Neked működik a terápia? Hogyan lehet megismerni a terapeutát, segít

Hetek, néha hónapok telnek el, amíg eredményeket látunk a terápiában, de vannak módok annak felmérésére, hogy halad-e. A legfontosabb mind a hosszú, mind a rövid távú célok és fejlesztések vizsgálata. Kiszállhat egy barátjához, és jobban érezheti magát egy napig, de csak engedéllyel rendelkező terapeuta segíthet abban, hogy boldogabbá és egészségesebbé váljon egész életében.

A rövid távú célokkal kezdve

Néha rendben van, ha megbízik a belében

Ha valakivel bármilyen kapcsolatot építesz, kémia és intuíció, elégedettség érzése van, amikor szerencséd van kattintani ezzel az új emberrel. Néha az ügyfelek nagyszerű terapeutával foglalkoznak, de rájönnek, hogy nem megfelelő. Senki sem hibás. Ennek ellenére a terápia nem fog neked menni, ha egy rosszul illő terapeutával küzdesz.

Időben lenni és nem lemondani feleslegesen

Azon törekvés, hogy pontos legyen, és ne törölje, hacsak nem feltétlenül szükséges, azt bizonyítja, hogy az ügyfelek elkötelezettek a problémáik kidolgozása és a boldogabb élet érdekében. Ironikus módon maguk a kérdések is akadályozhatják az időben történő tartózkodást és a megbeszélések betartását.

Ha problémája van ezzel, sms-terápiával vagy más formában online terápia lehet a válasz. Nincsenek munkamenetek vagy lemondások. Szöveg, ha van kedved, és a terapeuta visszacseveg. Ez az.

Észreveszi a tünetek javulását (azok számára, akik mentálbetegség kezelésében jártak terápiára)

A terápia mindenkinek szól, aki jobban akar megbirkózni az élet problémáival, de a mentális betegségek hatékony kezelése is. Ha úgy érzi, hogy a depresszió, a szorongás vagy más betegség tünetei leverik Önt, a terápia gyorsan eltávolíthatja az élét. Ezt a legkönnyebb értékelni, ha pszichoszomatikus tünetei vannak, például alváshiány, fáradtság vagy hányinger.

Ha a tünetek jobban viselkednek, mint például az érdeklődés hiánya vagy a hangulati problémák, nézzen vissza a hetére, és döntse el, hogy javult-e. A terapeuta segíthet erről beszélni.

Aztán ott van az adatközpontú megközelítés, amely a terápiától vagy a terápiát biztosító szervezettől függően sokféle formát ölthet. Az ingyenes terápiát biztosító hallgatói egészségügyi központok általában olyan formákat kínálnak, amelyek megkérdezik a diákokat, hogy érzik magukat és hogyan fejlődnek. Az űrlapok egyszerű 1-10 vagy 1-5 skálákat használnak, így az egészségügyi központok adminisztrátorai és terapeutái könnyen tudják, ki fejlődik.

Az online terápiás hálózatok gyakran hasonló kérdőíveket vagy felméréseket küldenek, amelyben arra kérik az ügyfeleket, hogy értékeljék terapeutájukat, és beszéljenek a fejlődésről. Ritkán fordul elő, hogy az egyes terapeuták ezt megteszik.

Vannak olyan speciális skálák is, mint például a Likert skála, amely egy állítás pozitív vagy negatív válaszait méri. Ken Fields, a beszélgetési terapeuta elmondta, hogy találkozott egy terapeutával, aki arra kérte ügyfeleit, hogy a Likert skála segítségével mérjék meg jelenlegi munkamenetük értékét és a terápia által nyújtott általános haszon érzését. A skála segítette az ügyfeleket abban, hogy megismerjék az általuk elért haladást, és csillapították a kétségeket.

Haladás hosszú távú célokba

Megtette a múlt szellőzését és a változásokat

Ne keverje össze a megkönnyebbülést a haladással. A szellőzés megadja az előbbit, de önmagában nem nyújt tartós változást.

Sajnos sok kliens abbahagyja a terápiát, miután érezte ezt a megkönnyebbülést Nicole Amesbury, a beszélgetési terapeuta . A nehéz rész valójában ott történik, ahol a legtöbb előrelépés történik.

'A terápia kényelmetlenül érezheti magát, amikor szembesülni kezd azokkal a mélyebb okokkal, amelyek eredetileg táplálták a tüneteket' - mondta Amesbury a Talkspace-nek. 'Ez nem azt jelenti, hogy a terápia nem megy jól.'

Rendkívüli haladást ér el a terápiában, ha problémáinak gyökereivel foglalkozik, és megváltoztatja a negatív meggyőződéseket vagy viselkedést.

És új készségeket tanulsz

A terapeuták nem csak segítenek a problémák megoldásában. Olyanok, mint a személyi edzők az ügyfelek elméjében és érzelmeiben. Ha most hatékonyan foglalkozik olyan helyzetekkel, amelyek korábban a negativitás spiráljába küldtek, az nagyszerű előrelépés. Talán ezt a terápiában tanult technika gyakorlásával teszi. Gondoljon erre, mint új kommunikációs képességre, hasonlóan a kommunikációhoz vagy a vezetéshez.

És haladunk a céljainak teljesítése felé

Ha belépsz a terápiába, pontosan tudva, mit akarsz kihozni belőle, akkor tűzz ki célokat a terapeutával, és mérje fel, hogy feléjük halad-e. A terapeuta javasolhatja ezt Ön előtt.

'Minden munkamenet után rögzítem az egyes célok felé tett előrelépéseket, és amikor észreveszem, hogy az ügyfél küzd, visszautalunk a céljaikra, és arra kérem őket, hogy nézzék át, mennyi előrelépést tartanak szerintük' terapeuta Stephanie Moir - mesélte a Beszédtérnek.

Ha azt szeretné, hogy a terápia közvetlenebben eredményközpontú legyen, így könnyebben megtudhatja, hogy működik-e, próbálja ki ezt a megközelítést.

mi az empátia?

A barátaid és a családod észreveszi ezt

Ha a barátaid és a családod megkérdezi, hogy valami más-e - és ezt inkább kíváncsi, mint aggódó hangnemben tedd meg -, akkor az a jelterápia neked megfelelő. Talán észrevették a hangulat javulását vagy a negatív viselkedés és gondolkodás csökkenését.

Nem kell aggódnia a kiadott pénz miatt

A terápia drága lehet , de azok az emberek, akik elismerik, hogy a terápia működik számukra, tudják, hogy megéri. Még ha pénzt is megtakarít egy online terápiás hálózat használatával, a viszonylag kicsi előfizetési ár elmélyül az elméd hátterében, ahogy az élet jobb lesz.

És várom a beszélgetést a terapeutájával

A terápia kezdetben ijesztő lehet, de azok az ügyfelek, akik tudják, hogy működnek, és elkötelezettek egy hosszú távú elkötelezettség mellett, túl fognak érezni ezen az érzésen. Örömmel várják a megkönnyebbülés, a haladás és a betekintés érzését, amelyet csevegéseik vagy foglalkozásaik hoznak.

De végül búcsút mond

A terápiás kapcsolat megszüntetése többéves haladás után más, mint a búcsú, miután az első foglalkozások vagy beszélgetések során gyors előnyt érez a szellőzésből. Minden jó dolog véget ér, még a terápia is. Ha Önnek és terapeutájának nem jut eszébe semmi beszélgetni valója, mert az Ön élete, tünetei vagy megküzdési képességei annyira javultak, fontolja meg a búcsúzást.

Az egyetemes jelterápia az Ön számára működik

Nem számít, milyen problémákkal küzdenek az ügyfelek, vagy milyen típusú terápiát alkalmaznak a munkájukhoz, a fentiek közül legalább az egyik akkor fog bekövetkezni, amikor a terápia működik. Ha még mindig küzd, hogy működjön, ne essen kétségbe. Van egy terapeuta, aki tökéletesen megfelel az Ön igényeinek. Próbálkozz!

Gyakran feltett kérdések

Mennyibe kerül a Talkspace?

A Talkspace terápiás terveket kínál, amelyek heti 65 és 99 dollár között mozognak havonta számlázva, ajánlatuk szerint. A 65 dolláros alapterv korlátlan szöveges, audio és video üzenetküldést kínál. A 79 dolláros prémiumcsomag további 30 perces élő foglalkozást kínál terapeutájával, a 99 dolláros végső terv pedig havonta négy élő foglalkozást kínál. Ezenkívül csökkentik a hosszú távú számlázási díjainkat, így a havi 65 dolláros terv negyedéves számlázásakor 59 dollárba, félévente pedig 52 dollárba kerül.

Mennyi ideig tartanak a Talkspace munkamenetek?

A Talkspace minden terápiás tervünk alapjaként korlátlan üzenetküldést kínál, beleértve a szöveges, audio és video üzenetküldést. A fejlettebb tervek közé tartozik a 30 perces élő videoműsorok is, amelyek a la carte-t is megvásárolhatók a platformon, függetlenül az előfizetési tervtől. Míg üzeneteket küldhet a terapeutához a nap 24 órájában, a terapeuta naponta válaszol a hét öt napján.

Felírhat gyógyszert a Talkspace?

Val,-vel Beszélgetési pszichiátria előfizetés esetén a mentálhigiénés gondozásban és a receptek kezelésében képzett pszichiátertől kap kezelést, aki biztosítja a szükséges gyógyszereket.