Aerofóbia: a repüléstől való félelem

Ugorj: Okoz Fizikai tünetek Kezelési lehetőségek Akció lépések

Sokan idegességet vagy szorongást tapasztalnak repülés közben. A zsúfolt tér, a turbulencia, valamint a felszállás és leszállás érzései bizony kellemetlenek lehetnek. Néhány ember azonban rendkívül félelmet vagy pánikot érez repülés közben, és teljesen elkerülik a repülést. Ha repülőgépre kell szállniuk, akkor valószínűleg pánikrohamokat vagy más intenzív szorongásos tüneteket tapasztalnak. Ezt a félelmet aerofóbiának nevezik, és nagyjából 20 millió amerikait érint.¹

Az aerofóbia okai

Az aerofóbia konkrét oka nincs, mivel a félelem általában tényezők kombinációjából ered. A magasságtól való félelem genetikailag öröklődhet, vagy a repüléstől való félelmet a szülők a gyerekek mintájára modellezhetik. Szintén szerepet játszhat a repülőgép -baleseteket vagy egyéb eseményeket bemutató médiák fokozott expozíciója.²Leggyakrabban az emberek félnek a repüléstől, mert úgy érzik, hogy nincs ellenőrzésük a helyzet és a biztonságuk felett. Minél hosszabb ideig kerüli az ember a repülést, annál inkább fokozódhat ez a félelem. Néha ez a félelem más fóbiákkal is társul, mint például a hányástól való félelem (emetofóbia), a magasságtól való félelem (akrofóbia) vagy a zárt terek félelme (klausztrofóbia). Néha ezeken a speciális fóbiákon való munka segíthet az aerofóbia megoldásában.

Az aerofóbia fizikai tünetei

megnövekedett pulzusszám
hideg kezek
remegő
hányinger
légszomj
fulladás érzés

Ezek a jelek akkor fordulhatnak elő, amikor egy személy repülőn gondolkodik, repülőgépre akar szállni vagy repülés közben.³

Kezelési lehetőségek

Az aerofóbiát általában terápiával, gyógyszeres kezeléssel vagy a kettő kombinációjával kezelik. A szorongás elleni gyógyszerek segíthetnek a tünetek kezelésében a repülés előtt és alatt. Az expozíciós terápiát általában az aerofóbia kezelésére használják, lehetővé téve az egyén számára, hogy fokozatosan alkalmazkodjon a repülés ötleteihez és érzéseihez. A kognitív viselkedésterápia segíthet abban is, hogy az egyén tesztelje a repüléssel kapcsolatos irracionális gondolkodási minták valóságát.⁴Az aerofóbia kezelhető, ezért ne habozzon kapcsolatba lépni egy mentálhigiénés szakemberrel, aki segíthet. Sok szakember speciális fóbiákra vagy más szorongással kapcsolatos problémákra szakosodott, és mivel az aerofóbia olyan gyakori, sok terapeuta valószínűleg korábban is dolgozott már emberekkel ezen a kérdésen.

Akció lépések

Őszintének lenni -Az aerofóbia kezelésének első lépése annak elismerése, hogy a félelem jelen van. Mivel a repülés olyan dolog, amit sokan csinálnak, az emberek gyakran túlságosan zavarban érezhetik magukat ahhoz, hogy beszéljenek aerofóbiájukról. Ne feledje, hogy a fóbiák sok embert érintenek, így nem vagy egyedül. Meglepődhet, hogy hány barátja és kollégája küzdhet ugyanazokkal a félelmekkel, és olyan embereket találhat, akik legyőzték ezt a fóbiát, és bátorítást jelenthetnek Önnek.

Tanulj -A tudás hatalom, amikor le kell győzni a repüléstől való félelmét, mert tények nélkül nem támadhatja meg az irracionális gondolatokat.⁵Például, ha fél a turbulenciától, a turbulencia tudományának és biztonságának megismerése segíthet nyugodtabbnak érezni magát. Tekintse meg az online videókat arról, mennyire biztonságos a repülés, vagy olvasson el egy cikket vagy könyvet, amely elmagyarázza a repülés tudományát. A biztonsági előírások megismerése és a pilótaképzés olyan tényeket is bemutathat, amelyek megkérdőjelezik az irracionális félelmeket.

Utazási célok kitűzése -Könnyű halogatni az olyan félelmeken való munkát, mint az aerofóbia. De ha az életed kényelmetlen vagy csökken, ha nem tudsz repülni, akkor fontos, hogy tűzz ki célokat magad elé. Gondoljon egy helyre vagy személyre, akit meg szeretne látogatni, és állítsa be a dátumot a naptárban, hogy mikor szeretné meglátogatni. Aztán ha úgy dönt, hogy szakemberrel dolgozik, hogy segítsen leküzdeni vagy kezelni a félelmet, akkor lesz egy céldátum. Érdemes elolvasni az utazási könyveket vagy a meglátogatni kívánt helyekről szóló cikkeket is, hogy pozitív érzelmeket társítson a repüléshez. Készítsen listát azokról a helyekről, amelyeket meg szeretne látogatni, vagy olyan személyekről, akiket látni szeretne, amikor repülni tud.

megváltozik -e valaha egy nárcisztikus

Kérjen segítséget -Nincs ok arra, hogy miért kellene egyedül dolgoznia az aerofóbia ellen. Sok szakember sikeresen segítette az embereket abban, hogy megtanulják kezelni szorongásukat és elérjék utazásaikat, és vannak olyan programok, amelyek kifejezetten a repüléstől való félelmet célozzák. Ha kevésbé érzi magát elszigeteltnek a repülési törekvésben, akkor nagyobb valószínűséggel követi céljait, és megtalálja a bátorságot az előrelépéshez és a felelősségre vonáshoz.

Az aerofóbia nem szégyenkezhet, de őszinte. Fontolja meg ma, hogy kit vehet fel, hogy segítsen kezelni a repüléssel kapcsolatos szorongást, és élni szeretné a kívánt életet.

Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy valaki, akit érdekel, aerofóbiában, szorongásban vagy más mentális betegségben szenved, a PsyCom határozottan javasolja, hogy kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől a megfelelő diagnózis és támogatás érdekében. Összeállítottuk azoknak az erőforrásoknak a listáját (némelyik ingyenes vagy olcsó támogatást is kínál), ahol további segítséget találhat a https://www.psycom.net/get-help-mental-health

hogyan lehet észrevenni egy határ menti nőt

Cikk Források

http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue% 26profile% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

Utolsó frissítés: 2019. szeptember 12