Miért egészséges csökkenteni az elvárásokat az egyetemen?

Egy csoportunk az érettségi óta először jött össze, felidézve korábbi önmagunkat.

'Mindannyian szörnyűek voltunk az egyetemen' - mondta a barátom nemrégiben italozás közben. „Olyan státuszmániák voltunk, és igyekeztünk mindenkivel lépést tartanimásaki státuszmániás volt. ”

Egy másik barát, sörét kortyolgatva, röviden fogalmazott: „Mindannyian annyira depressziósak voltunk az egyetemen.”

ha újra összejön az exével

Ezt szó szerint értette.

Miért elterjedt a szorongás és a depresszió az egyetemen?

Nem csak mi vagyunk. A legújabb kutatások szerint a depresszió és a szorongás befolyásolja minden ötödik föiskolai hallgatók. A mentálhigiénés kérdések nem korlátozódnak a felsőoktatást folytató fiatalokra. Valójában, a depresszió növekszik a fiatal felnőttek körében általában a depresszió a 12-20 év közötti tizenévesek körében a 2005. évi 8,7% -ról 2014-re 11,3% -ra nőtt. A 18-25 éves fiatal felnőtteknél a depresszió a 2005. évi 8,8% -ról és 2014-ben 9,6% -ról nőtt. különféle tényezőkhöz kötődik, például a közösségi média használata tizenévesek között.

A hallgatói adósság fő kiváltó tényező

De van egy másik fő mozgatója az egyetemisták szorongásának: a hallgatói adósság. A kutatók megállapították, hogy a a tandíj egyre növekvő emelkedése károsítja a hallgatók mentális egészségét. Hallgatói adósság lehet csillapítja a hallgató izgalmát a főiskola elvégzéséről és a főiskola utáni terveik kísértéséről. Mivel a főiskolai hallgatók 70% -a adóssággal érettségizik, és az egyetemi hallgatók átlagos adóssága megdöbbentő 33 000 dollár, ezek a szorongások széles körben elterjedtek.

Ez rossz hír az egyetemisták mentális egészségére nézve. Egy tanulmány megállapította, hogy a diákok több mint 25 000 USD adóssággal rendelkeznek jelentősen csökkent jólétről számoltak be mint kevesebb adósságú társaik, és ez a hatás még az érettségi után évtizedekkel is fennmaradt. A tandíj növekedése együtt jár a főiskolai hallgatók lenyűgöző növekedésével hajléktalanság, éhség és gazdasági bizonytalanság, amelyeknek viszont van egy negatív hatással van a mentális egészségre.

Közben, stagnáló bérek és a fizetés nélküli gyakorlat plusz terhet róhat azokra a diákokra, akik aggódnak amiatt, hogy hogyan fogják elérni a szakmai sikert és hogy ételt tegyenek az asztalra (ha megengedhetik maguknak az asztalokat).

A siker nyomásának mentális költségei

Az három legfontosabb ok a tanácsadást kereső egyetemi hallgatók között szerepel a tanulmányi teljesítmény, a sikerre való nyomás és az érettségi utáni tervek.

Természetesen mindannyian keményen akarunk dolgozni, tervezni a jövőt és mindent megtenni a siker érdekében. Azoknál a hallgatóknál, akiknek jelentős adóssága van a visszafizetésre, az érettségi után a jól fizető munkahely megszerzésének elmulasztása pénzügyi katasztrófát jelenthet. Ezek nagy, az egész társadalomra kiterjedő problémák, és nem tudjuk megoldani őket egyéni mentális egészségünk kezelésével.

De mitudfogadjon el stratégiákat, hogy egészségesek maradjunk ebben az igényes és bizonytalan környezetben. Ez azzal kezdődik, hogy elbúcsúzunk az irreális elvárásoktól és gyakorlunk önsajnálat .

Az egyetemen sok társam használta a „Munka, alvás vagy társadalmi élet: válasszon kettőt” kifejezés néhány változatát. Legtöbben választottuk a munkát és a társasági életet, az alvás legyen átkozott - beleértve engem is. Utólag azt gondolom, hogy mindannyian sokkal egészségesebbek, kedvesebbek lettünk volna, és - merem mondani? - produktívabb, ha egy kicsit csökkentjük a munkarészt, és még egy kicsit hozzáadjuk az alvási részt. Hé, ez tudomány .

Kezdje a főiskolát a fontos prioritások meghatározásával

Amint belépünk a felsőoktatásba, megkérdezhetjük magunktól: mit kell feltétlenül tennem, mit szeretnék csinálni, és mit hagyhatok ki? A jó osztályzatok és a tanulási készségek megszerzése a választott szakterületünkön valószínűleg nem tárgyalható, csakúgy, mint sok fizetett munka sok hallgató számára.

De gyakorlat , támogató barátokkal fenntartott kapcsolataink ápolása, és igen, alvás a nem tárgyalható halomban is kell lennie. Ha szerencséd van egy olyan főiskolán tanulni, amely olyan erőforrásokat biztosít, mint az ingyenes edzőterem, az ingyenes mozgásórák, az egészséges étkezési lehetőségek vagy a támogatott terápia, miért ne használnád ki?

mennyi idő alatt működik a strattera

Eközben egy második szakmai gyakorlat vagy egy harmadik önkéntes lehetőség megszerzése, mert az összes barátod ezt csinálja, jó ötletnek tűnhet, amíg nem mordulsz a barátodra apró dolgok miatt, piszkos fehérneműt viselsz és elalszol az osztályban. Nehéz nemet mondani a lehetőségekre, de ez egyúttal fontos készség is ahhoz, hogy igazi, élő felnőtt legyünk.

Sokan közülünk nem az a luxus, hogy csökkentenek olyan tevékenységeket, mint a fizetett munka vagy a szakmai képzés megkövetelését. De azokon a területeken, amelyekben megteheti, az öngondoskodás érdekében indokolatlanul magas elvárásainak „ésszerűen magas elvárásaira” való csökkentése ajándék önmagának.

Ez egyben ajándék mindenkinek az életében, aki inkább egy gondoskodó és kiteljesedett kedvesével léphet kapcsolatba, mint egy megterhelt zombi mellett. Tudom, hogy kellemetlen, amikor bármelyik idősebb ember ezt mondja egy főiskolai hallgatónak, de: hidd el, később meg fogod köszönni magadnak. Oké, most megforgathatja a szemét.

A kemény munka és a hála előnyei

Ha engem kérdezel? Hálás vagyok az egyetemen kapott kiváltságokért, és remélem, hogy a túlteljesítő, kellemetlen zombi éveim során felhalmozott tapasztalatok segítenek kifizetni ezeket a millenniumi diákhiteleket.

De amikor nemrégiben a barátaimmal együtt ültem abban a bárban, észrevettem, hogy az arcunk és a nevetésünk összetéveszthetetlenül boldogabb, mint akkoriban. Igen, lehet, hogy alulfizetett végzős hallgatók vagyunk, és az indokolatlan adósságokkal terhelt koncert-gazdasági dolgozók. De Istenem szerint minden este nyolc órát alszunk.