Meg kell bocsátanod, hogy továbblépj?
Anyukámnak egyetlen válasza volt a gyermekkori panaszainkra, amelyek szerint az iskolaudvaron a lányok voltak: „Valószínűleg problémáik vannak otthon. Hadd menjen.'
Nekem természetesen nem volt ilyenem. „De azokátlagosnekem - jajgatnék. - Nem állhatsz az oldalamra?
Most, hogy az általános iskola társadalmi színtere határozottan mögöttem van, megértem, hogy anyám nemszó szerintazt jelenti, hogy minden más gyereknek nehéz otthoni élete volt. Arra gondolt, hogy az emberek okkal bántják egymást, és ezeknek az okoknak a megértése segíthet abban, hogy megértsük a bántó élményeket és továbblépjünk.
A megbocsátással kapcsolatos kutatások anyám tanácsát támasztják alá, számos tanulmány (az alábbiakban) megállapította, hogy a megbocsátás nemcsak ösztönzi az érzelmi gyógyulást, hanem javíthatja testi egészségét is.
hogyan lehet megállítani a pánikrohamot
De sokféle trauma sokkal mélyebbre nyúlik, mint néhány évfolyamos gúny, és még a „normális” gyermekkori bántalmak is nagy hegeket okozhatnak. Ha a fájdalom és a gyötrelem mély tapasztalatairól van szó, a traumás balesetektől a szexuális zaklatásig, valójában a „megbocsátás és elfelejtés” a legjobb tanács?
A terapeuták szerint a megbocsátás segíthet abban, hogy továbblépjünk, de csak akkor, ha valódi érzésünkről van szó.
A megbocsátás jót tesz az egészségének
Az 1970-es években Dr. Dabney Ewin égési sebész felfedezett egy trükköt . Észrevenni kezdte, hogy a sürgősségi helyiségébe érkező égő betegek másfajta hőséget okoznak: haragjuk tüze önmaguk vagy bárki ellen, aki a balesetet okozta. Ewin hamarosan rájött, hogy amikor arra bátorította pácienseit, hogy engedjék el haragjukat és fordítsák energiájukat a gyógyításra, a betegek gyorsabban javultak.
Míg Ewin kísérletei a megbocsátás gyógyító erejében anekdoták voltak, számos tanulmány összefüggést talált a megbocsátás és a javult mentális és fizikai egészség között. A múltbeli trauma megbocsátása csökkenti a stressz szintjét, növekszik érzelmi jólétet, sőt csökkenti a betegek szív stressz és vérnyomás . Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a feltétel nélküli megbocsátás befogadásának elmulasztása összefüggésben áll halálozás . Fordítás: a megbocsátás életmentő lehet.
Haladjon tovább az Ön számára megfelelő módon
A megbocsátás jót tehet az egészségének. De ez azt jelenti, hogy kötelessége megtenni?
A megbocsátás pozitív hatásai csak akkor segíthetnek a gyógyulásban, ha ezt választja, terapeuták mond. Alapján Deborah Schurman-Kauflin , teljesen lehetséges továbblépni és gyógyítani a traumától anélkül, hogy megbocsátanánk az elkövetőnek. Valójában, ha kényszeríted magad megbocsátásra, vagy úgy teszel, mintha megbocsátanál, amikor még nem tetted meg, valójában kontraproduktív lehet a gyógyulás szempontjából. Azok az emberek, akik nyomást gyakorolnak a megbocsátásra, rendelkezhetnek hátsó szándékkal : akarják megkímélni magukat a bűntudattól, nem akarnak támogatni, vagy a legrosszabb esetben el akarják leplezni a veled történteket.
A megbocsátás akkor is könnyebb lehet, ha a trauma elkövetőjét valóban felelősségre vonják. Ahogy Tina Gilbertson írja , sokkal könnyebb megbocsátani valakinek, aki valóban bocsánatot kér és megváltoztatja viselkedését - az elszámoltathatósági cselekmény, amely sajnos ritka lehet.
A nap végén az, hogy megbocsát-e vagy sem, csak Ön választhat, és ha nem akar megbocsátani, az nem tesz rossz emberré. Ahelyett, hogy megbocsátásra kényszerítenéd magad, amikor ezek az érzések nem természetes módon jönnek létre, választhatsz egy másik módszert a traumával való megbékélésre. Függetlenül attól, hogy az érzelmeinken keresztül foglalkozik-e terápia , megtaláljuk a módját, hogy kapcsolatba lépjünk a többi túlélővel, vagy megbocsássunk az elkövetőnek 'megkönnyít' önmagunk a múlt traumájából a számunkra megfelelőnek érzett módon.
A megbocsátás a gyógyulásodról szól, nem másokról
Ha mégis megbocsátást választ, mit jelent a folyamat valójában?
A megbocsátásnak nem feltétlenül olyannak kell lennie, amelyet közvetlenül attól kérünk, aki bántott minket. Ez nem azt jelenti, hogy az, amit a másik tett, rendben volt, vagy hogy a cselekedeteik következményei miatt elengedik a horgot. Ennek sem kell megbékéléshez vezetnie azzal, aki kárt okozott. Bizonyos esetekben egészségtelen vagy akár veszélyes is lehet az a személy, aki az életünkben van.
Ehelyett a megbocsátás személyes folyamat lehet az érzelmek elengedése, amely visszatart minket a múltban, és nem kötelezi el magát a továbblépés felé. Terapeutának Brandt Andrea , a megbocsátás magában foglalja a szembesülést azzal, ami veled történt, annak a növekedésnek a megértését, amelyet az esemény során tapasztaltál, megpróbálva megérteni, miért tette a másik ember azt, amit tett, és végül a megbocsátás megerősítését ajánlja fel.
Csak Önnek van meghatalmazása annak eldöntésére, hogy mely gyógyulási folyamat a legjobb az Ön számára, és azt akarja-e mondani annak az embernek, akinek megbocsát. A megbocsátás érzéseinek ápolása a saját szívében anélkül, hogy kifejezné azokat az embernek, aki megbántott, értékes módja lehet a továbblépésnek is.
Előjön a traumától, mint valaha
Míg anyám „talán otthon vannak problémáik” megjegyzései nyolcéves gyerekként idegesítettek, kiderült, hogy hasznos betekintést nyújtott nekem: Ha valaki megértette a károkozás motivációját, az nem okozza ezt a kárt, de ez segíthet a továbbjutásban. Anyám szemlélete arra tanított, hogy van erőnk a gyógyulásra, és hogy egészséges módszereket választhatunk a fájdalmas élmények kezelésére.
Bár a megbocsátás nem biztos, hogy mindannyiunk számára a helyes út, anyám egyik felismerése az iskolaudvari bántalmazásokról általában igaz a gyógyulás folyamatára. Ahelyett, hogy megbénulnánk fájdalmunkban, és hogy a bántalmazás körforgását átadnánk másoknak, mindig meghívhatunk más zaklatott gyerekeket az ebédasztalunkhoz ülni.
