„Milyen érzés a pánikroham?” Hogyan magyarázzuk el a pánikrohamot egy szeretett személynek?

A szorongóhoz és a depresszióhoz hasonlóan a pánikroham szavakat gyakran mindennapi zsargonban lecsöpögtetik. Pánikrohamom van! kód, mert megijedek ettől a teszttől, vagy nagyon stresszes vagyok egy probléma miatt, amit nem tudok megoldani. Úgy tűnik, a túlzott pánikrohamok is remek komédiát alkotnak, hiszen a szerethető, de kissé aggódó karakterek papírzacskókba lélegeznek, miközben látszólag teljesen elveszítik az uralmat valami meglehetősen jelentéktelen dolog felett.

A pánikrohamok azonban a valóságban minden más, mint viccesek, és a pánikrohamokat elszenvedő emberek nem tudják kijelenteni, pánikrohamom van, vagy egy barna papírból készült ebédzsákot keresek, amikor egy tényleges roham van. Aki elviselte a pánikot, tudja, hogy a tünetek hirtelen, ijesztőek és nehezen kezelhetők.

az álmatlanság mentális betegség

A szerettei és más fontos emberek az életedben (tanárok, edzők, jó barátok) nagyszerű támogatási források lehetnek a pánikroham során, ha segítesz nekik megérteni, mit jelent a pánikroham, és hogyan segíthetnek.

Próbálja meg lebontani, hogy könnyebb legyen feldolgozni.

Semmilyen figyelmeztetést nem kapok.

A pánikrohamok egyik legnehezebb része, hogy jellemzően figyelmeztetés nélkül jelentkeznek. A semmiből be tudnak csapni, szembejövő tünetek nélkül.

A pánikrohamok hirtelen jelentkeznek, és számos fizikai és érzelmi tünetet tartalmaznak. Ettől lehengerlőnek érzik magukat és nehezen kezelhetők. Az emberek szinte bárhol pánikrohamot kaphatnak, még akkor is, ha pillanatokkal a támadás előtt tökéletesen nyugodtnak tűnnek.

Úgy érzem, hogy fizikai veszélyben vagyok, vagy elveszítem az uralmat az elmém felett.

A pánikrohamok gyakori tünetei a következők lehetnek:

Mellkasi fájdalom
Fojtás érzése
Remegő
Szédülés
Hányinger
Légszomj
Izzadó
Olyan érzés, mintha a végtagok zsibbadnának vagy bizsergnének
A haláltól való félelem
Az irányítás elvesztésétől való félelem
Tolakodó, nagyon szorongó gondolatok

A pánikrohamok nem tartanak addig, amíg úgy érzik.

A pánikrohamok egy örökkévalóságnak érzik a szenvedőt, de a valóság az, hogy a szervezet nem tudja sokáig fenntartani őket. Az agy harci vagy repülési módba lép, amikor az emberek pánikrohamokat tapasztalnak.

A pánikrohamok általában tíz percen belül éri el csúcspontját, és harminc percen belül elmúlnak. Ritkán tartanak egy óránál tovább. Ez a harminc perces időszak azonban fizikailag és érzelmileg annyira leterhelő, hogy sokkal hosszabbnak tűnik, és jelentős helyreállítási időszakot igényel. A pánikrohamok nagyon megerőltetőek, és nehéz azonnal visszatérni az iskolába, a munkába vagy a családi szórakozásba a támadást követően.

A cikk alább folytatódik

Aggódik, hogy szorongásos zavarban szenvedhet?

Töltse ki 2 perces szorongásos tesztjeink egyikét, és nézze meg, hogy Ön vagy valaki, akit érdekel, részesülhet-e további diagnózisból és kezelésből.

Töltse ki az általános szorongásos kvízt Töltse ki a szociális szorongásos kvízt

A pánikrohamnak nincs egyértelmű oka.

Nem minden szorongással küszködő embernek is vannak pánikrohamai, de genetikai hajlamuk is lehet rájuk. A szorongásos és hangulati zavarokkal küzdő emberek nagyobb kockázatnak vannak kitéve, és a pánikrohamok általában családokban fordulnak elő.

A pánikrohamok jelentős életváltásokhoz (egyetem elvégzése, munkahelyváltás, házasságkötés, gyermekvállalás), súlyos stresszhez (szeretett személy halála, válás, munkahely elvesztése) és bizonyos egészségügyi állapotokhoz is kapcsolódnak. A pánikrohamokat kiválthatja a stimulánsok, beleértve a koffeint, és a gyógyszeres kezelés elhagyása.

A jövőbeli támadások várakozása megindít.

A pánikrohamok hirtelen és kiszámíthatatlan természete miatt nehéz lehet terveket készíteni, hogy túl messzire menjenek otthonról. Az előzetes szorongás hatására a hétköznapi kirándulások, mint például a baseballmeccs nézése, lehengerlő hatást kelthetnek a tolakodó gondolatok miatt, amelyek arról szólnak, hogy nehéz megtalálni a menekülési útvonalat vagy elkapni a tömeget.

Segíthet átvezetni a pánikrohamon.

A legjobb dolog, amit tehetsz, ha látod, hogy pánikrohamom van, ha nyugodt maradsz, és végigbeszélem. Amikor pánikroham támad, az elsöprő félelem és a fent felsorolt ijesztő fizikai tünetek kombinációját fogom érezni. Ez segít:

Mély légzés: Nincs szükségem a papírzacskóra, de segít, ha velem számolod a lélegzetvételt. A négyes lélegzetvétel, a négyes tartás és a négyes elengedés lassítja a pulzusomat és csökkenti a tapasztalt fizikai tüneteket.
Kijelentések kezelése: Irracionális gondolataimhoz való visszatérés határozott megküzdési nyilatkozatokkal segíti a támadást. Mondván, nem haldokolok, szorongok, megzavarja az irracionális gondolkodási folyamatot.
Figyelemelterelés: Ha már mély lélegzetemet használom, segít áthelyezni a fókuszomat.

Ha elmúlt a pánik, időre van szükségem, hogy lazítsak és felépüljek. Sétálni vagy egyszerűen kint lenni segíthet.

Szerettei talán sosem fogják igazán megérteni, hogy mit érez, amikor pánikrohama van, de a nevelés segít nekik jobban megérteni, mi a pánikroham, tünetek keresni, és hogyan tudnak segíteni, ha bajban látják.

Utolsó frissítés: 2019. december 17