Hogyan lehet túljutni egy szakításon

A szakítások szopnak, függetlenül attól, hogy te vagy az, aki dömpingelt vagy te vagy a dömping. Ilyen intenzív érzelmek leküzdésekor nehéz lehet kordában tartani a mentális egészségét, és kitalálni, hogyan lehet túljutni a szakításon. Már sújtja depresszió , a szakítás különösen nehéz nekem, gyakran ágyhoz kötve rossz verseket írok.

az értéktelenség érzése nagy valószínűséggel összefüggésbe hozható

Az első komoly barátom a legnagyobb félelmemet valóra váltotta, amikor szakított velem, mert már nem tudta kezelni a hangulatváltozásaimat és a depressziós epizódjaimat, amelyek „lehoztak”. Azt hittem, hogy ő az az ember, akihez feleségül veszem ... és ez aztán összetört. A következő barátom különös okokból szakított velem, amibe nem tudok belemenni, majd áthajtott az országon, hogy Kaliforniába költözzön. Ez a megosztottság miatt nem tudtam egyszerre több órán át ébren lenni, nemhogy enni.

Elég súlyos szívszakadást tapasztaltam, ami nagyon összezavarta a mentális egészségemet, de legalább megtanultam, hogyan lehet túljutni a szakításon. Itt vannak a mutatóim, hogy jól tudjak maradni viharos időben.

Sírj, amennyire csak kell

Egészséges sírni, ha szomorú vagy! Ha befogja, valószínűleg úgy fogja érezni, mintha hatalmas, állandó csomó lenne a torkában. Nem ideális, igaz? Keressen egy szép helyet - a zuhanyzót, az autóját, bármi más -, és engedje ki az egészet. Ha valaki meghallja, legyen egy „Kit érdekel?” mentalitás. Mindenki már sírt, még akkor is, ha néhány éve nem tette. A jó kiáltás nagyszerű elengedés, ezért öleld át ezeket a sós könnyeket.

Ne felejtsd el az alapvető öngondoskodást

Túl könnyű elengedned magad, ha szellemileg nem vagy a legjobb helyen. Annak ellenére, hogy nem csókol senkit naponta, mégis naponta kétszer kell mosnia a fogát. Ne felejtsd el tartani a mindennapjainkat és a hétköznapi dolgokat a lehető legjobban. Egyél három ételt naponta, és próbáljon kiegyensúlyozott étrendet tartani. (De mindenképpen kényeztesse magát egy kis szakítással Ben & Jerry's). Tartsa be az edzés rendjét, és próbáljon meg nem aludni minden szabad pillanatban. Az egész az egyensúlyról szól.

Keresse meg egy barátját

Akkor vagy a barátaidért, amikor rád szorulnak a legjobban, igaz? Üzenjen a legjobb barátjának, hogy elmondja nekik, hogy rosszul érzi magát, és szeretne társaságot. Sírj a vállukon, majd hagyd, hogy néma poénokat meséljenek neked, amelyek megnevettetnek. Bár szakítás után érdemes elszigetelned magad, mindenképpen lépést kell tartanod emberi kapcsolatokkal.

Kirándulni

Menjen ki a házából, és maradjon távol egy ideig. Legyen szó akár egynapos kirándulástól fél órányira az otthontól, vagy az országszerte tett kirándulásokról, menjen ki jelenlegi helyéből. A díszletváltás csodákat tehet a mentális egészségére. Keressen egy olcsó busz-, vonat- vagy repülőjegyet, és csak tegye meg! Valami ismeretlen felfedezése elképesztő lehet. Nagyobb motiváció lesz arra, hogy reggel felkeljen az ágyból, ha tudja, hogy tengerpartra, parkba vagy egy hűvös városba megy. Ráadásul új emlékeket hozhat létre, amelyekre visszatekinthet.

Rendezze át szobáját

Igen valóban. Nem kell megtisztítania, de úgy kell átrendeznie a dolgokat, hogy a tér ne emlékeztessen annyira az emlékekre, amelyek az exével a kanapén, a lemezek nézegetésével és a harapnivalók elfogyasztásával kerültek elő a titkos falatozó fiókjából. Vásároljon magának virágot, és tegye az asztalára vázába. Ragassz sötétben világító csillagokat a mennyezetre. Szerezzen új lapokat. Te csinálod! Ismét új emlékeket hozol létre.

Lépjen ki a közösségi média követéséből

1000% -kal nem fogja jobban érezni magát, ha utoléred exed Instagramját, Facebook-ját, Snapchat-jét vagy Twitterét. Közösségi média amolyan illúzió. Annak ellenőrzése, hogy van-e képük új sráccal vagy lánnyal, vagy megélik-e, nem segít abban, hogy megbékéljünk a szakítással. Pro tipp: rejtse el őket a Facebook idővonaláról. Nem fogják tudni.

Fontolja meg, hogy jelentkezzen be egy terapeutával

Terapeuták arra vannak kiképezve, hogy segítsenek az embereknek a szívfájdalmon túlmenni. segít jobban érezni magát, és kitalálni, hogyan kell megbirkózni. Terápia Biztonságos teret biztosít a kapcsolat elvesztése miatt, és elengedi mindazt az intenzív érzelmet anélkül, hogy aggódna, hogy valaki megítél.

A szakításon túl ezüst bélés lehet

Ne feledje, időbe telik a gyógyulás. Légy könnyed magaddal, és, mint mindig, ne feledd, hogy rendben van, hogy nem vagy rendben. Felejtsd el azt a furcsa szabályt, miszerint fele annyi időbe telik, amikor az exeddel randevúzol, hogy túl legyél rajtuk. Ez egy mítosz! Egy hét alatt túlléphet az exén, vagy akár egy évbe is beletelhet. Ki tudja? Mindenki más.

A szakítás jelentheti a szerelemből való kiesést, de elképesztő lehetőség lehet arra, hogy beleszeressen önmagába és erősebbé váljon. Ha megtudja, hogyan lehet túljutni a szakításon, összehasonlítva sok más kihívás könnyűnek tűnik.