Hogyan ne szabotáljak egy kapcsolatot, ha jól megy

Soha nem felejtem el a vég elejét az első komoly barátommal.

Őrülten szerelmesek voltunk, és nem volt kétségem afelől, hogy életem hátralévő részét vele akarom tölteni ... aztán egy nap azt mondtam neki, hogy most dobjon el és hagyjon el, mielőtt elkerülhetetlenül valamikor a jövőben . Azt mondta nekem, hogy buta vagyok, és ecsetelte. De aztán minden együtt töltött éjszaka végül sírtam, és újra és újra elmondtam neki: „Hagyj csak most! Tudom, hogy valamikor megy. ”

Végül ez (és egyéb dolgok) eljutott hozzá. Szakított velem, magamra hagyva azon gondolkodtam, vajon megtettem-e magamnak mindent, és én voltam-e az oka a saját szívfájdalmamnak.

vannak apukám problémái?

Hogyan tönkreteszi a kapcsolatokat az ön szabotázs és a múltbeli diszfunkció

Nyilvánvalóan nem én vagyok az egyetlen, aki jól felrobbantja a kapcsolatokat, ha jól mennek. Ez valójában egy nagyon gyakori formája ön szabotázs , és rengeteg oka van annak, hogy ezt tesszük, a kapcsolatokban és a kapcsolatokon kívül is. Esetemben ez az elhagyástól megnyomorító félelmem volt.

„Néhány ember félhet, ha a dolgok jól mennek. Attól félhetnek, hogy megsérülnek, a másik elhagyja őket, vagy a komoly vagy elkötelezett jövő lehetőségétől a partnerükkel ”- állítja Christine Tolman, a Talkspace terapeutája, az LCPC. - Az emberek is szabotázs unalomból. Lehet, hogy a hosszú távú, boldog kapcsolatoknak nincs annyi érzelmi magasságok és mélypontok mint a kapcsolat kezdete, és egyesek szabotázs formájában kereshetik az izgalmat. ”

Ezenkívül a környezet, amelyben felnőtt, szerepet játszhat abban, hogy nagyobb valószínűséggel felrobbantja-e a kapcsolatát. Beszédtér-terapeuta Cynthia Catchings, az LCSW-C magyarázza: „A diszfunkcionális családban való felnövekedés neheztelést és félelmet kelthet, és megakadályoz minket abban is, hogy napi szinten egészséges kapcsolatot láthassunk. Néhány ember kiemelt kérdésként említi a példa hiányát. ”

Amellett, hogy hiányzik a család példája, a múltbeli romantikus kapcsolatok negatív tapasztalatai felkelti a félelmet. Catchings hozzáteszi: „Az az érzelmi poggyász, amelyet néhányunk hordoz, megakadályozhatja, hogy jó kapcsolatot élvezzünk. Amíg nem vagyunk készek elengedni és élvezni, ez sok szempontból hatással lehet ránk. ”

aranykapu híd öngyilkos dokumentumfilm

Hogyan kerülhető el a kapcsolat szabotálása

Szóval, hogyan tarthatja a kapcsolatot jó irányban, ahelyett, hogy széttépné? Itt van 4 terapeuta által jóváhagyott tipp.

1. Dolgozzon kommunikációs képességein

Először is, kommunikáció kulcsfontosságú szempont minden kapcsolatban, függetlenül attól, hogy most kezdtél el valakivel randevúzni, vagy évek óta együtt vagytok.

„A kommunikáció kulcsfontosságú, ha a kapcsolat jól megy, és nem akarjuk felrobbantani. Hallgassa meg, hogy megértse, ne válaszoljon, és ne hagyja, hogy az aggódó érzések eluralkodjanak ”- javasolja Catchings.

Mindig próbáld megérteni, honnan származik a párod, és remélhetőleg ők is ezt teszik majd helyetted. Ha egy bizonyosfajta utat érzel, vokalizáld! Ne várd el, hogy a partnered gondolatolvasó legyen.

2. Határozza meg a kiváltó okokat

Úgy tűnhet, mint a te ön szabotáló magatartás a kékből jön, de ha szán egy pillanatra introspektívnek lenni, akkor valószínűleg képes lesz kitalálni a motívumát.

„Próbálja meg meghatározni, hogy mi váltja ki a szabotáló viselkedését. Ez a félelem? Unalom? Jóval foglalkozzon azokkal az érzelmekkel terapeuta ”- tanácsolja Christine Tolman. 'Ismerje meg a kiváltó okait, és határozza meg, hogyan tudja kielégíteni az érzelmi igényeit anélkül, hogy szabotálná a kapcsolatait.'

A kiváltó okok megértésével megtanulhatja, hogyan kell jobban megbirkózni velük, és nem hagyhatja, hogy az érzései téged emésztenek fel, ami arra készteti, hogy olyan módon cselekedj, amely véget vethet a kapcsolatodnak.

3. Engedje el a félelmet

Ne feledje, hogy nem minden kapcsolat azonos. Az, hogy te és exed kapcsolata lángba borult, még nem jelenti azt, hogy a mostani is (de hidd el, tudom, mennyire valóságos ez a félelem!). Túl könnyű belekerülni egy körbe szorongó gondolatok és végtelen „mi lenne, ha”. Próbáljon maradni a pillanatban, és összpontosítson kapcsolata racionális tényeire, ahelyett, hogy beleragadna a paranoiába.

'Ha valóban kapcsolatban akar maradni, engedje el a korábbi tapasztalatok okozta félelmet' - mondja Catchings. 'Ezúttal a partnered lehet minden, amiről álmodtál.'

4. Hallgassa meg a szívét

Míg sokan, akik szabotálják saját kapcsolataikat, igennemazt akarják, hogy a kapcsolatuk véget érjen, sokan azért is, mert legbelül nem akarnak a kapcsolatban lenni. Vannak, akik körutazás-ellenőrzésen mennek keresztül. Lehet, hogy papíron minden jól megy, de a szíved elmondhatja, hogy a a kapcsolat nem megfelelő neked .

a legjobb mentálhigiénés szolgáltatások a világon

'Tudat alatt azt gondoljuk, hogy a kapcsolat nem elég jó' - magyarázza Catchings. „Még ha jól is megy, van egy olyan érzésünk, amely azt mondja nekünk, hogy a kapcsolat nem megfelelő számunkra. A hatodik érzékünk hallgatása megmenthet minket a szívfájdalomtól. ”

Ez vana tiéletet, és kiválaszthatja, hogy kivel csinál vagy nem akar együtt lenni. Ebben az esetben próbáljon nyíltan kommunikálni, hogy szabotázs helyett civil módon fejezze be a kapcsolatot.

A kapcsolatok nem könnyűek, de ez a tanács segíthet

Nagyon sok erőfeszítést igényel ennek a tanácsnak a betartása, de megéri, ha rájön, milyen erős és öntudatos tud lenni. Ráadásul, amikor a kapcsolatokról van szó, a dolgok ritkán mennek könnyebbé.

Ezeknek a lépéseknek a végrehajtásával jobb kommunikátor lesz, jobban érintkezik önmagával, és kevésbé valószínű, hogy felrobbant egy kapcsolatot, ha az jól megy.

Ha mindent megtesz ennek a tanácsnak a figyelembevétele érdekében, de úgy érzi, hogy még mindig hiányzik valami a kapcsolatából, fontolja meg a. Ha valakivel beszélünk a kihívásairól, az segíthet abban, hogy fontos kommunikációs vonalakat nyithasson meg partnerével.