Valaki lánya: Interjú Ashley C. Ford íróval

Ashley C. Ford elfoglalt. És számára ez jó dolog.

A „Fortune Favors the Bold” című podcast műsorvezetője; interjú-alapú műsort vezet, „Profil” címmelBuzzFeed News; nemrégiben szerepel a listánVáltozatosság„New York-lista új ereje”; borító történeteket írt olyan magazinokhoz, mintCsábítson,Marie Claire, ésMAGA, esszékkel és cikkekkel sok más számára; emlékiratot ír, amelynek címe a fogvatartott apjával való kapcsolataValaki lánya; és mindezek között a fehérneműnek is sikerült modellkednie, drága MeUndies. Ja, és tavaly megnősült, és néhány hónappal ezelőtt adoptált egy kutyát.

Szóval igen, elfoglalt.

De hogyan kezeli a mentális egészségét? És miért dönt úgy, hogy nyitott és őszinte a küzdelmeivel kapcsolatban?

Azok a történetek, amelyeket magának mondott

Ford saját szorongással és depresszióval járó története megértette vele, milyen nehéz lehet az embereknek megbeszélniük mentális egészségi állapotukat.

'Utazásom elején azt kívánom, bárcsak tudnám, hogy azok a történetek, amelyeket magam mondtam el arról, hogy senki nem akar hallani arról, hogy hogyan érzem magam, kirívó hazugságok voltak' - mondta. 'Ezt teszi veled a depresszió: hazudik.'

Közvetlenül vagy közvetve valamiféle üzenetet kapott a körülötte lévőktől, hogy nem illik megosztani vagy megvitatni önmagának ezt a részét. Az emberek felé való nyitás - az agya akkor döntött, amikor még felnőtt - nem volt biztonságos.

Ma jobban megérti annak fontosságát, hogy bátran viselkedjen érzelmeivel, amikor csak teheti.

'Ha vannak olyan emberek körülötted, akiket nem érdekel, hogy érzed magad, akkor ezeknek az embereknek nem kellene a közelében lenni' - mondta.

ingyenes segítség depresszióra és szorongásra

Nehezebb úgy is tenni, mintha mentális egészségi állapota nem érinti őt vagy a körülötte lévőket. Érzelmei fizikailag elülső, középső és nyilvánvalóak férje, Kelly Stacy számára. Friss házasságban állandóan van valaki a közelben, aki nemcsak bejelentkezni tud, hanem egyszerűen megfigyelni a hangulatát. Még akkor is, ha depressziója fenyegetéssel fenyegeti az átvételét, most sem képes elmondani magának, hogy senkit nem érdekel. Azt mondja, a férfi csak megérzi, ha valami történik vele.

'Ha úgy viselkedem, mintha minden rendben lenne, akkor ezt a dolgot etetem [a depressziómat]' - mondta Ford. 'De amikor kiteszem, és tudatom ezzel az emberrel, hogy mivel foglalkozom, bízhatom abban, hogy az ember együttérző velem, de nem is engedhetem, hogy eláruljak.'

Határok, határok, határok

Ha egy hétre elrejtőzni a hálószobában nem lehetséges, köszönhetően a férje gondoskodó támogatásának, akkor hogyan mozog a Ford a kihívásokkal teli időkben?

Nem lehet meglepetés: a termelékenység.

A produktivitás segít abban, hogy Ford ne fokozza depresszióját vagy bármi mást, ami rosszul érzi magát; azt mondja, hogy „jóban vagy rosszban” a termelékenység a mentális egészség egészséges állapotának kulcsfontosságú eleme. Azáltal, hogy aktív, képes nem maradni a depresszió stagnáló és súlyos szorításában.

'Szeretek dolgokat csinálni és dolgokat csinálni' - mondta -, ez azt az érzést kelti bennem, mint én. Még akkor is, ha rosszul érzem magam, akkor is annyit kell tennem, amennyire csak lehet, hogy összekapcsolódjak önmagammal, céljaimmal, reményeimmel és azzal az ötlettel, hogy valami felé haladok. '

Ford számára a munkája nagyon sokat számít számára, de nem hagyja, hogy ez meghatározza őt. Mivel felismerte a produktivitás örömét, kiteljesedését és előnyeit, a munka hihetetlenül fontos része a mentális egészségének kezelésében.

Ha valakinek sok projektje van folyamatban, az könnyen átalakulhat kiég . A kiégés, ami csak az Egyesült Államokban emberek millióit érinti, akkor történik, amikor a folyamatos munkavégzés igénye hatással van a közepes prioritású ”Feladatokat az életünkben, amíg az embereket megbénítja a teljesítés gondolata.

természetes módszerek a szerotonin növelésére

A kiégés komolyan befolyásolja egy egész generáció mentális egészségét. Ford megőrzi egyensúlyát a mentális egészsége érdekében folytatott munkavégzés között, anélkül, hogy túlterhelődik és kiégne, férje és egy asszisztense segítségével.

Ha nincs a Ford naptárában, akkor nem ő csinálja. És asszisztense tartja a kulcsot a naptárhoz. Ez magában foglalja a beszédes beszélgetéseket, interjúkat és egyéb feladatokat, amelyeket el kell végezni a Ford karrierje érdekében, valamint a tervezett leállásokat, az utazást és a nagyon szükséges szüneteket.

'Az, hogy óvjam az időmet, és hogy magamra szánjak időt, csak fokozta a munkám élvezetét' - mondta Ford. 'Nem csak:' ó, jobban érzem magam ', hanem több pénzt keresek és érdekesebb dolgokat is csinálok.'

A gondolat határok létrehozása ideje még azelőtt elkezdődött, hogy felvette virtuális asszisztensét és aláírt volna egy beszélő irodával. Az egész abban áll, hogy segítséget kérünk, amikor szüksége van rá. Ford az egészséges alvásmennyiséget és a rendszeres munkaszüneteket helyezi előtérbe, mert tudja, hogy ez csak jobb írónak, vagy bármilyen kreatív törekvésnek segít abban a napban.

A terápia szünetelteti a szalagot

A terápia a Ford mentális egészségi állapotának kezelésében is óriási szerepet játszik, bár azért küzdött, hogy megfelelő terapeutákat találjon. Megértette, hogy a „megfelelő terapeuta keresése végül is mindig megéri”.

A terápia lehetőséget kínál arra, hogy valaki megszakítsa a mentális szalagot, gyakran hurkon játszik, negatív érzéseket és önbeszédet.

'Tudom, hogy terapeutával dolgozik, amikor elmegyek úgy érzem, hogy dolgom van' - mondta. 'Úgy kell távoznom, hogy értsek egy kicsit többet magamról.'

Terápiával járni valakivel, aki képes meghallgatni és tudomásul venni fájdalmát és folyamatát, lehetővé teszi számára, hogy szembenézzen a hazugságokkal, depresszió és szorongás mondtam neki.

Ennyi szenvedéllyel, KivanAshley C. Ford?

Ford író, műsorvezető, beszélő, modell, szerző - de nem érdekli, hogy meghatározza önmagát ezekben a kifejezésekben. Bár kreatív szellem, és annak kell lennie ahhoz, hogy fenntartsa az előre lendületet, identitása az egész lényét létrehozó részek folyamatosan fejlődő összevonása.

'A többségem még mindig épül' - mondta Ford. „Nagyon hasonlítok ilyen módon egy 2 éves gyerekre. Izgatottan várom az összes közelgő mérföldkövet, és valószínűleg nem is fogom tudni, hogy ott vannak, amíg nem állnak közvetlenül a tetején. '

További információ Ashley C. Fordról, nézd meg a 99U beszélgetését , ő webhely , sőt még a lakása .