Hogyan befolyásolja a stressz testünket

Mindannyiunknak elmondták, hogy a stressz káros a testünkre, de valójában hányan tudjuk, miért van ez így? Bár a tudatlanság bizonyos esetekben boldog lehet, előnyös számunkra, ha egy kicsit többet megtudunk a stressz általános egészségi állapotunkra és közérzetünkre gyakorolt ​​hatásáról. Hatásai meglepetést okozhatnak.

A stressz mögött álló biológia

Feszültség a teljes túlélési mechanizmusunk része. Így reagálunk a pszichológiai vagy fizikai fenyegetésekre. Veszély jelenlétében, függetlenül attól, hogy valós vagy képzelt, idegrendszereink védelmi módba rúgják testünket, aktiválva a stresszreakciót, amelyet általában „harc vagy menekülés” reflexnek nevezünk. A stresszválasz fő célja, hogy segítsen nekünk megfelelni a kihívásoknak. A normális stresszreakció élesebbé, gyorsabbá és sokkal éberebbé tesz minket, mint máskor. Valahogy emberfelettivé válunk, mint a Pókember. De mivel nem mindig vagyunk veszélyben, a hosszan tartó stresszreakció valójában egészségügyi problémákat okozhat .

A stressz biológiai hatásai a testre

Amikor krónikus stresszt tapasztalunk, vagy veszély fenyegetésében találjuk magunkat, agyunk előkészíti a legfontosabb testrendszerünket a sürgősségi intézkedésekre:

• Az idegrendszer és az endokrin rendszer válaszul testünket stresszhormonokkal árasztja el. E hormonok közül kettő, a kortizol és az adrenalin, elnyomja immunrendszerünket és felgyorsítja a pulzusunkat.
• Vázizomrendszerünk összehúzódásra kényszeríti izmainkat. Ez jó, ha felül akarunk futni egy medvén, de ez feszültséges fejfájást vagy más típusú fizikai kényelmetlenséget válthat ki.
• Légzőrendszereink gyors légzést okoznak, hogy izmaink elég oxigént kapjanak a meneküléshez. Ez azonban hiperventilációhoz vezethet, amely a pánikroham .
• Kardiovaszkuláris rendszerünk tágítja az ereket, ami viszont a koszorúerek gyulladásához vezethet. Szélsőséges esetekben ez szívrohamot válthat ki.
• A gyomor-bél rendszerünk táplálékvágyat vált ki a zsíros vagy cukros ételek iránt. Bár átmenetileg növelik az energiaszintünket, hosszú távon irritálják a gyomrunkat és a belünket.

Mivel a stressz befolyásolja elménket, testünket és viselkedésünket másképpen, a tartós stressz vagy rövid kitörések elviselésének képessége is változó. Jenny C. Evans, a stressz és a rugalmasság szakértője elmagyarázta hogy a stressz tartós kitettsége miként vonhatja vissza az agyunkat , így hajlamosak vagyunk a szorongásra és a depresszióra. Megjegyzi, hogy ez negatívan befolyásolja memóriánkat, tanulási képességünket és impulzív viselkedésünket is. Fontos kijelenteni, hogy minél tovább marad testünk stresszes, annál nehezebb visszavezetni semlegessé - ezt az állapotot a tudomány és az orvostudomány népi homeosztázisnak nevezi.

a gyermekem nárcisztikus kvíz

Mit tehetünk annak érdekében, hogy megakadályozzuk a stresszt, hogy testünket rombolja?

Melinda Smith és Robert Segal szerint HelpGuide.org , mindannyian gyakorolhatjuk a stresszkezelés négy A-ját:

1. Kerülje el a felesleges stresszt azáltal, hogy azonosítja kiváltó okainkat és távol tartja őket.
2. Változtassa meg a helyzetünket azzal, hogy megpróbálja kezelni a problémákat, ahogy azok bekövetkeznek, ahelyett, hogy internalizálná azokat.
3. Alkalmazkodjon a stresszorokhoz úgy, hogy átfogalmazza, hogyan gondolkodunk róluk.
4. Fogadja el azt, ami rajtunk kívül áll.

Természetesen megpróbálhatunk megbirkózni a stresszel is meditál egy szobában imádnivaló cicákkal . Mindazonáltal messze a leghatékonyabb eszköz a stressz kezelésére és az elménk, valamint a testünk megvédésére káros hatásaitól.