Miért nehéz a karantén az introvertáltak számára is?

Elég kemény magnak tartom magam introvertált , és el kell ismernem, hogy amikor a családom az elmúlt márciusban karanténba került, volt egy részem, amelyik izgatott volt. Természetesen nem izgatott egy veszélyes és halálos vírus gondolata. De az az elképzelés, hogy belátható időn belül otthon kellene maradnom, és távol kellene tartanom másoktól? Ez nem hangzott elhogyrossz nekem.

milyen rendellenesség a depresszió

A családom most karanténba került és társadalmilag távolságtartó összesen négy hónapig és egy hétig (nem mintha nyomon követném!), és azt mondhatom, hogy bár mindenképpen vannak bizonyos előnyei ennek az új életmódnak, mégsem minden a napsütés és a rózsa, még ennek szempontjából is festve. gyapjú introvertált.

Bár mindenki aggódik amiatt, hogy az extrovertáltak nem kapják meg a társasági életet, amire szükségük van a pillangó lelkük táplálására, talán az introvertáltak számára halasztást jelentene?

Hadd mondjam el, miért nem.

A társasági élet elsöprő, mint valaha

Karantén előtt én voltam az a fajta ember, aki rettegett a telefonos beszélgetéstől. Ha valamit SMS-ben vagy e-mailben tudtak megszólítani, nem láttam az időigényes és érzelmileg megterhelő telefonhívás okát.

Látja, sokan introvertáltak stresszesnek találjuk a társasági életet, nem azért, mert mondjuk nem szeretjük az embereket, hanem azért, mert a tapasztalatok elsöprőek lehetnek. A kis beszélgetés, a kínos hallgatások, a túlbuzgó személyiségek, az együttérzés fáradtsága ... a lista folytatódik. Mi introvertált emberek hajlamosak vagyunk érezni a dolgokat és mélyen magunkba szívni a dolgokat, különösen, ha más emberekről van szó. Szeretünk másokkal kommunikálni, de kis, mért adagokban.

A világjárvány előtt több választási lehetőség volt abban, hogy miként léphetünk kapcsolatba másokkal. Talán egy gyors szöveges beszélgetés megcsinálná. Talán egy-egy kávé dátum. Talán egy kis vacsora. De a karantén és a társadalmi távolságtartás óta nincs ennyi választás. Vagy inkább egy lehetőség van: Nagyítás.

Igen, alapvetően minden értelmes interakciónak manapság online videokonferenciákon keresztül kell történnie. És bár ez lehet a legjobb dolgunk, egy introvertált ember számára a digitális társasági élet rendkívül megterhelő és kimerítő lehet. A zoom fáradtság valódi, és bár hatással lehet az extrovertáltakra is, az introvertáltak számára ez különösen nehéz.

Az a néhány alkalom, amikor az elmúlt hónapokban nagyítottam (szerencsére nem kell ilyen gyakran csinálnom a munkáért), teljesen elnyomottnak éreztem magam. Tíz dobozos arc bámult vissza rám. Gyakorlatilag lehetetlen volt elolvasni senki jelzéseit, tudni, mikor kell beszélni, mert nem tudtam megmondani, hogy ki kit néz. És csak az a sok arc és egyéniség, amely egy képernyőről néz rám egyszerre, szédítő volt.

A társadalmilag elhatárolódó összejövetelek - ahol mindenki maszkos és ül hat méterre egymástól - nem sokkal jobb. Állítólag ott lógsz egy barátoddal vagy családtagoddal, de az arcod egy maszk alatt van eltemetve (ismét nehéz megkülönböztetni a társadalmi jelzéseket), küzdesz egymással, és betegen aggódsz a hat betörése miatt. mérőléc. Ezenkívül nehéz tárgyalni az alapszabályokról - megosztjuk-e az ételt, fenntartjuk-e a maszk megfelelőségét még a szabadban való tartózkodása során is -, és pihenjünk is, anélkül, hogy elárasztaná a tudat, miszerint minden barát és szeretett személy halálos betegség vektora.

A társasági élet stresszesebb lett, mint valaha, különösen az introvertáltak számára.

Minden fel van erősítve - különösen a szorongás

Nagyon szeretek otthon maradni, amennyire csak lehetséges. Biztosan igazi otthoni test vagyok. De az a helyzet, hogy szeretem egy kis változatosságot is. Imádom sétál a természetben , csendes időt tölt egyenként barátaival és családjával, vagy kis csoportokban. Imádom nyaralni (tömeg nélkül!). Ezek a dolgok ugyanúgy táplálják introvertált, otthoni lelkemet, mint a társasági élet és az elfoglalt életmód az extrovertáltabb emberek számára.

Eszembe sem jutott, mennyire támaszkodtam ezekre a kis társasági és elkötelezettségi adagokra, amíg a pandémiában hónapokig karanténba nem kerültem a házamban. Áprilisban és májusban New Yorkban éltem (amikor az epicentrum voltunk) azt jelentettem, hogy ritkán, ha valaha is, elhagytam a lakásomat. És hadd mondjam el: napokig bent ragadni nem jó az introvertáltaknak, különösen azoknak, mint én, akik hajlamosak a szorongásra. És hidd el, a járvány több mint elegendő takarmány egy amúgy is aggódó agy számára.

Valójában bármilyen mentális egészségügyi kihívás súlyosbodhat, ha elszakad a világ többi részétől, nap mint nap ugyanabban a négy falban kezdve. Sok introvertált ember szintén nagyon érzékeny ember. Tudom, hogy az elmúlt hónapok minden egyes szörnyű híre (és sok minden történt!) Nagyon megette a lelkemet. Az összefogás csak még rosszabbá tette.

Hogyan lehet átélni a karantént introvertáltként

Számomra a karantén alatt meg kellett újítanom a szocializációs szemléletemet, valamint az öngondoskodási rutinomat.

Rájöttem, hogy a videocsevegés, különösen nagy csoportokban, számomra nem kötelező. De rájöttem arra is, hogy egyáltalán nem társasági életem nem egészséges számomra, ami őszintén meglepett. Csakúgy, mint a karantén előtt, én is szeretem és ápolom a barátságaimat, de mindig jobban szeretem az egy az egyben való interakciókat. A középiskolás napjaimra visszavetve ismét élveztem a telefonos beszélgetést. Ez nem annyira túlstimuláló, mint a Zoom, de éppen a megfelelő mennyiségű kapcsolatot biztosítja, amire szükségem van.

Arra is ügyeltem, hogy amennyire csak lehetséges, kijussak a házból. A séták szükségszerűvé váltak számomra - és szorongásom fontos elengedésévé váltak. Nekem is nagyobb erőfeszítéseket kellett tennem, mint valaha korlátozza a hírfogyasztásomat . Természetesen könnyebb mondani, mint megtenni. De az otthoni beragadás nem azt jelenti, hogy a telefonomra kell ragasztanom, és egyik szörnyű történetet a másik után vállalom.

Több erőnk van, mint amennyire rájövünk a hangulatunkra és a közérzetünkre, akár karanténban is. És mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy kiegyensúlyozottak, összekapcsoltak és egészségesen elkötelezettek legyünk - igen, még mi is introvertáltak vagyunk.