Kedves terapeuta: Tudom, hogy csak akkor tudsz segíteni, ha alszom
Krónikus álmatlanságként őszintén elmondhatom, hogy az elegendő alvás mindenki számára létfontosságú, különösen a mentális egészségi problémákkal küzdők számára.
- Névtelen Talkspace felhasználó
Szeretném, ha visszatekintene az életére, és gondolkodna a hangulatáról, a viselkedéséről és a más emberekkel folytatott interakcióiról, amikor kevesebb mint 5 órát aludt. Valószínűleg ingerlékeny voltál, nagyon érzékeny a konfliktusokra, és lassan gondolkodtál, de gyorsan reagáltál a kellemetlen ingerekre. Most képzelje el, hogy alváshiányban szenved, miközben mentális rendellenességekkel is foglalkozik. Alapvetően a nem alvás súlyosbíthatja bármely mentális állapotot, és jelentősen ronthatja az alvásproblémákkal küzdő emberekét, szemben azokkal, akik nem.
miért vannak érzelmi ügyeik a férfiaknak
Amióta csak emlékszem, problémáim voltak az alvással. Még az óvodában is ébren voltam, miközben a körülöttem lévő gyerekek élvezték az alvást. És ameddig emlékszem, mindig én voltam a kicsit érzelmesebb gyerek a csoportból; hajlamos a sírásra, verekedésre, kiabálásra, majd még némi harcra. Mindig valamiféle bajban voltam, és a szüleim keresztnév alapján voltak az egész iskolával emiatt. Ha most visszatekintek rá, valószínűleg sokkal könnyebb gyermek lettem volna, ha többet aludtam volna.
Olvasás cikkeket az alvás fontosságáról komikus lett. Igen énvanészrevettem, hogy az alváshiány miatt az agyam széthúzódik. Valóban, énvanálmatlan napokon kognitív funkcióim csökkenését tapasztalta. Köszönöm, de nekem tényleg nincs szükségemegy másikemlékeztető arról mennyivel lassabban működik az anyagcserém egy álmatlan éjszaka után . És én biztosanneel akarok gondolkodni azon, hogy a bőröm mennyivel ropogóbbnak tűnik az álmatlanság után, elrabolja a tervemet, hogy kapjak egy kis shuteye-t. De a legveszélyesebb mellékhatás, ha nem alszok eleget, az, hogy ez hogyan befolyásolja a mentális egészségemet.
Mint aki folyamatosan küzd a depresszióm, szorongásom és általános neurotikus viselkedésem kordában tartása mellett, megértem és tisztelem az alvás értékét. Ha nem jutok eleget, akkor képtelen vagyok megkülönböztetni a saját fáradtságomat és a külvilágból érkező ingerlés beáramlásából fakadó fáradtságot. Például: Mindig metróval megyek dolgozni. Amikor elegem alszom, sikeresen figyelmen kívül hagyhatom a sikoltozó tömegeket és az általános durvaságokat, amelyek a NYC tranzitrendszerében és környékén zajlanak. De amikor nem, akkor sokkal hajlamosabb vagyok szembenézni az emberekkel, és közben odaadom a fenekem.
elisabeth kübler-ross úgy vélte, hogy ha valaki halálos betegségben hal meg, a depresszió:
Noha a terápián dolgozom, hogy átéljek néhány személyes dolgot, az alváshiányom gyakran azt diktálja, hogy mennyire fogékony vagyok a terapeutám által nyújtott információkra. Ha nem alszok eleget, akkor védekezővé válhatok, vagy nem vagyok hajlandó elfogadni a saját szerepemet a fejlődésem során. A jó pihenés azonban segít kapcsolatba lépni a gondolataim és érzéseim rengetegségével, amelyek befolyásolják a viselkedésemet.
De, és ez egy nagy dolog, függetlenül attól, hogy a terapeutámmal mennyi munkát próbálunk átélni, ezeknek az erőfeszítéseknek a hatékonysága teljesen attól függ, hogy mennyit alszom azon az éjszakán.
A Kedves Terapeuta egy folyamatos cikksorozat. Nézze meg a többi bejegyzést itt !
elmebeteg szülővel való foglalkozás
Halihó! Tetszett az imént olvasott? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy esélyt nyerjünk heti könyvajánlatunkra !:
