Hogyan segíthet depressziós embereknél

Több mint 300 millió az Egészségügyi Világszervezet szerint a világon az emberek depresszióban élnek. Valószínűleg ismersz valakit, aki küzdött azért, hogy megbirkózzon ezzel a gyakran gyengítő mentális egészségi állapottal. Lehet, hogy barátok, munkatársak, családtagok, sőt a másikuk is.

Ha támogatni akarja őket, akkor az első lépés annak biztosítása, hogy valóban megbetegedjenek. Klasszikus hiba a normális szomorúság vagy bánat összekeverése a klinikai depresszióval. Az embereknek mindkét helyzetben támogatásra van szükségük, de a depresszióban szenvedő emberek segítéséhez más módszerek szükségesek.

Hogyan lehet tudni, hogy depressziójuk van

Itt van néhány jelek és tünetek amelyek arra utalnak, hogy az érintett személy valóban depressziós rendellenességekben szenved:

• Kevés érdeklődés bármi iránt
• Üres, zsibbadó vagy reménytelen érzés
• A sírás illeszkedik nyilvánvaló ok nélkül
• Dühös kitörések, ingerlékenység vagy frusztráció, még apró ügyekben is
• Kimerültség, fáradtság és energiahiány, ami megnehezíti bármi cselekedetet
• Lassú gondolkodás, beszéd vagy testmozgás
• Értéktelenség vagy bűntudat érzése
• Gondolkodni, koncentrálni, bármire emlékezni, döntéseket hozni
• Fogyás és csökkent étvágy, vagy éppen ellenkezőleg: súlygyarapodás és vágyakozás
• Gyakori gondolatok a halálról vagy az öngyilkosságról
• Az egészségügyi problémákat az orvosok nem tudják megmagyarázni

Ha az illető legalább néhány ilyen jelet mutat, akkor forduljon hozzá azzal a gyanúval, hogy klinikai depresszióban szenved. Lehet, hogy még nem tudják, ezért ne vedd fel közvetlenül a kérdést. Csak engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakember adhat diagnózist.

az autizmus által érintett agyi részek

Az is lehetséges, hogy valaki depresszióban szenved, tisztában van azzal, hogy szenvedhet a rendellenességtől, de úgy döntött, hogy nem hozza nyilvánosságra ezeket az információkat. Tiszteletben kell tartania ezt a döntést azzal, hogy támogatást nyújt, anélkül hogy az embert megnyomná a nyitásra.

Emlékeztesse a szenvedőket, hogy szeretnek és érdemesek

A depresszió miatt a betegek teljesen értéktelennek érezhetik magukat, például azok, akiket érdekelnek, boldogabbak lennének anélkül, hogy megterhelnék őket. Jor-El Caraballo, a beszélgetési terapeuta azt mondta: 'Az egyik dolog, amit a depresszióban szenvedő kliensektől hallok leggyakrabban, az az, hogy tehernek érzik magukat, vagy időnként méltatlannak érzik magukat.'

Próbáljon rendszeresen emlékeztetni arra a személyre, akire gondol, hogy értékeli. Használj kedves és átgondolt gesztusokat, amelyek miatt szeretettnek érzik magukat. Ne csak olyan módon próbáljon enyhíteni valakinek a szenvedésén, amely jobban érezné magát, ha Ön lenne depressziós. Gondoljon arra, amire a múltban pozitívan reagáltak.

Ha problémája van kitalálni, mit mondjon, kezdje el Melissa Moreno, a Talkspace terapeutájának egyszerű sablonjait:

• 'Itt vagyok neked.'
• 'Érdekel.'
• 'Erős vagy.'
• 'Sokat jelentesz nekem.'
• „A depresszió betegség. Nem a te hibád'
• - Ezt átvészelheti.

Annak elkerülése érdekében, hogy megerősítsék a terheléssel kapcsolatos vélekedéseiket, legyen türelmes és empatikus. Ha olyasmit tesznek, ami felzaklat, próbáljon meg nem úgy reagálni, hogy az súlyosbítja a depressziót.

Legyen körültekintő, amikor a mentális egészségügyi ellátást javasolja depresszió esetén

Remek ötlet javasolni valakit, akit aggaszt, fontolja meg a terapeutával való együttműködést, de ez egyben kockázatos folyamat is, amelyet finoman kell kezelni. Ha elmondja szeretteinek, hogy „szükségük van” terápiára, vagy megbeszélésükre kényszeríti őket, akkor valószínűleg megbántódnak.

a skizofréniát leginkább az jellemzi

'Emberként már elégtelennek és hiányosnak érzik magukat, és nem fognak jól reagálni arra a gondolatra, hogy hibásak és kezelésre szorulnak' - mondta Samantha White, a Talkspace terapeutája.

Ehelyett próbálja meg úgy kialakítani a mentálhigiénés ellátást, mint amit megérdemelnének, mert nagyszerű ember. Mivel érdekel, megpróbálsz segíteni őket boldogabb életben.

További tanácsokért olvassa el Hogyan ösztönözzük kedvesét a terápia megkezdésére ”, Jor-El Caraballo, a Talkspace terapeutája. Megfontolhatja a Talkspace ajándékkártyánkat is, de ügyeljen rá küldje el a megfelelő módon .

Segítsen nekik, hogy aktívak legyenek

A depresszió hatására az emberek lyukba süllyedhetnek, így laza és inaktívvá válnak. Ez a viselkedés megakadályozhatja a helyreállítást. Hogy segítsen az illetőnek javítani a tüneteit és visszanyerni az energiát, hívja meg őket, hogy csatlakozzanak hozzád, amikor kimennek vagy edzenek. Egyes tevékenységek, amelyekben részt vesz, szintén a rutin részévé válhatnak. A társadalmi kapcsolatok fenntartása szintén fontos a depresszió elleni küzdelemben.

Vigyázz magadra is

Ahhoz, hogy valakit hatékonyan támogathasson, először gondoskodnia kell magáról. Gyakorlat jó lelki egészség így ellenállhat minden stressznek, amely felhalmozódhat, miközben segít a kedvesének kezelje a depressziót .