Kedves terapeuta: Iszom-e magam a mentális egészségnek?

'A legfontosabb tennivalók a világon az, hogy szerezz valamit enni, inni és valaki szeretni.' - Brendan Behan

- Névtelen Talkspace felhasználó

Mindig eléggé képzett voltam a testmozgás és a helyes étkezés egészségügyi előnyeiről. Ha orvosok vannak a családban, túl sok tudásom van a különféle egészségügyi kérdésekről és az őket okozó maladaptív viselkedés hatásáról. De furcsa módon soha nem tanítottak meg arról a mindent elsöprő veszélyről, hogy nem igyam elegendő mennyiségű tiszta és egyszerű vizet.

Az a tény, hogy az agy megfelelő hidratálást igényel a megfelelő működéshez, mert az agysejteknek kényes egyensúlyt kell fenntartaniuk a víz és más elemek között. Ha ez az egyensúly megszakad, a kognitív egészség negatívan befolyásolható .

Elég furcsának tartom, hogy a terapeutámmal nem beszélünk a vízfogyasztás fontosságáról a mentális egészség szempontjából. Bár beszélünk a helyes étkezés, a testmozgás fontosságáról és az egyensúly megteremtéséről a munka és a pihenés között. De a víz, a legfontosabb anyag, amelyet elménk és testünk a megfelelő működéshez megkövetel, valahogy a beszélgetés szélén marad.

Érdeklődött a terapeutája, ha elegendő vizet iszik?

Az agyunk körülbelül 75-80% -a, testünk 60% -a pedig vízből áll, amelynek nagy részét a vér tartalmazza. Ha nem iszunk elegendő folyadékot, a vér teljes térfogata csökken, ami azt jelenti, hogy szívünknek kétszer olyan keményen kell dolgoznia a pumpálás érdekében. Ez magas vérnyomást okozhat, amelyről kimutatták, hogy mentális zavarokat okoz és felgyorsítja a kognitívan degenerált betegségeket.

A kiszáradás közvetlen kapcsolatban áll a depresszióval.

Ha nincs elegendő folyadék a testben, károsodik a triptofán, az esszenciális aminosav transzportja a vér-agy gáton, ahol azután szerotoninná alakul. Az elégtelen szerotoninszint közvetlenül összefügg a depresszióval. A letargia és az alacsony energiaszint gyakran jellemzi a depressziót, és a kiszáradás miatt a test visszatartja a vizet az izmokba irányítva, ami sokkal súlyosbítja ezeket a tüneteket.

hogyan kell a múltbeli élet regresszióját végrehajtani

Ezenkívül a megfelelő hidratációs szint fenntartása elősegítheti a kortizol, egy stressz hormon szabályozását, amely bőségesen megzavarhatja számos testrendszer megfelelő működését. A kiszáradás növeli a kortizolszintet a szervezetben, ezáltal befolyásolja a véráramlást és a glükóz (cukor) agyba juttatását. Ez hosszú távon negatív hatásokat okozhat a neurotranszmitterek termelésében, beleértve a szerotonint és a dopamint is. Tehát elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk a stressz megfelelő kezeléséhez.

De van még.

A kellő mennyiségű víz elfogyasztása problémákat okozhat a hosszú és rövid távú memóriában is. Ez megdöntheti azt a képességünket, hogy egyszerű matematikát folytassunk, és elvont érvelést folytassunk. És bár a tudósok értetlenül állnak, miért, amikor testünkben kevés a folyadék, sokkal hajlamosabbak vagyunk a kedélyességre. Bár elég érdekes módon úgy tűnik, hogy a férfiak és a nők meglehetősen eltérően reagálnak a kiszáradásra.

Szóval, legkedvesebb terapeutám, mennyi vizet kell innom az optimális testi és lelki egészség fenntartása érdekében?

A Kedves Terapeuta egy folyamatos cikksorozat. Nézze meg a többi bejegyzést itt !

Halihó! Tetszett az imént olvasott? Iratkozzon fel hírlevelünkre a legfrissebb tartalmakért, és esélyt nyerhet a heti könyvajánlatunkra !: