Jelzi, hogy mérgező kapcsolatban áll (+ Hogyan lehet kilépni belőle)

Online, a kapcsolatunk remek volt. Sok közös volt bennünk. Nem tudtunk betelni egymás „sms-társaságával”. Lehet, hogy őrültnek tűnik számodra, de akkor jó ötletnek tűnt: meghívtam egy olyan embert, akivel még soha nem találkoztam, hogy repüljön félúton a világon - nemcsak hogy személyesen találkozzon velem, hanem azért is, hogy maradjon a lakásomban a két hét, amit meglátogatott. Reméltem, hogy a kapcsolat valami gazdaggá és valóságossá válik, a távolság átkozott. Rossz döntés.

Alig két nappal a tartózkodása után a vörös zászlók felfelé kezdtek emelkedni. Manipulált, ellenséges légkört teremtett otthonomban, véget nem érő drámát kezdeményezett, nevetséges követeléseket támasztott velem szemben, gyakran kritizált, rosszul beszélt rólam a hátam mögött, megtiltotta, hogy barátaimmal beszéljek a kapcsolatunkról. Meg tudnád mondanimérgező? Megtehetem, és szerencsére kihúztam ezt az embert az életemből. De nem volt könnyű.

Hogyan állapítsuk meg, ha mérgező kapcsolatban áll

Bár rengeteg olyan jel van, amelyben lehet mérgező kapcsolat , nem mindig világos, ha magában a dinamikában vagy. Gyakran előfordul, hogy egy mérgező partnerség elég jól indul, de aztán lassan (és finoman) elkezdi rontani önérzetét. A potenciális toxikus kapcsolat egyik első figyelmeztető jele, hogy a másik ember következetesen megszegi a határaidat.

mitől leszek boldog kvíz

„Ha valakinek a határait folyamatosan megkérdőjelezik és átlépik, különösen, ha nagyon egyértelművé tették, hogy ez nem kényelmes számára ... ez hatalmas vörös zászló lenne, mert számomra ez azt jelzi, hogy a másik partner nem veszi figyelembe az illető határait ”- jelzi a texasi terapeuta Margery Boucher .

Onnan, a tünetek listája mérgező kapcsolat kialakulása a kőfalazástól („ahol valaki csak érzelmileg teljesen elérhetetlenné teszi magát” - Boucher szavai szerint) érzelmi manipuláció fizikai bántalmazáshoz.

Valójában a mérgező kapcsolat egyik legkiemelkedőbb figyelmeztető jele a manipuláció érzése. Vigyázzon olyan kifejezésekre, amelyek elutasítják érzéseinek érvényességét, például: „Túlságosan érzelmes vagy.” Máskor az illető tagadhatja, hogy mondott vagy tett volna valamit („én nem ezt mondtam”), vagy elmondhatja, hogy olyat tett, amit nem. Mindezeket a kijelentéseket és viselkedéseket gyakran „gázvilágításnak” nevezik, és célja, hogy mérgező partnernek irányítást teremtsen, és csökkentse önérzetét a kapcsolatban.

Hogyan lehet kilépni egy mérgező kapcsolatból

Ha mérgező kapcsolatban találja magát, és bátran döntött arról, hogy ki kell lépnie ebből, az első lépés az egészséges támogatás megtalálása. Ne feledje: ezt nem egyedül kell megtennie.

'A támogatás elérése hatalmas' - mondja Boucher. A család és a barátok nagyszerű források, emellett a 12 lépésből álló csoportok, mint pl Névtelen társtagok vagy Al-Anon .

Amellett, hogy pozitív barátokat, családtagokat vagy csoportokat talál, akik támogatni tudják Önt, fontolja meg szakmai segítségért. A terapeuta nemcsak a toxikus kapcsolat felismerésében segíthet, hanem abban is, hogy biztonságosan kivezessen a kapcsolatból. Ennek során azon dolgozhat, hogy felépítse önértékelését, azonosítsa és megállapítsa azokat a személyes határokat, amelyeket tovább szeretne meghatározni, és egészségesebb mintákat alakíthat ki az intimitás számára a jövőben. A legjobb, egy terapeuta mindig az Ön oldalán áll.

Ha a helyén van a támogatás, akkor itt az ideje, hogy beszéljen partnerével, és tudassa velük, hogy a kapcsolatnak vége. Fejezd ki érzelmeidet partnered számára nem ítélkező módon, az „én” kijelentésekkel („én így érzem, amikor…”), ahelyett, hogy hibáztatnál („Te mindig ezt csinálod ...”). Legyen erős a meggyőződésében, ugyanakkor készüljön fel arra is, hogy úgy érezheti, hogy visszahúzódik a kapcsolatba, ahogy partnere reagál.

„Gyakran miután elhagyott valakit, hiányozni kezd. Ez normális ”- írja Kristen Fuller orvos Pszichológia ma . „Csábító lehet, ha azt akarja, hogy az illető visszatérjen az életébe, de ne feledje, hogy erre a döntésre hosszú, átgondolt folyamat után jutott. Tartsa meg a döntését, és ne feledje, hogy az Ön és az Ön életének javítása érdekében történt. ”

filmeket nézni depressziós állapotban

Mondanom sem kell, azonnal forduljon segítségért és védelemért, ha partnere továbbra is erőszakos. Az Ön biztonsága az első számú prioritás.

Mire számíthat, ha elhagyja a kapcsolatot

Míg kívülről a mérgező kapcsolat elengedése nyilvánvalóan pozitívnak tűnhet, a valóságban az érzések sokkal bonyolultabbak és ellentmondóbbak lesznek. Tudja, hogy ez rendben van és normális, akárcsak a hajlam arra, hogy visszahúzódjon a kapcsolat felé.

'Ez egy nagyon összetett keveréke lesz az érzelmeknek, mert megkönnyebbülni fog, hogy nincsenek benne, de sok szomorúság is lesz' - magyarázza Boucher.

Folytassa a kapcsolatot támogatási hálózatával, hogy felépíthesse Önt, és segítsen tartani magát a mérgező kapcsolat elhagyásának elhatározásában. Támogató hálózatunk emlékeztethet minket arra, hogy nagyobb és jobb dolgok vannak a láthatáron.

'Lehet, hogy borzasztóan fájdalmas ebben a pillanatban, és nagyon-nagyon nehéz átélni, de végső soron az emberek többsége, ha képes rá, kiszállhat a túloldalra, és sokkal boldogabb lehet' - biztatja Boucher. 'Nagyon ijesztő végigcsinálni, de lehetséges segítséget találni és mentességet találni a negatív kapcsolatban.'

Mit tegyünk, miután elhagyta a kapcsolatot

Miután egy mérgező kapcsolatban vagyunk, a jövőbeni partnerség mintájává válhatnak. Támogató csapatával - beleértve a barátait, a családját, a szakmai támogató csoportokat vagy a pszichológusokat - való együttműködés során ideje elszakítani ezt a mintát.

melyik személyről ismert az aviofóbia

'Az embereket ugyanolyan típusú emberek vonzzák, és ezért csak folytatják ezt a mintát, amíg el nem kezdenek igazán dolgozni és segíteni önmagukon' - mondja Boucher. 'Ha mégis segítséget kapnak maguknak, akkor az az előnye lenne, ha folytathatnának egészséges kapcsolatokat, amelyek kielégítőek és boldogok lesznek.'

Szánjon rá időt, amire szüksége van magának és foglalkozzon sok öngondoskodással , legyen szó várva várt vakációról, habfürdőről minden hétvégén, vagy egyszerűen visszatérjen kedvenc hobbijaiba.

Végül tudd meg, hogy a mérgező kapcsolat elengedése nemcsak bátor lépés, hanem a saját jóléted számára is előnyös, így a jövőben találhatsz valami egészségesebbet és kielégítőbbet.

Ha attól tart, hogy kapcsolata mérgezővé válhat, fontolja megonline pár tanácsadásengedéllyel rendelkező terapeutával - kényelmes, olcsó módszer a helyes pályára állításhoz és a továbblépéshez.