A főiskolai hallgatók útmutatója a mentális egészséghez (amit kívánok, tudtam)

A társadalom és a popkultúra az egyetemet vad időként ábrázolja álmatlan éjszakákkal és bulikkal, de elmondom az igazat. A főiskolát másfajta álmatlan éjszakák töltik el, amikor mentális betegségekben szenvednek - hosszú éjszakai szorongásos rohamokkal, borzalmas gondolatokkal és reggelekkel teli éjszakák töltötték el az iskolába járás rettegésétől attól tartva, pánikroham az osztályteremben.

Vannak olyan dolgok, amelyeket most ismerek, bár szeretném, ha akkor tudtam volna, de a jó hír az, hogy most megoszthatom tippjeimet mindannyiótokkal. Ha reménytelennek érzi magát az egyetemen élve való átjutás miatt, itt van egy útmutató.

1. Több ember kapcsolatba léphet veled, mint gondolnád

Nem tudom ezt eléggé elmondani. Ennek oka van, hogy iskolája tanácsadó központját folyamatosan lefoglalják, hidd el! Még akkor is, ha valakinek nincs előzetesen meglévő mentális betegsége, az egyetemre való elmozdulás fő életváltása a szerver válaszát kiválthatja vagy legalábbis kiválthatja. Ez az, amit nem mondanak el neked orientációban, igaz?

Nyissa meg szobatársa előtt, és csak azt tapasztalhatja, hogy van valami közös szuper személyes szinten. Amikor az első szobatársammal beszéltem a szorongásomról és a depressziómról, beismerte, hogy ugyanabban szenvedett ... sőt ugyanazon a gyógyszeren voltunk. Azt is tapasztalhatja, hogy iskolájában támogató csoportok működnek. Végezzen néhány kutatást, és kérjen tanácsadóitól ajánlásokat. De ez a második helyre vezet.

2. Főiskolai terapeutája nem feltétlenül állandó megoldás

Egyes főiskolák csak rövid távú ellátást nyújtanak, ezért ne legyenek túlságosan függők attól. Egy évig csak bizonyos számú foglalkozást engedélyezhettem mind a terapeutával, mind a pszichiáterrel, és ez idő után azt mondták, hogy a mentálhigiénés központ csak rövid távú kezelésre szolgál, és külső terapeutát kell találnom ... annak ellenére, hogy sírás és idegösszeroppanás a klinika igazgatójához. Tehát mielőtt túl kényelmessé válna, kérdezze meg terapeutáját az iskola házirendjéről. Nem tudtam, amíg nem késő.

3. Az iskolán kívül vannak támogató csoportok

Elképesztő, hogy a támogató csoportok vagy a csoportterápia mennyire érezheti azt, hogy kevésbé érzi magát egyedül. Ha nem szívesen nyit meg társaival, ez egy nagyszerű lehetőség az Ön számára. Végezzen egy kis Google-keresést, vagy nézze meg a meetup.com webhelyet, hogy megnézze, vannak-e a közelben olyanok, amelyek jól illenek. Ne légy óvatos attól, hogy elmegy és megállapítja, hogy ott vagy a „fiatal”. A mentális betegség nem tesz különbséget életkor szerint, és minden életkorkülönbség ellenére mind ugyanabban a hajóban járnak. Képzelje el, milyen kedves lehet egy szobában ülni egy csomó emberrel, akik pontosan tudják, hogy mivel foglalkozik. Találhat még némi bölcsességet az idősebb emberektől, akik már jártak ott. Végül, akik értik!

4. A professzorok megértik

Mint már korábban említettem, a professzorok felnőttként tekintenek rád, amikor főiskolára jársz, és így kell bánniuk veled. Összegyűjti a bátorságot, hogy elmondja professzorának az óra első napján a mentális betegségéről, és figyelmeztesse őket, hogy esetleg korán el kell hagynia az órát, vagy néhány percre ki kell lépnie, hogy összeszedje magát, ha tapasztalna egy pánikroham . Ha túl kínosnak érzi magát ehhez, küldjön nekik egy e-mailt. Valószínű, hogy tapasztalataik lesznek olyan diákokkal, mint te, és teljesen megértőek lesznek. Valószínűleg megkérdezik, tehetnek-e valamit azért, hogy kényelmesebbé tegyék Önt.

hogyan lehet segíteni egy nárcisztikus férjnek

5. A fürdőszobába bármikor elmehet

Forradalmi, igaz? A középiskola olyan furcsa a csarnokbérletekkel és a mosdóba lépés szigorú szabályaival. Volt egy matematikatanárom, aki arra kért minket, hogy speciális kézjelekkel kérje meg a mosdót. Pár hét múlva elbuktam az osztályt, mert a nevetséges szabályok elkerülése érdekében kihagyom az iskolát. Miért? Mert utálom, hogy csapdába esek, és sokan mások is aggódva.

A főiskolán felnőttként tekintenek ránk, akik kedvünk szerint mehetnek a vécébe (ahogy kell). Felkelni és mozogni, még pár lépés is a folyosóra, hogy mélyet lélegezzen, vagy a fürdőszobába, hogy vizet csobbanjon az arcára, csodákra képes. Használja ki, hogy most hirtelen felnőttként kezelik. Ne érezze magát kínosnak vagy zavarban, ha némán mentegeti magát az óráról. Komolyan, mindenki elmegy a mosdóba, és te túl sokat fizetsz azért, hogy iskolába járj és némán szenvedj - hát csak csináld.

6. Ismerje meg a határait

Ne feledje, hogy rendben van nemet mondani a dolgokra. Eleinte úgy érezheti, hogy minden klubba be kell lépnie, egész éjszaka kell, hogy összebarátkozhasson, és részt vegyen a legnehezebb tanfolyamokon. Legyünk valóságosak, mindezek egyensúlya sok ember számára valóban nehéz. Határozza meg elsődleges prioritásait, és koncentráljon azokra, ahelyett, hogy túl vékonyra terelné magát és hatalmas szorongást keltene. Nem azt mondom, hogy nem a nagyság felé kell erőltetnie magát, hanem elsősorban a lelki egészségét kell a fejében tartania és reálisnak lennie.

A főiskola óhatatlanul sok nyomást gyakorol rád, sok szempontból. Lehet, hogy nyomást érez, hogy csatlakozzon egy fickóhoz vagy egyleti társasághoz, vagy ha 4,0 GPA-t kell szerezned, különben csalódást okozsz szüleidnek, és törekedned kell a Dékán-listára, hogy a legjobb munkát megszerezhesd, amikor diplomát szerzel. De senki sem tökéletes, így neked sem kell azzá válnod. A főiskola sokkal többről szól, mint amiről azt gondolja. Önfelfedezésről és bölcsebbé válásról szól. Ne hagyja, hogy mentális betegsége visszatartsa a megérdemelt egyetemi tapasztalatoktól.