5 kérdés, amelyet feltesz magának, mielőtt időt szakítana mentális egészségére

A mai munka világa válik egyre igényesebb , és a stressz szinte mindenkire kihat karrierje során. Mindazonáltal, ha az alkalmi kimerítő nap a mindennapok tapasztalatává vált, ez annak a jele lehet, hogy szünetet kell tartania a 9-től 5-ig. A legtöbb embernek időre van szüksége a pihenésre és a lerombolásra, különösen azoknak, akiknek mentális betegségekkel küzdünk.

De honnan tudhatja, hogy többre van szüksége, mint egy éjszaka vagy egy hétvége? Ha nem biztos abban, hogy amit érez, szünetet indokol a szokásos vakáción túl, tegye fel magának ezt az öt kérdést.

1. Képes fókuszálni?

A tested ott van, de az elméd nem. Ha az összejövetelekért küzd, hogy összpontosítson, vagy ha nem tudja lebontani a tennivalók listáját, az annak a jele lehet, hogy nemcsak unatkozik. Munkája minősége rontani fog, ha nem tud koncentrálni az irodában. Ha olyan területen dolgozik, ahol a koncentrálás továbbra is elengedhetetlen a biztonság szempontjából , a kissé távolabb érzés veszélyes lehet. Néha otthon marad a munkától, és végül eredményesebb lehet.

2. A testi egészsége szenved?

Ha hosszabb ideig szorongott, depressziós vagy stresszes volt a munkahelyén, akkor a tested valószínűleg ezt érzi. A krónikus stressz rombolhatja egészségét , testi és szellemi egyaránt. Ha azt tapasztalja, hogy az állandó feszültség miatt fájnak az izmai és a feje dübörög, szánjon néhány napot a pihenésre, és talán forduljon orvoshoz, ha megkönnyebbülést talál a fájdalmaira. Különösen fontos orvoshoz fordulni, ha attól tart, hogy a munkahelyi stressz súlyosbíthatja a már meglévő állapotot. Ne felejtsd el, hogy a testi és szellemi egészségednek is mindig elsődleges szempontnak kell lennie.

3. Rettegsz a munkába állástól?

A munkába lépés elég jó érzéssel jár ahhoz, hogy reggel felkeljen, felöltözzen és kijusson az ajtón. Néha ez azonban lehetetlennek tűnik. Ha az irodájába sétálás gondolata fagyosnak érzi magát a szorongástól, félelemtől vagy szomorúságtól, akkor lehet, hogy egy kis időt kell szánnia a következő lépés eldöntésére. Használja a szünetet szemlélni vagy beszéljen egy tanácsadóval arról, hogy mi teheti elviselhetőbbé a munkanapot, legyen az akár egy kis változás, akár egy nagy karrier.

4. Befolyásolja-e otthoni életét?

A partnereddel a normálisnál jobban veszekedtek? A munkahelyi stressz átviheti az otthoni konfliktusokat. Ez a probléma rendkívül megnehezítheti a munka és a magánélet közötti egyensúly elérését. Megérdemli, hogy szórakozzon a leállási ideje alatt, és hogy minőségi időt osszon meg szeretteivel. Néhány pihenőnap segíthet a prioritások rendezésében és a kiigazítás módjának meghatározásában munkahelyi élet hogy boldogabbá tegye az otthoni életet.

5. A főnöke javasolta, hogy vegyen egy kis időt?

Ha főnöke azt sugallta (vagy akár kifelé javasolta), hogy vegyen ki néhány nap szabadságot, akkor a legjobb, ha megfogadja a tanácsot. Még akkor is, ha úgy érzi, mintha bizonyítania kellene magát a felügyelőinek, sokkal inkább azt kérik, hogy szánjon egy kis időt az egészségére, ahelyett, hogy túl messzire szorítaná magát és döntő hibákat követne el. Felmérje a helyzetet, és ha úgy érzi, hogy ez a legjobb, akkor udvariasan fogadja el ajánlatukat.

Mindig a legjobb konzultáljon egy mentálhigiénés szakemberrel ha hosszabb szünetre gondol. Míg a pszichés egészségre fordított munkaidő bölcs ötlet, néha ösztönözhet elkerülő magatartás . NAK NEK terapeuta segíthet a legjobb út felmérésében. Számos logisztikai tényező szükséges a munkaszüneti időkéréshez, de ne felejtse el az egészségét elsődleges fontosságúvá tenni. Végül is a munkája akkor fog igazán ragyogni, amikor a legjobban érzi magát.