5 tipp az anyák napján az anya elvesztésével való megbirkózáshoz

A beteg Ann* az elmúlt hét hónapban rettegett az anyák napjától. Édesanyja tavaly októberben halt meg hirtelen szívroham után, Ann, egy hatéves édesanyja pedig megsemmisült. Az ülésen azt mondta nekem, Sherry, tudom, hogy nem hagyhatom figyelmen kívül a napot, mert a lányom izgatott a dolog miatt, de nem tudom, hogyan lehet túljutni rajta.





Ann biztosan nincs egyedül az anyátlan és rettegő anyák napi klubban.

Andrea, aki a NoParentsNoProblem.com oldalon blogol, bizalmasan nyilatkozik: Anyám 2004 -ben halt meg, amikor a harmincas éveim elején jártam. Ő volt az egyetlen túlélő szülőm. Szintén nincs gyerekem, ami tovább növeli a bánatot… Például a húgomnak a gyerekei ünneplik őt anyaként, és ők is az anyósával ünnepelnek. Megpróbáltam velük ünnepelni az anyák napját… de szinte érezhetően jobban érzem a veszteséget. Tudom, hogy a címke-érzés önindukált, de nem tehetek róla.





Paige megosztja, anyám 8 évvel ezelőtt halt meg, és a temetése anyák napján volt, ami szintén az ő születésnapi hétvégéje volt abban az évben, így ez mindig keserédes idő számomra…

A legjobb módszerek egy nehéz nap túlélésére

1. Ne nyomja el bánatát vagy emlékeit

Függetlenül attól, hogy pozitív kapcsolata volt anyjával, vagy sem, ez valószínűleg életének legmélyebb kapcsolata volt. Az elmúlás által okozott mély érzelmek normálisak, és nincs mitől félni. Az emberek gyakran menekülnek az erős érzések elől, mert félnek, hogy csapdába esnek bennük. Ne menekülj a bánat elől, de próbáld meg nem úgy viselni, mint egy elfojtott takarót. A gyász képessége azt mutatja, hogy képes vagy szeretni.



Ossza meg érzéseit azokkal, akiket érdekel, például házastársával, barátaival és családjával. Testvérei leginkább az anyjával kapcsolatos érzelmeivel fognak kapcsolatba lépni.

2. Ne kínozd magad olyan kiváltó tényezőkkel, amelyekről tudod, hogy fájdalmat okoznak

Más szóval, maradjon távol a biztos bánat felbujtóitól. Ezek közé tartozik az üdvözlőkártya -folyosón való sétálás, az összes anyák napi kártya megtekintése, a Facebookon vagy az Instagramon való lapozás és a boldog családok összes képének megtekintése, valamint az anyák napi családi összejövetelek csúcsán lévő éttermekbe való belépés.

3. Legyen konkrét terve a napra

Ne töltse a napot a fejével a takaró alatt, kerülje a világot, mert úgy érzi, mint egy non-stop Hallmark kártya. Előre tervezd meg, hogyan fogod tölteni ezt az anyátlan anyák napját.

Kezelje önmagát együttérzéssel és elfogadással. Ha úgy dönt, hogy egyedül tölti az időt, gyakorolja az öngondoskodást, szemben a szemétlen ételekkel, és nézzen szomorú filmeket. Táplálja inkább testét és lelkét, jó, egészséges ételekkel, és mozogjon. Talán hallgasson meg néhány meditációs kazettát, koncentráljon a munkára, vagy nézzen meg néhány régi képet vagy videót, amelyek jó emlékeket idéznek fel. Olvasson el egy mesés könyvet, amelyhez eljutott.

A lényeg az, hogy azt tedd, ami jólesik neked, és ne olyan tevékenységeket, amelyek fokozzák a veszteségedet. Talán kirándulhat vagy más, a lelkét tápláló időtöltésre. Készítsen biztonsági másolatot, ha úgy dönt, hogy nem akar egyedül lenni. Hozzon előre egyeztetett megállapodást egy barátjával vagy családtagjával, aki szívesen fogadja hívását vagy társaságát.

4. Csinálj valamit anyád becsületére

Ez különféle formákat ölthet. Például jótékonysági hozzájárulást tehet a nevében olyan szervezetekhez, mint a Megmenteni a gyerekeket, Fejlessze Afrikát, vagy bármelyik nonprofit szervezet, amellyel törődött.

Ha önmagán kívül lép, és tesz valamit a rászorulókért, ez egy csodálatos módja annak, hogy tisztelegjen anyja előtt, és segítsen jobban érezni magát. Sandy, akinek édesanyja 1988 -ban halt meg áttétes emlőrákban, azt sugallja, hogy önkéntes munkát végezhet, talán az ütött nők menhelyén. Ebédelhet, manikűrözhet, frizurát készíthet, mesélhet vagy történeteket hallgathat.

Egy másik hasznos ötlet, különösen az első anyák napján, szeretett szülei nélkül, összegyűlni a családjával és megosztani a történeteket - próbáld meg a történeteket a vicces vagy boldog oldalon tartani!

milyen típusú személyiség

5. Új hagyományok kialakítása

Amíg édesanyja élt, a május második vasárnapi hagyomány valószínűleg vele töltötte az időt. Most, hogy elment, új hagyományokat hozhat létre, hogy különleges legyen a nap. Íme néhány ötlet a kezdéshez:

Anyátlan lányok ebédHope Edelman, a könyv szerzőjeAnyátlan lányok1982 -ben elvesztette anyját. Szervezetének alapköve az Anyátlan lányok Anyák napi ebéd anyák nélküli nőknek .

Természetesen nem kell csatlakoznia Edelman egyik fejezetéhez. Éves összejövetelt rendezhet barátaival, akik elveszítették anyjukat. Ezen az anyák napján hat hónapja lesz Jill szerzőjénekA Fab anya útmutatója: Hogyan lehet túljutni az ütésen és gyorsan visszapattanni a baba után, elvesztette anyját a rák miatt. Boldog eseménnyel ünnepli a szomorú évfordulót. Férjem egész családját - összesen 17 embert - meghívom egy késői ebédre a házunkba. Elkészítem anyu legjobb receptjeit, és mindent felszolgálok a díszes ételein. Annak ellenére, hogy Jill sír, amikor a partira való felkészülésre gondol, úgy véli, hogy ez a legjobb módja annak, hogy életben tartsa a legfontosabb nő szellemét.

Noha nincsenek gyorsbillentyűk egy szeretett anya elvesztésének bánatára, vannak módok arra, hogy a nyilvánosan elkötelezett napot a boldog kinézetű családoknak szenteljék szeretetükről mátriarchájuknak, ami ha nem boldogságot hoz - elégedettséget és közösséget.

*A szerkesztő megjegyzése: A betegek nevei adatvédelmi okokból megváltoztak.

Utolsó frissítés: 2018. április 30

Még szintén kedvelheted:

Telehealth és társak támogatása: Ezek a hatékony, alacsony költségű lehetőségek válhatnak a jövő kezelésévé?

Telehealth és társak támogatása: Ezek a hatékony, alacsony költségű lehetőségek válhatnak a jövő kezelésévé?

Mondj el mindent, amit tudnom kell a szülés utáni depresszióról

Mondj el mindent, amit tudnom kell a szülés utáni depresszióról

5 dolog, amit soha ne mondjon elmebetegnek, és mit mondhat helyette

5 dolog, amit soha ne mondjon elmebetegnek, és mit mondhat helyette

Hogyan győzzünk meg valakit, akit érdekel, hogy segítséget kapjon a depresszióhoz

Hogyan győzzünk meg valakit, akit érdekel, hogy segítséget kapjon a depresszióhoz

Depresszió nőkben

Depresszió nőkben

Önbecsülés: Tippek magabiztos, együttérző lányok neveléséhez

Önbecsülés: Tippek magabiztos, együttérző lányok neveléséhez