OCD? OCD a mindennapi gondokkal szemben

Soha nem felejtem el, hogyan kezdődött az életem az OCD-vel.

A nagyapám által készített ágy alsó priccsén fekszem, kitömött állatokkal és a jól szeretett kék takarómkal körülvéve. Behunyom a szemem a sötét szobában, és gondosan összekulcsolom a kezeimet, a fejem fölé helyezve. Elkezdem éjszakai rituálémat.

Imádsággal kezdődik, amelyben felsorolom anyámat, apámat, bátyámat, nagyszüleimet, macskáimat, nyulakat, az egész családomat, és megkérem őket, hogy legyenek biztonságban. Ismétlem ezt a listát újra és újra, amíg úgy érzi, hogy 'csak jó'. Aztán áttérhetek a következő szakaszra, ahol bocsánatot kérek bűneimért, és segítséget kérek, hogy jobb ember legyek, és mániásan elcsukló hangon a fejemben ismételjem a mondatot, amíg az „helyes”. Aztán jön a trükkös rész - az Úr imája.

Legalább kétszer egymás után kell mondanom, tökéletesen, de soha nem mondhatom el összesen háromszor, soha. Tehát ha elrontom az elsőt, akkor ismét kétszer egymás után tökéletesen el kell mondanom, de ez összesen három próbálkozás, ami nem megengedett, ezért negyedszer is el kell mondanom, de mindig hogy pontosan kettőt mondjak pontosan egymás után. Ma este elrontom az első két próbálkozást. Folyamatosan ismételgetem a szavakat, megbotlom a „napi kenyerünket” és „adósságaimat és adósságaimat”.

Ha nem tökéletes, megbüntetnek. A szüleim meghalnak. A kedvenceim meghalnak. A nagyszüleim meghalnak. Néhány este azt ígérem, hogy 10 fejezetet felolvasok a Bibliából, ha apám biztonságosan hazaér a munkából. Megszámolom azokat az autókat, amelyek a jelek után kutatva a világegyetemből, hogy a dolgok rendben lesznek.

mire használják a klonopint

Minden este ugyanazt a villát kell használnom, még önként is, hogy naponta terítsek, csak azért, hogy megbizonyosodjak róla, hogy az én terítékemen van. Ha nincs a villa a bambusz mintával a fogantyún, akkor valami szörnyűség fog történni. 10 éves életem minden lépése a rögeszmék és kényszerek kimért halmaza.

Amikor végül 21 évesen eljutok a terápiáig, nagyon gyorsan nyilvánvalóvá válik, hogy van Obszesszív-kompulzív zavar , de nekem mindez normálisnak tűnik. Nem tudtam, hogy kezelhető mentális egészségügyi rendellenességem van - mindig is ilyen voltam. Utólag azt kívánom, bárcsak sokkal hamarabb tudtam volna, hogy a diszfunkcionális szorongásom és az ebből fakadó viselkedésem nem olyan, mint más emberek megtapasztalták a világot.

Kiderült, hogy az OCD és a gyakoribb gondok közötti különbség csodálkozása vagy nem ismerete sok embernek feltett kérdés.

Mi az OCD?

Az obszesszív-kompulzív rendellenességet két rész különbözteti meg: tolakodó gondolatok és képek, majd ismétlődő viselkedés követi a nem kívánt gondolatok szorongását. Ezek az ismétlődő viselkedések vagy kényszerek csak ideiglenesen enyhítik a szorongást, ami az embert a kellemetlen rögeszmés gondolatok állandó körforgásába zárja, amelyet kényszeres cselekedetek követnek, hogy megpróbálják kezelni a szorongás fokozott szintjét.

Például egy személy félhet, hogy a szennyeződés halálos betegséghez vezet. Ennek eredményeként ismételten moshatnak kezet, hogy enyhítsék a rögeszmés gondolatok kellemetlenségeit, egészen addig a pontig, hogy a kezük vörös és repedéses lett. A kényszerek nem korlátozódnak a mosásra. Ez magában foglalhatja az ellenőrzést is, például megbizonyosodhat arról, hogy az ajtó sokszor zárva van, mielőtt elhagyja a házat, a számlálás, az állandó megnyugvás és a felhalmozás.

Bruce Hyman és Cherry Pedrick szerint Az OCD munkafüzet becslések szerint az Egyesült Államok lakosságának 2,5 százaléka OCD formában él. Jellemzően a megjelenés 25 éves kor előtt, és ritkán 35 után következik be. Valójában az OCD az egyik leggyakoribb mentális betegség a gyermekeknél, és ez az összesített „negyedik leggyakoribb pszichiátriai diagnózis”. Az OCD-t gyakran kísérő megbélyegzés és szégyen miatt - sok szenvedő rájön, hogy cselekedetei logikátlanok, de mégsem tudják megállítani -Forbesrovatvezető Kavin senapathia megállapította, hogy valakinek átlagosan 7-10 évbe telik, mire segítséget kér.

A dolgok bonyolításához manapság A „annyira OCD vagyok” rendszeresen dobják körbe, mint kulturális jelszó , ami csak elgondolkodtatja az embereket: Mikor lépnek át az OCD-be az olyan műveletek, mint az ezüsteszközök kiegyenesítése vagy a szöveges üzenetek ellenőrzése és ellenőrzése, mielőtt elküldenék azokat? Mikor válik a gyermek jóléte iránti szorongás a közös szülői gondtól valami többé? Mi a különbség az OCD gondolatok és viselkedés, valamint a mindennapi gondok között?

Hogyan lehet megmondani, ha a gondolataid OCD-k

Dr. Debra párna, Fény a szorongásra a klinikai igazgató és a Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület A Közoktatási Bizottság szerint az OCD észlelésének legegyszerűbb módja az, „amikor a viselkedés zavarni kezdi a rendszeres életet”, és amikor a gondolatok és viselkedés önálló életet él.

Az OCD-s beteg, aki aggódik például a sütő kikapcsolásának elfelejtése miatt, nem biztos, hogy csak egyszer tudja ellenőrizni. Valószínűleg ismételten vissza kell térniük, ami percekig vagy órákig is eltarthat, amíg a szorongás annyira el nem csökken, hogy az illető folytathassa a következő tevékenységét. Ha a ciklus folytatódik, a sütővel kapcsolatos szorongás annyi időt vehet igénybe, hogy az ember elkésik a munkából, vagy úgy dönt, hogy egyáltalán nem hagyja el a házat.

Mivel a Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve megjegyzi: 'A rögeszmék vagy kényszerek időigényesek ... vagy klinikailag jelentős szorongást vagy károsodást okoznak a társadalmi, foglalkozási vagy egyéb fontos működési területeken.'

Ezenkívül Hyman és Pedrick azt írják, hogy bár mindenki időről időre, sőt néha túlzottan aggódik, „az OCD okozta aggodalmak abban különböznek egymástól, hogy általában értelmetlenek és irracionálisak, és ezek figyelmen kívül hagyása szorongást és idegességet okoz az embernek”. És bár az OCD nélküli emberek is kényszeresek lehetnek, „az OCD-s emberek kényszerei értelmetlenek és ismétlődőek, és a szorongás eloszlatására szolgálnak”.

mitől lesz egy személy nárcisztikus

Kissin elmondja, hogy az OCD és a mindennapi gondok közötti különbség gyakran felmerül, és nem diagnosztizálható önállóan, mert az OCD-vel kapcsolatos rögeszmés gondolatok nem felháborítóak. Nem a félelem attól, hogy „idegenek jönnek le”, hanem szorongás olyan események miatt, amelyek valóban megtörténhetnek, például megbetegedés vagy valami rossz dolog történhet szeretteivel.

Mi a teendő, ha OCD gyanúja merül fel

Ha aggódik, hogy aggodalmait vagy cselekedeteit OCD okozhatja, a legjobb módszer a szakmai vélemény kikérése akár képzett terapeuta, akár Kissen sugallja, „kezdve az elsődleges egészségügyi szolgáltatóval”. Hivatalos felmérést, diagnózist és kezelési tervet tudnak benyújtani, amely terápiát, gyógyszert vagy mindkettőt tartalmazhatja.

Az OCD egyik leghatékonyabb kezelési módja az expozíció és a válaszmegelőzési terápia (ERP). Az ERP olyan gondolatoknak, képeknek vagy helyzeteknek teszi ki Önt, amelyek félelmet okoznak, miközben kényszerítő intézkedéseket nem tesznek a szorongás enyhítésére. A kályha példánk segítségével az ERP-ben megkérhetik, hogy csak egyszer ellenőrizze a kályhát. Bár ez először nagy félelmet okoz, idővel, amikor a ház nem ég le a kályha 12-szeres egyszeri ellenőrzése után, a szorongás csökken. Ismételt expozíció esetén az OCD tünetei végül nem fogják kontrollálni az ember életét.

Még akkor is, ha gyanúja merül fel arról, hogy Ön vagy egy szeretett személy aggodalma valamivel több lehet, mint pusztán gyakori szorongás, nyújtson segítséget, és tudja, hogy biztosan nem vagy egyedül. Ha kiderül, hogy OCD van, megfelelő támogatással és egy kis kemény munkával, akkor nem kell, hogy uralkodjon az életén.

Valójában 'az OCD az egyik legjobban kezelhető mentális betegség' - mondja Kissen a Talkspace-nek, 'tehát van remény.'