Hagyja abba a tünetek keresését a Google-on: Hogyan veszélyes az öndiagnosztika

Elsőként vallom be: imádom a „Doctor Google” -t. Jóban vagy rosszban, mint nagyon aggódó, egészséggel rendelkező ember szorongás , Folyamatosan keresgélem a tüneteimet - szellemi és fizikai egyaránt. Miért, néha azt hittem, már hat lehetetlen egészségi állapotom volt reggeli előtt (így megy ez az Alice Csodaországban idézet, nem?)

Azt is elsőként ismerem el, hogy ez a viselkedés nem ideális. E tevékenység folytatása nem egészséges. Ettől nem érzem jobban magam. Valószínűleg ez sem érzi sokkal jobban, aki ezt csinálja.

Ne aggódjon, de aktívan dolgozom ezen a terápián - próbálom kihívni gondolataimat és sürgetéseimet a Google számára -, és remélhetőleg egyre kevésbé bízom a jó WebMD-ben.

tudja, hogy van -e szerotonin szindróma

De miért is olyan veszélyes ez a viselkedés (különösen, ha a mentális egészségi állapotról van szó), és hogyan állíthatjuk meg?

Miért veszélyes a mentális egészség öndiagnosztikája?

Az online öndiagnosztika egyik legnagyobb problémája, hogy megakadályozhatja a kereséstjelenlegiSegítség. Például valaki, aki diagnosztizálja önmagát szorongás A néhány weboldalon található információk alapján a rendellenesség megpróbálhatja megkeresni a Xanaxot a „feketepiacon”, hogy megoldja problémáját, ahelyett, hogy egy tényleges mentálhigiénés szakemberhez fordulna. Továbbá sokan mentális egészségi állapotok nem fekete-fehérek. Csak szakember tudja, hogy milyen gyógyszerekkel lehet biztonságosan segíteni egyedi esete.

'Tekintettel a sok diagnózis összetettségére és az internetes félretájékoztatásra, valaki egyszerűen megkereshet néhány kulcsszót, és úgy gondolhatja, hogy mentális egészségügyi diagnózisa van, amely nem biztos, hogy pontos' - mondja Jill E. Daino, a Talkspace szolgáltatója, az LCSW. 'Ha valaki a mentális egészséggel kapcsolatos tünetekről szóló linkre kattintva linkre kattint, akkor az akár az első személy tapasztalatainak, akár a megbízhatatlan források széles skálájává válhat, ami további zavart okozhat.'

Mindannyiunknak emlékeznie kell arra, hogy nem vagyunk mentálhigiénés szakemberek vagy orvosok. Nem szabad diagnosztizálnia önmagát, vagy még rosszabb, ha önmagát kezeli, amikor nem is tudom mi folyik valójában. A mentális egészségi állapotok szakmai figyelmet igényelnek, akár formában terápia , gyógyszeres kezelés vagy mindkettő. Ezenkívül meg kellenesohapróbálja meg megvásárolni az utcán vagy az interneten a pszichés gyógyszereket - acsakA gyógyszeres kezelés biztonságos módja egy gyógyszertár.

'Nemcsak az, hogy az egyén nem kezdheti el a megfelelő gondozást, de túlságosan meg is ijedhet attól, amit olvas, vagy éppen ellenkezőleg, nem kereshet segítséget, ha olyasmit olvas, amely szerint semmi aggodalomra ad okot' - mondja Daino. Hagyjuk a diagnózist a profikra!

Hypochondriacsók, vigyázzatok!

Míg hipochondriacsok (az egészségi aggodalommal küzdő emberek, akik gyakran úgy gondolják, hogy valami komoly baj van velük), valószínűleg a Google-on keresik a tüneteiket, mentális egészségük valószínűleg a legnagyobb kockázatot jelent a tünetek keresésekor és az öndiagnosztika során.

Mindez a guglizás előidézheti gondolatait katasztrofális gondolkodás , a legrosszabb esetek és a szorongás ördögi körforgása. Miután beléptél a ciklusba, valóban nehéz lehet megállítani. Annak ellenére, hogy eredetileg megnyugtatónak találhatja a tünetek megvizsgálását és a „válaszok” megtalálását, ez visszaüthet, és jobban megijesztheti Önt - talán feleslegesen.

„Tekintettel arra, hogy az emberek, akik hipochondriával és / vagy egészségi szorongással küzdenek, olvashatnak egy orvosi vagy mentális egészségi állapotról, és gyorsan belegondolhatnak abba, hogy azt gondolják, hogy vannak ilyen tüneteik vagy állapotuk, az információkért való internetezés drámai módon hozzájárul a tüneteik növekedéséhez, - mondja Daino.

Ne feledje, hogy sok mentális egészség és testi az egészségi állapotnak átfedő tünetei vannak. És mint korábban említettük, a mentális egészségi állapotok különösen nem fekete-fehérek. Olvasson olyan tünetekről, amelyek általánosabbak, mint specifikusak, könnyen elhiteti valakivel, hogy bizonyos mentális egészségi állapotban van.

'Azzal a hatalmas mennyiségű információval, amely a kezünk ügyében áll rendelkezésre annak, aki hipochondriával vagy egészségi szorongással küzd, hogy guglizgasson valamit, amire gondol vagy fizikailag vagy érzelmileg érzi magát, valószínűleg aggodalommal tölti el őket a diagnózisok miatt, amelyek valójában nincsenek, miközben növeli az általános szorongásukat, - állapítja meg Daino.

Tehát, ha úgy gondolja, hogy online kutatása alapján mentális egészségi állapota van, kérjen időpontot háziorvosától vagy mentálhigiénés szakemberétől, hogy alaposan értékelje.

Hogyan lehet megállítani a viselkedést

Bár nehéz megszokni a szokást, és lehet, hogy nem isakarmegszokni a szokást, nem egészséges folytatni. Minél tovább keresi az egészségügyi válaszokat az interneten, annál nehezebb lesz később megszakítani a ciklust.

Állítson be időkorlátokat

Egy dolog, amellyel megpróbálhatja segíteni magának ezt a szokást, aktívan korlátozza a Google-tünetek eltöltésével töltött időt. 'Ha valaki azt tapasztalja, hogy gyakran eltéved az internetes Googling tüneteiben, vagy megpróbálja öndiagnosztizálni, akkor azt javaslom, hogy gyakoroljon egy időzítőt' - tanácsolja Daino. 'Az időzítő beállítása annak korlátozására, hogy mennyi időt töltsön el a Google-tünetekkel, egy módja annak, hogy ellenőrizze önmagát, ez gyakorlatot igényel, de idővel ez segít.'

Tartsa be az időkorlátokat, és próbálja meg teljesen elkerülni a kutatást ezen a korlátozott időn kívül. A napok múlásával folytathatja az interneten eltöltött idő leválasztását.

Használjon figyelemelterelést

Egy másik technika, amely megakadályozza az öndiagnosztikát, a figyelemelterelés. Amikor úgy érzi, hogy valami Google-keresést végez, elterelje a figyelmét, ha valami mást csinál - futni megy, felhív egy barátot, megnéz néhány vicces videót, bármi is kijön a fejéből.

Ezenkívül érdemes megvizsgálni a viselkedését, és egy kicsit mélyebbre ásni a pszichében. „Gyakorlati szinten azt javaslom, hogy tegyen fel kérdéseket magának arról, mi miatt aggódhatna még más. Lehet, hogy ezt a szorongást a Google kereső tüneteivel fejezi ki - mondja Daino.

Beszéljen szakemberrel

Ha gondjai vannak a viselkedés korlátozásával vagy leállításával, erősen fontolja meg beszélgetés egy mentálhigiénés szakemberrel . 'Az, hogy nyíltan megbeszélheti aggodalmait és félelmeit egy terapeutával biztonságos környezetben, megbízható információkkal, jelentősen csökkentheti az egészségügyi szorongást és a hipochondria tüneteit' - mondja Daino. „Amikor ezek a gondolatok és az érzések körbejárnak a fejedben, elsöprő tud lenni, de ha biztonságos helyen osztják meg őket egy terapeutával, akkor együtt megoldhatók. ”

Nem kell szégyenkeznie, ha hajlamos a Google keresési tüneteire és az öndiagnosztikára. Sokan csináljuk - én is. Nem vagy egyedül! Tudnunk kell azonban, hogy bár a helyzet gyakori, nem egészséges. Magunk diagnosztizálása veszélyes, és minden bizonnyal a legjobb, ha a profikra bízzuk. Ha úgy gondolja, hogy mentális egészségi állapotban szenved, ne habozzon szakemberhez fordulni aigazidiagnózist, így jó úton járhat a jobb érzés érdekében.