Hogyan lehet félelmetes egzisztenciális válság

Nemrég töltöttem be a negyvenet, és amint elfújtam a gyertyákat, megvártam, hogy megtörténjen a „dolog”. Tudod, miről beszélek, igaz? A hírhedt „középkorú válság”. Minden egzisztenciális válság anyja. Erő, amellyel számolni kell.

Kopogj a fán - úgy tűnik, hogy csak aenyhea középkorú egzisztenciális válság változata. Nos, legalábbis eddig. Úgy találom, hogy mindenféle kérdést felteszek, amelyeket soha nem tettem fel, például: 'Most az életem a legjobb, amit valaha kapok?' és 'Mi van, ha meghalok, és soha nem érek el ennél jobbat?'

Néha azon kapom magam, hogy nevetek ezeken a kérdéseken (a humor mindannyiunk számára jó!), Máskor pedig úgy érzem, hogy spirálba lendülök szorongás , és kíváncsi vagyok, hogy az én feszültség legyőzni fog egyik napomon.

Mi az egzisztenciális válság?

Nem csak a negyvenes éveid vannak, amikor egzisztenciális válságot szenvedhetsz. Az élet tele van olyan esetekkel, amikor olyan kérdéseket kezd el feltenni magának, mint például: „Ki vagyok én?” és „Mi a célom az életben?”

mitől lesz egy nő ribanc

Az egzisztenciális válság kifejezést a analitikus és fejlődéselméleti szakember Erik Erikson , aki egy egzisztenciális válságot „identitásválságnak” nevezett. Az identitás kérdései meghatározzák az egzisztenciális válság jellemzőit. Egy egzisztenciális válság idején azon kapja magát, hogy azon gondolkodik, ki vagy, eleget tettél-e, helyedet a világban és az élet értelmét.

Melyek a létező válság tünetei?

Ban ben egy papír ban megjelent egzisztenciális válságokrólViselkedésfejlesztési Értesítő, Mary Andrews kutató az egzisztenciális kríziseket specifikus pszicho-emocionális tünetek előidézéseként írja le, amelyek közül a legjelentősebb a szorongás.

'A létező válságok zavaros és szorongásos időszakokban fordulnak elő' - írja Andrews. 'Azok az emberek, akik egzisztenciális válság közepette vannak, magas szorongási szintet fognak tapasztalni.'

Andrews megjegyzi, hogy ennek a szorongásnak a feloldásához a válságot „fel kell ismerni, kezelni vagy megoldani”. Más szavakkal, nem csak félretolhatja egzisztenciális válságát, és remélheti, hogy az önmagában is sikerül. Meg kell oldania a téged aggasztó kérdéseket. Ha nem, akkor belesüllyedhet egy depresszió vagy szorongás, amelyet nehezebb megoldani, mint maga az egzisztenciális válság.

Fontos, hogy az egzisztenciális válságot ne negatív dologként kezeljük, mondja Andrews, hanem mint lehetőséget, hogy gyakorolják az önellenőrzést, és szánjanak egy kis időt életének átértékelésére - ami mindenképpen sokkal pozitívabb és üdítőbb pörgés, mint ami az egzisztenciális válságok tárgyalásakor jellemző !

Mikor vannak az embereknek tipikusan egzisztenciális válságok?

Nincs pontos életkor vagy idő az életedben, amikor garantáltan egzisztenciális válságot szenvednél. Mindenki a saját menetrendje szerint fejlődik, és különböző életproblémákat tapasztal. Vannak azonban tipikusabb esetek, amikor egzisztenciális válságot tapasztalhat Andrews szerint. Három tipikus egzisztenciális válságperiódust határoz meg: a másodéves, a felnőttkori és a későbbi egzisztenciális válságot.

aranykapu híd öngyilkossági aránya

A másodéves válság általában valamikor tizenéves korában vagy 20-as évek elején következik be, amikor áttér a felnőttkorra. Kérdések határozzák meg, hogy milyen karrierutat kell választania, mi kell ahhoz, hogy sikeres romantikus legyen kapcsolat , és általános kérdések a Önarckép és identitás. Kétségbeesés és érzelmi felfordulás érzését keltheti, különösen, ha a szenvedő képtelen megoldani ezeket a kérdéseket.

A felnőttkori egzisztenciális válság általában a húszas évei végén következik be, és hasonló a másodéves egzisztenciális válsághoz, hogy még mindig karrier , kapcsolatok és identitás. Most összetettebb kérdésekkel nézhet szembe, például azt, hogy szeretne-e gyerekeket, férjhez menni, vallási hovatartozást-e vagy sem. Megkérdőjelezheti szexualitását, helyét a világban és azt, hogy hol esik az erkölcsi / etikai / politikai skálán.

Akkor természetesen a későbbi egzisztenciális válság következik be. Ez a felnőtt életed második felében történik, miután a pályafutásodat választották, és valószínűleg romantikus partnerrel rendezkedsz be. Még mindig azon kapja magát, hogy megkérdőjelezi a karriert és a kapcsolatokat, de új tudatában van a halálozásának. Kérdéseket tesz fel magának arról, hogyeza karrier vagy a kapcsolat tulajdonképpen az az örökség, amelyet el akar hagyni. Meg fog küzdeni a múltban elkövetett hibáival, és azon gondolkodik, hogy kifut-e az ideje, hogy ezeket helyrehozza.

Tippek a létező válság kezeléséhez

Megint ugyanolyan stresszesek, mint az egzisztenciális válságok, ezeket nem akarjuk félretenni vagy figyelmen kívül hagyni. A nehéz kérdések, amelyekkel küzdesz, konkrét okok miatt merülnek fel, és egészséges, ha ezeket átdolgozod, amikor áttérsz a különböző életszakaszokra. A létező válságok az önnövekedés lehetőségének tekinthetők, sőt, életed bizonyos aspektusainak újrafeltalálásaként is.

Azonban néha az önbizalomhiány és a bizonytalanság érzése felülkerekedhet rajtad, és egy egzisztenciális válság következtében depresszióval vagy szorongással küzd.

Egy megbízható barát, egy bölcs idős vagy egy karrier-edző segíthet az egzisztenciális válság áthidalásában. Támogatónak találni azonban terapeuta hogy ebben az időben segítsen, hatalmas változást hozhat - lehetővé teheti, hogy egy nehéz pillanatot pozitív átalakulássá alakítson.

Senki sem mondta, hogy egzisztenciális válság miatt séta lesz a parkban, de ha a megfelelő perspektívából közelítünk, akkor egy erősebb, merészebb, magabiztosabb és vadonatúj életszemlélettel állhat elő.