Minden, amit tudnia kell az elutasításra érzékeny diszforiaról

Senki sem szereti az elutasítást - nem számít, hogy barátoktól, családtagoktól, munkatársaktól származik-e, vagy egy összetört embertől. Míg egyesek könnyedén tovább tudnak lépni az elutasítás elől, mások úgy érzik, hogy az érzés gyötrő, olyannyira, hogy elsöprő érzelmi reakciót vált ki. Azok, akiknek az elutasításra fájdalmasabban reagálnak, elutasító érzékenységi diszforiát (RSD) tapasztalhatnak, amelyet rendkívüli érzelmi érzékenység jellemez a kritika vagy elutasítás iránt (ez akkor is előfordulhat, ha nem történt elutasítás).

mikor jelenik meg általában a skizofrénia

Mi az elutasításra érzékeny diszfória?

Azok számára, akik elutasításra érzékeny diszforiát tapasztalnak, a normális élettapasztalatok, például az elutasítás, a kritika vagy a kudarc egyszerűen túlságosan elviselhetővé válnak. Válaszaik sokkal súlyosabbak, mint általában elvárható lenne, és korlátozóak, nehezen kezelhetőek és befolyásolja az életminőséget . Néha ez a teljes elutasítási rettegés arra készteti az embereket, hogy keményen dolgozzon, hogy általánosan kedvelték, vagy elkerülheti azokat a helyzeteket, amikor érzelmileg megsérülhetnek. Az RSD negatívan befolyásolhatja a kapcsolatokat is - a hit, hogy elutasítanak, vagy elutasítanak, a önbeteljesítő jóslat .

Az elutasítás érzékeny dysphoria jelei

Noha senki nem élvezi az elutasítást vagy a kudarcot, az RSD-ben szenvedők olyan tüneteket mutathatnak, mint:

• Könnyen zavarban vagy szégyenkezve
• Érzelmi kitörés és dühösség, amikor elutasítottnak érzik magukat
• Lehetetlenül magas követelményeket támasztanak maguknak
• Alacsony önértékelés tapasztalata
• Szorongás, főleg társadalmi környezetben
• Problémák vannak a kapcsolatokkal
• Kerülje a társadalmi helyzeteket és más embereket
• Kudarc érzés, mert nem feleltek meg mások elvárásainak
• Gondolkodni valamin az elutasítás megtapasztalása után ártanak maguknak

Fontos megjegyezni, hogy ezek közül a tünetek közül néhány más mentális egészségi állapotban is gyakori, például:

• Bipoláris zavar
• Borderline személyiségzavar
• A poszttraumás stressz zavar
• Obszesszív-kompulzív zavar
• Depresszió
• Szociális fóbia

Mivel az RSD más mentális egészségi rendellenességeknek tűnhet, fontos, hogy a megfelelő diagnózist engedélyezett pszichológustól, pszichoterapeutától, tanácsadótól, orvostól vagy más mentálhigiénés szolgáltatótól szerezzék be. Az ok-okozati összefüggés miatt, ha ADHD-val rendelkezik, és bármelyik tünetet tapasztalja, fontolja meg az azonnali diagnózis felkutatását.

Az elutasítás érzékeny dysphoria okai

Azok, akik RSD-vel rendelkeznek, rendkívül érzékenyek az elutasításra, és bizonyos helyzetek váltják ki őket, de ennek pontos oka még nem teljesen ismert. Mint sokan mentális egészségi problémák , nem egyetlen tényező okozza ezt az elutasítási érzékenységet, hanem gyakran a traumának - a korai élet elutasítása és elhanyagolása -, valamint a genetika története játszik szerepet.

Néhány ember genetikailag hajlamos az RSD-re, és ez a családokban is továbbadható. Más esetekben előfordulhat, hogy RSD-ben szenvedő szülő vagy gondozó túlzottan kritikus vagy elhanyagolt. Ezekben a helyzetekben valószínű, hogy a trauma hozzájárulhat a szenvedő alacsony önértékeléséhez, intenzív félelmétől az elutasítástól és a kapcsolatok elhagyásától. Más helyzetek is rendkívüli érzékenységet okozhatnak az elutasítás iránt, ideértve a társak vagy egy romantikus partner által elkövetett zaklatásokat is.

Elutasításra érzékeny diszfória és ADHD

Míg az elutasításra érzékeny diszfória bárkit érinthet, a kutatások szerint egyes csoportok sokkal érzékenyebbek ezekre az érzésekre. Gyakran azok az emberek, akiknél figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) van, nagyon érzékenyek arra, hogy mások mit gondolnak vagy mondanak róluk, az ADHD-ben szenvedő tizenévesek és felnőttek akár 99% -a jelentés érzékenyebbek az elutasításra.

Az ADHD magában foglalja az idegrendszer túlzott reakcióját a külvilág ingereire. Így szinte bármilyen típusú elutasítás kiválthatja a stresszreakciót és extrém érzelmi reakciókat válthat ki. Valójában kutatók becslés 12 éves korára az ADHD-ban szenvedő gyermekek 20 000-rel több negatív üzenetet kapnak magukról, mint más korú gyermekek, elaprózva az önértékelésüket. A kritika vagy az elutasítás elképzelhető, de gyakran állapotuk miatt valós visszajelzéseken alapul.

Az elutasításra érzékeny diszforia diagnosztizálása

Az orvosnak először ki kell zárnia, hogy az elutasításra érzékeny diszfória kapcsolódik-e egy mögöttes mentális egészségi problémához, amikor meghatározza, hogy van-e személyi állapot. Ennek oka, hogy tünetei más mentálhigiénés kérdésekben is gyakoriak. A tünetek értékeléséhez feltétlenül kérjen szakmai diagnózist engedéllyel rendelkező tanácsadótól, pszichológustól, pszichoterapeutától vagy más mentálhigiénés szakembertől.

paranoiás személyiségzavar jelei

Az első konzultáció során az orvos megkérdezheti a család történetét és tüneteit. Egy személy valószínűleg megválaszolja azokat a kérdéseket, hogyan reagálnak és éreznek bizonyos helyzeteket. Van online is önteszt segít meghatározni, hogy egy személy tünetei megegyeznek-e az RSD tüneteivel. Az átvilágítási kérdések között szerepelhet:

• Hirtelen, intenzív dühöt érez, amikor az érzései megsérültek?
• Hirtelen depressziót tapasztal, amikor elutasítottnak vagy kritizáltnak érzi magát?
• Te vagy a legkeményebb kritikusod?
• Tedd szorongani társadalmi helyzetekben, mert feltételezed, hogy senki sem kedvel téged?
• Ön „népkedvelő”, aki túlmutat azon, hogy valaki jó oldalára álljon?
• Gondolod, hogy nem folytathatod ezt az érzést?

Az elutasításra érzékeny diszfória kezelése

Bár erre az állapotra nincs gyógymód, vannak kezelési lehetőségek. A legjobb kezelés lehetőségek az elutasítás esetén az érzékeny diszfória két elsődleges tényezőtől függ: a tünetek intenzitásától és attól, hogy átfedésben vannak-e más rendellenességekkel. Gyógyszereket írhatnak fel, amelyek segítenek megnyugtatni az ember fiziológiai reakcióit az elutasításra, és enyhíteni a kapcsolódó tüneteket, például a hiperaktivitást és a depressziót.

a házasságtörés pszichológiai hatása a gyermekekre

A gyógyszeres kezelés mellett kognitív viselkedésterápia segíthet csökkenteni az ember túlérzékenységét, és segíthet megbirkózni az elutasítással és a kritikával. A kognitív viselkedésterápia során az egyén egy engedéllyel rendelkező szakmai terapeutával dolgozik erősen strukturált módon, hogy elősegítse a specifikus, cselekvésre képes megküzdési technikák kifejlesztését. A hangsúly a személy problémáinak kezelésére kerül a diszfunkcionális érzelmek, viselkedés és gondolkodási minták kezelésével.

Az élet stresszének jobb kezelése segíthet az RSD kezelésében is, mivel egy személynek nagyobb az érzelmi reakciója az elutasításra, ha stresszes állapotban van. Ügyeljen arra, hogy jól táplálkozzon, aludjon eleget, és vegyen részt a testmozgásban, hogy elősegítse a nyugodt elmét.

Ígéret van az elutasításra érzékeny diszforia kezelésére - és az első lépés a tudatosság. Bár az elutasításra érzékeny diszfória összefügg az ADHD-val és néhány más mentális egészségi állapottal, bárki rendkívüli érzelmi érzékenységet tapasztalhat, amikor kritizálják vagy elutasítják. Idővel a tünetek súlyosbodnak, ha nem kezelik őket, ezért elengedhetetlenné válik a beszélgetés megkezdése egy mentálhigiénés szakemberrel, ha intenzív vagy elsöprő érzelmi reakciók lépnek fel, amikor elutasítást tapasztal.

Ha azonnali segítséget szeretne elutasításra érzékeny diszforiájában, fontolja meg, hogy beszéljen egy online terapeuta - kényelmes módja annak, hogy gyorsan jobban érezze magát.