta munkájával javul (akár online vagy más módon), az egészséges életmód és a megküzdési stratégiák. Ha úgy dönt, hogy segítséget kap - és jól érzi magát ebben, megváltoztatja az ember megítélését férfiasságáról és mentális egészségéről.

És ami a legfontosabb, itt az ideje, hogy a férfiak valóban „FELKEZELJEK”, és elkezdjenek beszélni a problémáikról.