Mi az az Empath?

Hatással vannak rád a körülötted élők érzései? Az emberek empatikusnak írják le? Talán mindig is képes volt arra, hogy úgy érezze mások érzelmeit és fizikai tüneteit, mintha a sajátjai lennének. Ha ez igaznak tűnik az életedben, akkor „empatikus” lehetsz.

Csak A lakosság 1-2 százaléka tapasztalja meg ezt a fajta érzékenységet, képes érezni és elnyelni az őket körülvevő érzelmeket. Valószínűleg érzelmeik és megérzéseik révén tekintenek a világra ahelyett, hogy túl sok logikát helyeznének döntéshozataluk mögé. Noha ez a tulajdonság személyes erőforrást jelenthet, fontos tudni azt is, hogy miként lehet kezelni az empátus létezésének közös kihívásait.

Mi az az Empath?

Noha az empátia érzés mögött jelentős kutatás áll, nagyon kevés olyan tanulmány található, amely elsősorban az empátusokra összpontosít. A kutatási eredmények szerint az empatáknak valószínűleg hiperreaktív tükörneuronjaik vannak - az agysejtek csoportja, amely felelős az olyan érzések kiváltásáért, mint az együttérzés. Ez lehetővé teszi, hogy valaki különösen érzékenyen érezze magát elektromágneses az ember agya és szíve által generált mezők, és megérzik a körülötte élők érzéseit. Ha izgatott tömeg vagy embercsoport vesz részt a gyászban, az energia érezhető az empátus testének mélyén.

Azok számára, akik befelé fordulóbb empátiák, érzékenyebbek lehetnek az örömérzetért felelős agyi vegyi anyagra - a dopaminra. Olyan esetekben, amikor túl sok stimuláció történik, az empát túlterheltnek érezheti magát. Az idő múlásával az empátusok úgy programozhatók, hogy elkerüljék a külső ingerlést, vagy nagyon kevésre van szükségük ahhoz, hogy boldognak érezzék magukat. Függetlenül attól, hogy egy személy introvertált-e vagy sem, a hiperérzékenység néhány gyakori mellékhatása lehet kimerültség, túlterhelés, depresszió , és szorongás . Gyakran, amikor ezek az érzések felmerülnek, hasznos, ha van némi helyünk, ahová visszavonulhatunk, vagy egy kedvenc szabadtéri helyszínen, ahol feltöltődhetünk.

Amikor elárasztják a stresszes érzelmek , az empátusok szorongást, pánikrohamot, depressziót és fáradtságot tapasztalhatnak, sőt fizikai tüneteket is mutathatnak, például fokozott pulzusszámot és fejfájást. Ugyanis internalizálják mások érzéseit és fájdalmait anélkül, hogy képesek lennének megkülönböztetni sajátjaiktól. Ezeknek az elsöprő pillanatoknak a kezelésében fontos, hogy az empátusok a lehető legnagyobb mértékben azonosítsák saját gondolataikat és érzéseiket, és elkülönítsék őket mások gondolataitól.

tinédzser szorongás és pánikrohamok

Jelzi, hogy empát vagy

1. Introvertált vagy

Az empátusok gyakran elárasztanak, amikor emberek nagy csoportjai vannak. Ahelyett, hogy pozitívan éreznék magukat a körülötted élők, valószínűleg introvertáltabbnak tűnik és előnyben részesítik az egy-egy és a kiscsoportos interakciókat.

2. Képek és filmek könnyen hatással lehetnek rád.

Talán könnyek jönnek gyorsan és egyszerűen, amikor filmet néz, vagy megtapasztalhatja a fénykép témája mögött rejlő érzelmeket. Ezekben az esetekben a képernyőn és a nyomtatásban megjelenő pillanatok nagy hatással vannak az ön érzésére.

3. Félsz, hogy elveszsz a kapcsolatokban

Az empátok valószínűleg már korábban is voltak teljesen belemerül az új kapcsolatokba és attól tartanak, hogy nincsenek meg a megfelelő típusú határok. Úgy érezheti, hogy teljesen lenyelte magát, és elhomályosítja az érzései és annak a személynek az érzéseit, akivel kapcsolatban áll.

4. Elnyeli mások érzelmeit

Ha összhangban van azzal, amit más emberek megtapasztalnak, jót és rosszat is, az azt jelzi, hogy empatikus vagy. A környező érzelmeket úgy érezheti maga körül, mintha a sajátjai lennének, és kimerülne érzelmileg, sőt fizikailag is.

5. Nagyon intuitív vagy

Vezeti-e a saját belső érzéseid az emberekkel szemben? Az empáták gyakran meghallgatják belső gondolataikat, amikor az embereket megítélik, segítenek felfedezni a pozitív kapcsolatokat, amelyek segítenek a legjobb érzésben.

Az érzelmek használata erősségként

A majdnem 15-20 százalék a „rendkívül érzékenynek” minősített lakosság mélyebben és intenzívebben érzik magukat, mint a körülöttük élők. Agyuk feldolgozza az információkat, és erőteljesen, árnyaltan reflektál rá. Bár ezt a viselkedést túl érzékenynek, gondoskodónak vagy figyelmesnek lehet tekinteni, ezeket a képességeket kívánatosnak is lehet tekinteni - kivételesen érzékenyek, intuitívak és hiperfigyelők. A trükk az, hogy megtalálja a módját ezeknek a (néha) kényelmetlen érzelmeknek a kezelésére és irányítására.

A kellemetlen vagy mindent elsöprő érzelmek ellen az empátusok különböző típusú stratégiákat alkalmazhatnak a mindennapi élmények kellemesebbé tételéhez. Felbecsülhetetlenné válik az időgazdálkodás módszertani megközelítése és a határok meghatározása az energiát elárasztó emberekkel. Ezenkívül Az átcsoportosítás fontos módja lehet annak ismerete, hogy mikor szükséges a meditáció és a nyugalom . A legfontosabb az, hogy megtalálja a módját, hogy vigyázzon magára, és stratégiai módon reagáljon a felfokozott érzésekre, amikor azok felmerülnek.

lexapro vs prozac súlygyarapodás

Bár több kutatásra van szükség, amikor megértjük az empátiák mögött rejlő tudományt és azt az okot, amiért egyesek könnyebben elnyelik az érzéseket, mint mások, még mindig vannak módszerek annak azonosítására, hogy tapasztal-e Ön empátus-szerű hajlamokat. Az empátus jeleinek és kiváltó okainak megértésével könnyebb ezeket a képességeket erősségként felhasználni, miközben a negatív hatásokat jobban kezeljük. Mindenesetre fontos megérteni érzelmi szükségleteit, és közölni azokat a körülötted lévőekkel.