Az egyedül töltött idő előnyei

Ha túl sok időt töltök emberekkel, úgy érzem, hogy fel fogok robbanni. Kezdek rendkívül ingerlékenynek, szorongónak lenni, és véletlenül elkapkodok egy hozzáállást. Bár a helyzetünk némileg más, most mégis így tudom, hogy egyedül kell az idő, és nekem statikusan szükségem van rá!

Még mindig szeretek egyedül lenni, és mint introvertált , Vágyom rá. Azonban nem mindenki érzi ugyanezt. Rengeteg olyan embert ismerek, akik egyszerűennem tudlegyél egyedül vagy bármit csinálj egyedül, és biztos vagyok benne, hogy te is. Valójában, tanulmányok sora megállapította, hogy néhány ember valójában inkább áramütést okozna, minthogy egyedül üljön a gondolataival 15 percig. Komolyan.

Függetlenül attól, hogy szereted-e egyedül idő vagy utálom, nem tagadható, hogy sok előnye van annak, ha egyedül töltöd az időt.

hogyan lehet előrelépni egy kapcsolatban csalás után

6 módszer egyedül az idő előnyös

Az évek során a kutatók rengeteg tanulmányt végeztek az egyedüli idő hatásainak meghatározására, és az ítélet benne van: az egyedül töltött idő jót tesz Önnek. Az alábbiakban bemutatunk néhány konkrét előnyöket és azt, hogy miként veheti igénybe őket.

Enyhíti a stresszt

Egy 2017-es tanulmány ez a „Magány Projekt” része volt, és megállapította, hogy azok, akik aktívan választják az egyedüli időt, stressz enyhülést és kikapcsolódást tapasztalnak, amikor egyedül töltik az idejüket. Ha egyedül vagyunk, a mások örömére és a társadalmi interakcióra nehezedő nyomás megszűnik, ami egyes emberek számára nagy stresszt jelenthet. Ráadásul sokan úgy döntenek, hogy egyedül töltik el az idejüket olyan pihentető tevékenységekhez, mint a meditáció, a kézművesség vagy a jóga.

Időt ad a gondolkodásra

Az egyedüli idő a visszatükröződés ideje. Gyakran annyira beleakadunk a mindennapi életbe, hogy egy pillanatunk sincs arra, hogy feldolgozzuk, mi zajlik jelenleg az életünkben, vagy mi történt éppen a múltban. Az egyedüli idő tökéletes alkalom arra, hogy utolérje önmagát és azt, amit érez. A naplóírás segíthet ebben a folyamatban, és nagyszerű tevékenység arra az esetre, amikor egyedül tölt el egy kis időt.

Megszámolhatja áldásait

Amellett, hogy átgondoljuk, mi zajlik az életében, egyedüli időt is felhasználhat a hála gyakorlására. Könnyű leragadni a negatívumoktól - hidd el, tudom! De egy kis idő, és egyedül gondolkodni az életed minden jó dolgán, remek hangulatnövelő lehet. Egy tanulmány kimutatta a hála gyakorlása pozitívabb életszemlélethez és nagyobb közérzethez vezet.

Termelékenyebb leszel

Persze, bár mindannyian hiányolják a beszélgetést és a viccelődést a kollégákkal, ha igenigazáncsatolni és munkát végezni - függetlenül attól, hogy az a napi munkájához kapcsolódik-e vagy sem - tanulmányok azt mutatják hogy produktívabbak vagyunk, ha egyedül vagyunk. Állítson be egy időzítőt, és szánjon egyedüli idejét valamilyen fontos projektre, amelyen dolgoznia kell, majd ezt követően használja a hátralévő időt valami élvezetesebbé.

Növelheti mentális erejét

'Az egyedüllét segíthet a mentális erő felépítésében' - mondja Cynthia Catchings, az LCSW-S, a CFTP és a Talkspace vezető terapeuta. Ez különösen igaz az egyedüli művészet hosszú távú elsajátítása után. És nagyon fontos a COVID-19-szel folytatott jelenlegi küzdelmeinkhez. Ha képes ülni a gondolataival, félelmeivel, szorongásával, reményeivel, álmaival és minden egyéb felmerülő érzelmével, akkor mentálisan erősebbé és felkészültebbé válik, hogy kezelje mindazt, amit az élet ad.

hogyan kell kezelni a borderline személyiségzavart

Azt kell tennie, amit akar

Személyes kedvenc előnyöm az egyedül töltött idő, hogy ez az az idő, amikor nem kell kompromisszumokat kötnem, és megtehetem azokat a dolgokat, amelyeket szeretek! Félúton nincs találkozás valakivel, és nem kell beletörődnie olyan tevékenységekbe, amelyek nem érdekelnek. A mindennapi élet nyomása és felelőssége miatt milyen gyakran kerül olyan helyzetbe, ahol valójában ez az egészte?Használja ki ezt a lehetőséget, és tegye meg azt, ami a legboldogabb. Lehet, hogy ez egy új hobbi, olvasás vagy egy olyan otthoni projekten való munka, amelyet már meg akart valósítani.

Egyedülálló idő és társasági idő egyensúlyozása

Az ember egyéni igényeitől és életstílusától függően az egyedüli idő és a társadalmi idő közötti egyensúlya másképp fog kinézni. Például az introvertáltaknak általában több időre van szükségük, mint az extrovertáltaknak. A Catchings szerint nincs 'megfelelő' mennyiségű szólóidő, amire törekednünk kell. 'Nincs egy mindenki számára megfelelő recept arra az egyedüli időre, amelyre szükségünk van' - állapítja meg.

típusú a vagy b személyiség

Előfordulhat, hogy némi próbára és hibára van szükség ahhoz, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő egyensúlyt - és ez nem mindig ugyanaz. Bizonyos időszakokban, például most, valóban több társas időre lehet szükséged, mint máskor, vagy fordítva. Az élet mindig áramlik.

Az egyensúly megtalálása azt is jelentheti, hogy megtanulják, hogyan kell elsősorban időt szánni magukra. Kényelmesen mondja el partnereinek, szobatársainak vagy családtagjainak, hogy szüksége van egy kis időre magának. Alternatívaként ez azt is jelentheti, hogy elérje a társaságot és kérjen társaságot - akár virtuálisan, akár valakivel, akit karanténba zárnak -, amikor túl sok időt tölt egyedül, és magányosabbnak érzi magát, mint amennyire fel van hatalmazva.

Mi a teendő, ha kényelmetlenül érzi magát egyedül

Míg egyesek abszolút szeretik az egyedül töltött időt, mások nagyon kényelmetlenül érzik magukat az egyedül töltött idő mellett. Ha inkább bármi mást csinálna, mint egyedül töltené az időt, mélyen ásson el, és tegye fel a kérdést magának, miért érzi így magát. Azért, mert félsz egyedül lenni a saját gondolataiddal? Tapasztaltál olyan traumát, amely megnehezíti az önállóságot? Félsz, hogy magányosnak érzed magad? Vagy talán egyszerűen csak megszokta, hogy állandóan az emberek közelében van, és nem biztos abban, hogyan töltheti egyedül az idejét, mivel sokan gyakoroljuk a társadalmi távolságtartást?

Mint minden más, a gyakorlat is segít. 'A legjobb módja annak, hogy valami kényelmesebbé váljon, az a gyakorlat - mondja Catchings. 'Ha nagyra értékeljük és okosan használjuk az időt, az egyedüllét olyan tevékenységgé válhat, amelyet megtanulhatunk élvezni és felhasználni az egyéniség növekedéséhez.'

Ne feledje, hogy az egyedüllét nem azt jelenti, hogy nem csinál semmit. Ellenkezőleg lehet. Bár biztosan felhasználhatja egyedül töltött idejét, mint lehetőséget arra, hogy csaklenni,az ön egyedül töltött idejét is felhasználhatja olyan dolgokra, amelyek szeretnek, dolgoznak a közérzetén vagy valami újat tanulnak. Catchings azt mondja: „Az egyedüllét kényelmes érzése olyan képesség, amely sok szempontból előnyös számunkra; több időnk van arra, hogy dolgokat végezzünk helyettünk, gyakorolhatjuk az öngondoskodást, megtanulhatunk egy új nyelvet, pihenhetünk, vagy gyakorolhatjuk az éberséget. ” Gondoljon az összes lehetőségre!

Ha úgy gondolja, hogy az egyedülléte miatt tapasztalható kényelmetlenségét mentális egészségi állapotok, traumák vagy a koronavírus-járvány okozza, ne habozzon felhozni a terapeutád így együtt dolgozhat rajta - mert mindenkinek képesnek kell lennie arra, hogy kihasználja az egyedül töltött idő előnyeit.