Miért érdemes odafigyelni álmaira?

Az álmokat 1899 óta tekintik a tudattalan elme kulcsának, amikor Sigmund Freud megírta kánoni szövegétAz álmok értelmezése. Freud elmélete szerint az álmok mentális biztonsági szelepként működnek, lehetővé téve az egyének számára, hogy kísérletezzenek azzal, hogy milyen érzés lehet negatív érzelmeket, fantáziákat vagy impulzusokat 'biztonságos' térben végrehajtani, nem pedig az ébrenlét világában.

Míg Freud álomelmélete fontos hozzájárulás volt a pszichológia és a pszichoanalízis történetében, azóta tudománytalannak minősítették - azzal az elképzelésével együtt, hogy az álmok elemzése feltárhatja a beteg neurózisának, általában elfojtott traumatikus eseménynek a kiváltó okát. gyermek.

De az álmok célja és azok lehetséges összekapcsolódása tudatalattinkkal és tudatos elménkkel továbbra is elbűvöli az idegtudósokat és a pszichológusokat egyaránt.

Legutóbbi kutatások vezető alváskutatók és pszichológusok részéről Matthew Walker és Rosalind Cartwright azt sugallja, hogy az álmok valóban fontos szerepet játszanak mentális jólétünkben - de nem úgy, ahogy Freud eredetileg gondolta. Álmok, Járóka és Bognár mindegyikük külön kutatási pályán mutatkozott be, létezik az érzelmeink szabályozására az emlékeinkkel való kapcsolatuk rekonstruálásával. Ez szabályozza a hangulatunkat, amikor felébredünk; az álmok egyfajta éjszakai terápia.

Ma már nem gondolunk az alvásról úgy, mint az akkumulátorok feltöltési módjára, ha kikapcsoljuk a bekapcsoló gombjainkat és lehetővé tesszük a mentális inaktivitás időszakát. Ehelyett elkezdtük ezt megtanulni az alvást a test 24 órás ciklusának aktív részének kell tekinteni , amelynek során számos alapvető funkció zajlik le az agyban. 'Az alvás egy mentális műhely, ahol az érzelmileg fontos információkat addig tartják aktívak, amíg el nem tárolódnak az idegi hálózatokban' - mondja Cartwright könyvében A huszonnégy órás elme , egy 2010-es kiadvány, amely évtizedes kutatásokra támaszkodik. Az alváskutatók általában rámutatnak arra, hogy mindenkinek teljes nyolc órás alvásra van szüksége a test fizikai egészségéhez (amely kiterjed az agyra is). Bármi kevesebb hozzájárulhat legyengült immunitás , cukorbetegség , és mentális betegség , egyéb egészségügyi kihívások mellett.

mayo klinika borderline személyiségzavar

Az alvás is átalakul a rövid távú memória a hosszú távú memóriába , ezért ma már a tanulási folyamat fontos részének tekintik - úgy tűnik, hogy a „rajta aludni” régi mondás jó tanács volt. Az álmok csak az alváskutatás egyik elemét képezik, de a tudósok szerint kulcsfontosságúak.

Freud előtt gyakran úgy gondolták, hogy az álmok egy istenségben, szellemben vagy ördögben keletkeznek. Annak ellenére, hogy Freud álomelméletei tévesek voltak, megtette azt a fontos lépést, hogy az álmok keletkezését az elmében találja meg, és ne azon kívül. Érdekes módon Freud említést tett egy lépéssel tovább, és az álmok elhelyezését a tényleges fizikai agyban egy kevésbé ismert 1895-ös munkában, A tudományos pszichológia projektje .Más elméletek szerint az álmok az alvás mechanikájának következmény nélküli melléktermékei - epifenomének -, és nincs funkciójuk vagy jelentésük, vagy egyszerűen csak az előző napi események újrarajzolódása. Az alváskutatók kedvelik Robert Stickgold pszichiáter ezeket az elméleteket hamisnak találták.

Matthew Walker, aki mind az idegtudomány, mind a pszichológia professzora UC Berkeley néven, jelentős időt és energiát fordított a REM-alvás (gyors szemmozgásos alvás) elemzésére, amelynek során általában, de nem kizárólagosan az álmodozás történik. Az fMRI-vizsgálatok segítségével Walker be tudta mutatni, hogy az agy legfontosabb érzelmekkel és memóriával kapcsolatos struktúrái (az amygdala, a kéreg egyes régiói, valamint a hippocampus, a memóriaközpontunk) a inaktivitás NREM (nem gyors szemmozgás) alvásban.

a legjobb gyógyszer a tolakodó gondolatokra

Ezzel a munkával Walker kifejlesztette azt az elméletet, miszerint a REM-alvás az éjszakai terápia egyik formáját kínálja álmok formájában. Elismert könyvében Miért alszunk: Az alvás és az álmok erejének felszabadítása , azt írja: 'A REM-alvás álmodozása kihúzza a csípést a nap folyamán tapasztalt nehéz, sőt traumatikus, érzelmi epizódokból, és érzelmi megoldást kínál, amikor másnap reggel felébred.'

Walker végül arra a következtetésre jutott, hogy a REM állapotban való álmodozás két célt is elér. Az egyik: az álmodozás segít emlékezni a fontos múltbeli tapasztalatok részleteire, integrálva azokat a már meglévő világ ismereteibe, és beillesztve az élményeket önéletrajzunkba, személyes történelmünkbe. Ezenkívül az álmodozás feloldja azt, amit Walker „zsigeri, fájdalmas töltésnek nevez, amelyet korábban az emlékek köré fontak”. Itt játszik szerepet az álmok terápiás eleme.

Például egy álom lehetővé teheti, hogy emlékezzünk egy olyan ijesztő eseményre a múltunkból, mint egy autóbaleset szemtanúi ugyanolyan érzelmi félelemérzet nélkül, amely magában az eseményben volt. A REM-alvás álmodása eltávolítja az esemény során érzett érzelmek emlékét, lehetővé téve számunkra, hogy ugyanazon érzelem nélkül emlékezzünk rá, amikor megtörtént. Az élet nagyon nehéz lenne e folyamat nélkül, mivel mindig átéljük a korábbi érzelmeinket, amikor valamire emlékezünk. Ily módon az álmok valójában megvalósulhatnak fokozza a mentális egészséget .

Cartwright, aki a Rush Egyetem pszichológus professzora, hasonlóan megállapította, hogy az álmok egyfajta megoldásként szolgálnak az erős érzelmek iránt, amelyek a nap folyamán zavarnak minket. 'Lehet, hogy az [erős érzelmeket] nem oldja meg teljesen az éjszaka' - írja a nő. Például a személyes sértés érzelmi hatása átkerülhet az alvásba. „Amit álmként élünk meg” - magyarázza tovább Cartwright - „annak az eredménye az agyunk erőfeszítéseinek eredménye, hogy a közelmúltbeli, érzelmeket kiváltó eseményeket más hasonló, a hosszú távú memóriában már tárolt tapasztalatokhoz igazítsuk.” Azáltal, hogy hasonló emlékezési tapasztalatokat rakunk össze az agyunkban, az álmok minimalizálják az erőteljes vagy kemény érzések amelyek különben folyamatosan befolyásolhatják a hangulatunkat és viselkedésünket. Az álmok is itt kapják meg terápiás lehetőségeiket.

Cartwright és Walker egyaránt azt mondja, hogy az alváskutatás tudományága gyerekcipőben jár, és még sok más kinyilatkoztatásra kell számítanunk a bólogatás földjén töltött idő fontosságáról.