Nehéz beszélgetéseket folytatni azokkal, akik nem élnek a lehetőségeikkel

Mikor érezted utoljára, hogy egy barát nem használja ki a lehetőségeiket? Talán egy lélekromboló munkát végeznek, ami nem hoz számukra beteljesülést. Vagy talán rossz kapcsolatban ragadtak rossz személlyel.

Tudja, hogy kemény beszélgetést kell folytatnia a barátjával. De hogyan? Sokan hajlamosak vagyunk kerülni a konfrontációt. Érthető, ha aggódsz, hogy barátod rosszul reagálhat, vagy ami még rosszabb: eltaszít.

A nehéz kérdések felvetése valóban kihívást jelenthet. Hogyan áll hozzá a vitához? Hogyan tudja tisztelettel és szeretettel kezelni a problémát?

mi az a mentálhigiénés terapeuta

Tényleg az ő problémájuk… vagya tiéd?

Mielőtt fontolóra vennéd egy probléma felvetését egy baráttal, partnerrel, családtaggal vagy szeretteddel - meg kell állnod, és feltenned magadnak a kérdést, hogy egyáltalán foglalkoznod kell vele. Pár tényezőt kell figyelembe venni.

„A kihívás egy olyan barát vagy partner megszólításában, aki úgy érzi, hogy nem éri el a lehetőségeiket, abban rejlik, hogy eldöntsük, hogy ez a problémád, mert zavar téged (úgy gondolod, hogy többet tehetnének), vagy ha úgy gondolod, hogy ez valóban zavarja barát vagy partner ”- mondja Jill Daino LCSW, a Talkspace terapeutája.

Légy őszinte magadhoz. Barátod boldogsága és kiteljesedése valódi motiváció? Ha nem, akkor ítélkezõként fog találkozni, és ez rendkívül káros lehet a kapcsolat .

Ráadásul lehetnek olyan körülmények, amikor a barátjának csak a támogatás és a kedvesség felajánlása fontosabb, mint egy kemény-szerelmes beszélgetés arról, hogy nem éri el lehetőségeiket.

„Ha úgy gondolja, hogy barátja, partnere vagy családtagja depresszióval, szorongással, kábítószer-fogyasztással vagy más súlyos rendellenességgel küzd, amely akadályozza őket abban, hogy teljesítsék képességeiket, [akkor] a támogatás nyújtására és a megfelelő ellátásra kell összpontosítani. - mondja Daino.

Találja meg a megfelelő időpontot és helyet

Ha figyelembe vette ezeket a tényezőket, és arra a következtetésre jutott, hogy valóban szeretne megbeszélést folytatni, akkor a következő lépés a beállítás.

'Mondja el, hogy meg kell vitatnia valamit, és együtt kell működnie a másik személlyel, hogy megtalálja a megfelelő időt, amikor egyikőtök sem kerül el a figyelméből.' írja Dr. Carolyn Versical terapeuta .

az alábbiak közül melyik lehet az alváshiány érzelmi tünete?

A csevegés helyének szintén csendesnek és viszonylag privátnak kell lennie a zavaró tényezők elkerülése érdekében.

'Minden potenciálisan nehéz beszélgetéshez fontos, hogy privát környezetben beszéljen barátjával, partnerével vagy családtagjával abban a napszakban, amikor fogékonyabbak a visszajelzésekre' - mondja Daino. 'Az idő elkülönítése, amikor ketten nem rohannak vagy fáradtak, és magánéletük van, létfontosságú.'

Néhány kérdés megválaszolása elősegíti a felkészülést

A beszélgetésre való felkészülés nagyon fontos, és segít abban, hogy nyugodt és kiegyensúlyozott maradjon, ha a dolgok felmelegednek.

Dr. Carolyn Versical azt javasolja, hogy ahelyett, hogy előzetesen átgondolná, hogyan szeretné újra és újra a fejében megfogalmazni a dolgokat, tegyen fel magának néhány kérdést: „Mi a beszélgetés célja? Mi az ideális eredményem? A konfliktus vagy kérdés mely részéért vagyok felelős? Hogy érzem magam a beszélgetés miatt? Hogy érezheti magát a másik?

Ha ideges vagy, ez jó lehetőség lehet az éberség, a mély légzés vagy az alapozó technikák gyakorlására.

Nyújtsa fel a kérdést nyílt, megítélés nélküli hozzáállással

Tehát előkészítette és megtalálta a helyet, most hogyan indulhat a vitába?

'Ezeket a beszélgetéseket gyengéden kell megközelíteni, mivel a legjobb szándékkal is ítélkezőként találkozhatnak velük' - mondja Daino. „Ha észrevette, hogy barátja / partnere elégedetlen volt az életében történtekkel, gyakran van egy természetes hely, ahol beszélgetést kezdhetünk azokról a lépésekről, amelyeket helyzetük javítása érdekében megtehetnek, legyen szó munkáról, hobbikról vagy személyes . ”

Ami a beszélgetés során döntő jelentőségű, az az, hogy támogatást és szeretetet közvetít a barátja iránt, teljesen ítélet nélkül. Nem akarja őket védekezésbe állítani azzal, hogy kritikusak.

Daino javasolja, hogy aggodalmait fejezze ki megfigyelések alapján, vagy reflektáljon azokra a dolgokra, amelyeket a barátja mondott. Például talán megosztottak példákat arra, hogy elégedetlenek a munkahelyen, vagy többet akarnak a karrierjükből. Mondhat ilyet: „Észrevettem, hogy úgy tűnik, nem élvezi annyira a munkáját, mint korábban. Kíváncsi lennék, hogy kinőtted-e? '

Ez a megközelítés olyan beszélgetéshez vezethet, ahol nem szégyelli vagy ítélkezik kedvesével szemben. De ehelyett azt mutatva, hogy aggódsz és érdekel, amit már megosztottak veled a saját feltételeik szerint.

milyen betegségem van?

„Nyitottsággal és a problémamegoldás iránti érdeklődéssel közelítse meg a beszélgetést, ahelyett, hogy„ igaznak ”kellene lennie írja Dan Mager, MSW . „Bármikor versenynek tekintjük, ahol„ igazunknak ”kell lennünk, ez azt jelenti, hogy a másik embernek„ tévednie kell ”. Ez a fajta merev vagy-vagy, nyer-veszít, vagy helyesen-rossz gondolkodásmód sokkal inkább teszi a konfliktust és a kölcsönös megértés sokkal kevésbé valószínű. ”

Mager azt is tanácsolja, hogy beszéljen nyugodtan, tényszerű hangnemben. 'Ez maximalizálja annak esélyét, hogy mások meghallják az üzeneted tartalmát, ahelyett, hogy rögzítenék az érzelmeidet.'

A használt nyelv valóban fontos

A beszélgetésbe bevitt gondolkodásmód és hangnem mellett a tényleges szavak is kulcsfontosságúak.

'Kerülje a' mindig ',' soha ',' minden 'és' semmi 'szavakat' - írja Mager. „Ezek kifejezhetik csalódottságodat és idegességedet, de túlságosan általánosítanak és alapvetően pontatlanok. A kommunikációs folyamat részeként nem hasznosak. ”

Hozzáteszi, hogy használjon „én” kijelentéseket, például: „Úgy érzem ...”, amely elkerüli, hogy a másik személyt hibáztassuk.

'Ugyanolyan fontos, hogy ne mondjuk el valakinek, mit kell tennie' - mondja Daino. 'A megoldás diktálása általában nem hasznos, mivel valakit elégtelennek érezhet, vagy azt gondolja, hogy nem képes önmagával gazdálkodni.'

Maradjon nyugodt és támogató

Végezetül, amikor egy nehéz beszélgetéshez közeledik - egy olyan barátjával vagy szerettével, aki úgy érzi, hogy nem éri el a lehetőségeiket - először tegye meg a felkészülést. Kérdés, hogy valójában mi a szándékod. Mit akarsz kihozni a vitából?

Ezután nyílt és megítélés nélküli megközelítést alkalmazzon. Használjon tiszteletteljes és gondoskodó nyelvet, amely elkerüli barátja hibáztatását.

„Kulcsfontosságú maradjon nyugodt és támogató, ha barátja nem reagál jól a tanácsaira; ne feledd, a barátod számára nagyon nehéz lehet hallani, hogy nem használják ki a lehetőségeiket ”- mondja Daino. 'Mondja el barátjának / partnerének / családtagjának, hogy bármikor rendelkezésre áll a hallgatásra, az ötletelésre és a támogatás forrása lehet.'