Hogyan lehet segítséget kérni a mentális egészségügyi ellátáshoz

Amikor először láttam terapeutát 19 évesen, utáltam az ötletet. Kevesebb, mint egy év a ragadozó középiskolai tanárral folytatott szexuális bántalmazásból, elhatároztam, hogy nem hagyom, hogy ez befolyásoljon engem. Nem voltam „őrült” és nem voltam gyenge. Nem volt szükségem segítségre, és nem is kértem segítséget. Leginkább azt nem akartam, hogy a szüleim tudják, hogy küzdöttem - ehhez sebezhetőségre lenne szükségem -, és nem akartam senkit beengedni. Magam is képes vagyok kezelni.

Közben hosszú névtelen e-maileket írtam oda-vissza egy szamaritánus nevű szervezettel az Egyesült Királyságban, mert meg akartam halni, rendszeresen önsérültem, és egyszerűen nem tudtam elképzelni, hogy egyáltalán van jövőm. Ami engem illet, az életem már véget ért. Kétségbeesetten szerettem volna jobban érezni magam, de ha segítséget kértem, azt hittem, feladom.

Végül nem bírtam tovább. Megtaláltam a bátorságot, hogy elmondhassam szüleimnek, hogy terápiát szeretnék, anélkül, hogy valóban beismerném a gondom mélységét. Örömmel állítottak fel egy helyi tanácsadóval. A vele való munkavégzés során leszálltam a veszélyes mentális egészségügyi hullámvasútról, amin lovagoltam, és elegendő stabilitást találtam ahhoz, hogy biztonságban maradhassak és elkezdhessem felépülni.

Most már több mint egy évtizede terápián vagyok különböző terapeutáknál, de ez az első lépés tinédzserként - bevallva, hogy segítségre van szükségem, és ezt kérem - messze a legnehezebb volt.

Miért nehéz segítséget kérni

Bár a segítségért folyamodni, bár egyszerűnek tűnhet, nem könnyű. De miért olyan nehéz segítséget kérni? Ha valaki csonttöréssel vagy influenzával rendelkezik, általában nem habozik felhívni orvosát. A mentális egészségnél ez a folyamat egy kicsit bonyolultabb.

hírességek autista spektrum zavarban

Első, a mentális egészség továbbra is világszerte erős megbélyegzéssel jár . Az emberek attól tartanak, hogy „őrültnek” titulálják őket, ha meglátnak egy mentálhigiénés szakembert, és attól tartanak, hogy ez befolyásolhatja megélhetésüket vagy hírnevüket, ha bárki megtudja. Az elménkre ható betegségek azzal a gondolattal is járnak, hogy „minden a fejedben van”, vagy ez egy egyszerű „hozzáállás-kiigazítás”. Mintha a depresszió leküzdése olyan egyszerű lenne, mint „csak” felkelni az ágyból, vagy a pánikrohamokat meg lehet gyógyítani azzal, hogy valakinek azt mondják, hogy „nyugodjon meg”.

'Sokan úgy gondolják, hogy nem megfelelőek vagy kudarcot vallanak, ha be kell vallaniuk, hogy valami' rossz 'a mentális egészségükkel' - mondja a pszichológus David Susman blogján. 'Továbbá úgy gondolják, hogy' képesnek kell lenniük a dolgok önálló kezelésére 'segítség nélkül, és gyengének vagy alacsonyabb rendűnek kell lenniük ahhoz, hogy segítséget kérjenek.'

Ennek a megbélyegzésnek a társadalmilag és személyesebb szinten csaknem A mentális betegségben szenvedők 60 százaléka nem kap kezelést egy adott évben , sokakat szenvedve hagyva, amikor nem muszáj. Nem beszélve számtalan másról, akik nehezen akarnak átvészelni, akiknek nincs mentális betegségük.

Mikor kell segítséget kérni

Az emberek számos okból keresik a segítséget, és a támogatás megszerzéséhez nem kell megvárni, amíg válság lesz. Kicsit nyaggató érzés lehet a fejedben, amikor mérlegelsz egy nagy döntést, küzdesz egy párkapcsolattal, észreveszed, hogy az utóbbi időben jobban aggódsz, elégedetlennek érzed magad a munkáddal, vagy akár emberként akarsz növekedni.

'Előfordul, hogy a jelek nyilvánvalóak, máskor azonban valami enyhén érezheti magát, és nem tudja kitalálni, mi ez' - közvetíti Dr. David Sack Pszichológia ma , hogy mikor kell segítséget kérni. 'A népi tévhitektől eltérően nem kell' őrültnek ', kétségbeesettnek lennie vagy az olvadás szélén lenni ahhoz, hogy terápiába menjen.'

Ugyanabban az időben, Az olyan figyelmeztető jelek, mint például ha meg akarják bántani magukat vagy öngyilkosság érzése, azonnali beavatkozást igényelnek , valamint néhány mentális betegség súlyos tünetei, például hallucinációk, magas szintű disszociáció vagy mánia. Ezenkívül az olyan finomabb tünetek, mint a kedvtelési időtöltések iránti érdeklődés elvesztése, az alvási és étkezési szokások megváltozása, a motiváció hiánya vagy a szorongás, mind a mögöttes mentális betegség jelei lehetnek, amelyeket a szakember támogatásával lehet legjobban kezelni. Figyeljen az elméje és a teste által adott jelekre.

Hogyan lehet segítséget kérni

Valójában segítségért folyamodni nagy lépés, amely nem gyengeséget, hanem jelentős bátorságot mutat. Ha készen áll, a jó hír az, hogy rengeteg potenciális erőforrást kell igénybe venni, bár elsőre elsöprőnek tűnhet. Az alapellátást kezelő orvos, a személyes és az online terapeuták, a támogató csoportok, a közösségi mentálhigiénés programok és klinikák, a munkavállalókat segítő programok, a hallgatói tanácsadó központok és az országos segélyvonalak egyaránt választhatók.

Fedezze fel az internetet, hogy megnézze, mi van ott. Tallózzon a Talkspace webhelyén és éleslátó blogcikkek , amelyek képet adnak arról, mire számíthat az online terápiával, és pozitív történeteket közöl arról, hogy a Talkspace terapeutái miként segítették ügyfeleiket.

A Psychology Today a adatbázis személyes tanácsadók száma az ország egész területén. Ha rendelkezik egészségbiztosítással, a keresés megkezdéséhez használhatja az „orvos keresése” funkciót.

Fontolja meg egy névtelen segélyvonal hívását. Míg az olyan szolgáltatások, mint a Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal kezelni a súlyos válságokat, nem minden, amit csinálnak. Képzett tanácsadóik rengeteg információval rendelkeznek kéznél, hogy segítsenek megtalálni a támogatást az Ön területén. Ugyanez igaz a Trevor projekt LMBTQ-központú segélyvonal, a Nemzeti Szövetség a mentális betegségekről ’Forródrót, az Nemzeti szexuális zaklatás forródrót , és mások.

Ha jól érzi magát, mondja el megbízható barátainak vagy családtagjainak, hogy további támogatást szeretne. Kérjen tanácsot egy tanácsadótól, aki segített nekik, és kérdezze meg, milyen volt a folyamat. Furcsa volt a terápiában lenni? Milyen érzés ömleni valakinek, aki idegennek indul? Megérte a folyamat?

Nézze meg, hogy a kedvesed segít-e forrásokat találni és veled ülni, amikor hívsz, vagy akár elvisz téged az első találkozóra. Ne feledje, hogy a segítségkérés arról szól, amire szüksége van és megérdemel, és nem vagy egyedül.

Amikor válságban

Ha krízishelyzetben van, és öngyilkossági gondolatai vannak, vagy megsérti önmagát vagy másokat, azonnal tegyen lépéseket. Hívjon olyan válság forródrótot, mint a National Suicide Prevention Lifeline, keresse fel a legközelebbi sürgősségi osztályt vagy hívja a 911-et, és kérje meg szeretteit, hogy maradjanak nálatok. Az Ön biztonsága az első számú prioritás.

Bár életünk nem minden pillanata lehet boldog, mindannyian megérdemeljük, hogy úgy érezzük, van hová mennünk, amikor segítségre van szükségünk, akár az apró dolgokkal, akár a nagy görbe golyókkal, amelyeket az élet néha ránk dob. Ne féljen szakmai mentálhigiénés támogatásért , és tudd, hogy ez egy bátor döntés, amit magad hozhatsz meg.

adhd teszt 5 év alatti gyermekek számára

„Miért éljük át az életet, hogy csak alig sikerüljön, miközben mindvégig nyomorultul érezzük magunkat, amikor lehetőségetek van teljes életet élni és boldognak érezni magunkat? Rájöttem, hogy jobban megérdemeltem; Tartoztam magamnak, hogy segítséget kapjak ”- írja Becca Joy A hatalmas . „Rendben van segítséget kérni. Valójában bátor. Erős. Bölcs. Nehéz, de megéri. ”