Segítség keresése a bonyolult gyászhoz

szomorú nő nézi a naplementét

A bánat az egyik legintenzívebben átélt személyes érzelem, és egyben a legnyilvánvalóbb; nem hiába vannak a Föld minden kultúrájának szertartásai a gyászoláshoz. Sok ilyen rituálé napok vagy hónapok alatt bontakozik ki - Shiva a zsidó hagyományban, ima a buddhizmusban -, tükrözve azt a tényt, hogy a bánat időbe telik. A rohanó tempójú társadalomban óriási nyomás nehezedhet a minél gyorsabb „túljutásra”, és gyanúsnak tekinthetik azokat, akik több időt igényelnek, mint mások.





Mikor lépi át a gyász az intenzív életeseményre adott természetes és egészséges reakció közötti küszöböt és veszedelmesebbé? Ez egy olyan kérdés, amely kihívást jelent a „bonyolult bánatnak” vagy „bánatos bánatnak” nevezett jelenség iránt, amelyben az emberek Beszédtér-terapeuta Cynthia Stocker kifejezi. Akár egy kiigazítás összefügg egy szeretett ember halálával, egy munkahely elvesztésével vagy egy olyan drámai változással, mint valami olyasmi, amely befolyásolja valakinek identitástudatát, néhány embernek nehézségei vannak a bánat feldolgozásával és mozgatásával. Lehet, hogy elsöprővé válhat, és ekkor válhat át a bánat valami károsra.

A bánat erősen individualista, és ritkán követ következetes pályát. Annak ellenére a bánat öt szakasza Elisabeth Kübler-Ross népszerűsítette, az emberek nem egy érzelmi sorozaton mozognak rendezett folyamatban. Dühöt, elsöprő szomorúságot, elhatárolódást, „ködös fejet”, zavartságot, tagadásokat, alkudozásokat és egyéb válaszokat tapasztalhatnak, mielőtt elfogadásra lépnének.





Ez magában foglalhatja a veszteséggel való megélést, nem pedig a „túlhaladást”; az emberek emlékezhetnek és dédelhetik azokat, akiket elveszítettek, különösen a legfontosabb évfordulókon és eseményeken. Amanda Rausch, szintén a TalkSpace terapeutája szerint az első hónap általában a legnehezebb, és hogy az emberek három hónapon, hat hónapon, egy éven és más évfordulókon, például születésnapokon és esküvők dátumain tapasztalják meg a „gyászcsúcsokat”.

A gyász nagyon egyedi az egyes gyászolókra. Nincs rossz vagy helyes módszer a veszteség feldolgozására, de Rausch szerint általában fokozatos előrehaladást lát betegeiben. Ahogy az emberek átélik bánatukat, azt mondta: „Még mindig teljesen normális, hogy gyászhullámok és bánatcsúcsok vannak, de a rossz napokon belül jó napunk van, meg még egy, majd ugyanannyi, és akkor ez többnyire jó. ”



hangulat stabilizátorok mellékhatásai

Mi okozza a bánat bonyolulttá válását?

De mi történik, ha a bánat nem követi a gyógyulás természetes fejlődését?

menjek elmegyógyintézetbe?

Rausch a „felbuzdulásra” hivatkozott, megjegyezve, hogy egyes embereknél a bánat mindent elfogyaszt. Nincsenek jó napok, és az érzéseik intenzitása megnehezíti a mindennapi élet alapvető feladatait is - az emberek nem tudnak elmenni dolgozni, gondozni gyermekeket, fürdeni és öltözködni, emlékezni az evésre vagy az élet örömére. . Fejlődhetnek depresszió , és tapasztalja meg a rendkívüli szétválasztást vagy zavartságot. - Amikor nem tudsz vigyázni magadra - mondta a nő -, ez egy figyelmeztető jel.

„Nincs diagnózisunk a bánatra. És ez azért van, mert nem akarjuk ezt rendellenességként létrehozni ”- figyelmeztetett Stocker. A bánatra nincs „idővonal”, és a szakértők óvakodnak a „tipikus” vagy „normális” gyász fogalmának népszerűsítésétől, mivel fel lehetne használni a gyászolókkal szemben, akik nem épülnek fel gyorsan a veszteségből. Ehelyett a bántalmazókat egyéni alapon kell értékelni, és nem patologizálni, ha valamilyen extra segítségre van szükségük.

Számos tényező befolyásolhatja a bonyolult bánat kockázatát. A hirtelen vagy traumás halált nehezebben tudja feldolgozni az emberek, akárcsak az eltűnést - a bizonytalanság érzése hozzájárulhat az érzelmi küzdelemhez. A már létező depresszióban szenvedők veszélyeztetettek lehetnek, akárcsak azok, akiknek identitása mélyen be van burkolva a dologra, vagy személyre, akit elveszítettek. Például egy 50 évig házas pár túlélő tagja elszigeteltnek és egyedülállónak érezheti magát, míg egy elkötelezett sportoló, aki traumás sérülést szenved, amely véget vet a versenynek, a tengeren érezheti magát, nem biztos abban, hogy ki ő, ha nincs kapcsolata a házassággal. sportvilág.

Stocker megjegyezte, hogy néha a veszteségek is lépcsőzetesek lehetnek, utalva egy olyan páciensre, aki a családtagja halála után nem élt át erős érzelmeket, de egy szeretett háziállat halála után „szétesett” - az első veszteség a másodikat fokozta, súlyosbítva a betegét érzelmek. Azt is megjegyezte, hogy az a veszteség, amely néhány ember számára jelentéktelennek, kisebbnek vagy jelentéktelennek tűnik - például egy munkahely elvesztése vagy egy távoli rokon halála - nagyon intenzív és személyes lehet a megragadó számára. A veszteségen átesett emberek megítélése akadályozhatja felépülésüket - kommentálta.

Hogyan segíthet a terápia az emberek gyógyulásában

Terápiára járni hasznos lehet bárkinek, aki veszteséggel küzd, függetlenül attól, hogy bonyolult bánatot tapasztal-e. A vezetés a terapeuta hatékony eszköz lehet a veszteség felfedezéséhez és a biztonságos környezetben való munkához. Stocker és Rausch egyaránt hangsúlyozták, hogy a bánat egyetlen útja rajta keresztül vezethető el, annak ellenére, hogy ez a folyamat intenzív és időnként elsöprő lehet.

Azok számára, akik bonyolult bánatot tapasztalnak, terápia különösen fontos. 'A terapeuta meglátogatása bánat közben nem azt jelenti, hogy megtörtél' - mondta Rausch. segíthet az embereknek megbánni bánatuk elemeit. Ez magában foglalhatja a múltban felmerült traumák feltárását és az öngondoskodási képességek fejlesztését, miközben veszteséggel jár.

Hogyan segítsünk az embereknek, ha bánnak

De azok számára, akik bonyolult bánatban vannak, hihetetlenül nagy kihívást jelenthet a kezelés megkezdése. Egyesek úgy érezhetik, hogy nincs szükségük terápiára, vagy nem részesülnek előnyükben, míg mások olyan feladatokkal küzdenek, mint például a telefon felvétele segítségkérés céljából. Ezt a barátok nehezen nézhetik meg - mondta Stocker.

szorongás és párkapcsolat

Vannak azonban dolgok, amelyekkel segíthet. Rausch javasolta, hogy az emberek segíthessenek abban, hogy szakembert találnak és összekapcsolják velük a küzdő barátokat vagy családtagokat - még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy időpontot kell rendelniük számukra, és meg kell győződniük arról, hogy megjelennek, vagy letöltik a Talkspace alkalmazást és beállítják őket. Mindkét terapeuta hangsúlyozta, hogy az embereknek nem szabad olyan nyomást gyakorolniuk, mint a „ne légy szomorú” vagy „túllépj rajta”, ehelyett validálják az érzéseket és támogatják az embereket azzal, hogy tudatják velük, hogy szeretik és törődnek velük.

Azokban az esetekben, amikor a depresszió olyan szélsőséges, hogy a szeretteit aggasztja az öngyilkosság kockázata, mondta Rausch, fontos, hogy segítségnyújtási ajánlatokkal jelentkezzen be, és ezt továbbra is tegye. Elmondása szerint gyakori, hogy a „jól vagyok, nem akarok erről beszélni” első állítását névértékben vesszük. Míg azt tanácsolta, hogy ebben az pillanatban tartsa tiszteletben ezt az állítást, hacsak valaki nem jelent egyértelmű kockázatot önmagára vagy másokra nézve, azt mondta, hogy tovább kell nyúlni - amikor a saját életében az emberek bánattal küzdöttek, később megköszönték, hogy kitartó.

A bánat lényege, hogy soha nem illik szépen egy dobozba. Rendetlen és drámai módon különbözik emberenként. Szerető támogatás nyújtása - vagy ennek támogatása kérése - segít az embereknek kezelni a bánatot, és egyeseknek szükségük lehet egy kis extra segítségre, ha érzéseik annyira intenzívekké és elsöprővé válnak, hogy a hétköznapi életben nem tudnak működni. Ez azonban még mindig nem okozhat szégyent vagy kudarcérzetet; ez csak egy része annak a spektrumnak, ahogyan az emberek reagálnak a veszteségekre. Minden bánat bonyolult lehet, de a bonyolult bánat beavatkozást igényel.