6 módja annak, hogy segítsünk a partnernek a depresszió kezelésében

Ugorj: 1. Ismerje meg a depressziót 2. Légy ott 3. Ösztönözze a kezelést 4. Hozzon létre támogató otthoni környezetet 5. Koncentrálj az apró célokra 6. Ismerje az öngyilkosság figyelmeztető jeleit

A pálya szélén állva, amikor a partner depresszióval küzd, tehetetlen élmény lehet. Zavartnak, frusztráltnak és túlterheltnek érezheti magát. Úgy érezheti, hogy minden kísérletet, amelyet partnere megsegítésére tesz, elutasítanak, vagy ami még rosszabb, figyelmen kívül hagyják. Elképzelhető, hogy valamilyen módon felelősséget is érez partnere depressziójáért. Nem vagy egyedül.

A depresszió elszigetelt betegség, amely negatívan befolyásolhatja a kapcsolatokat, és a szeretteit tehetetlennek és félelemnek érezheti.

A súlyos depresszió hangulatát gyakran szomorúnak, reménytelennek, csüggedtnek vagy levertnek írják le, de ez magában foglalhat tartós haragot is. Gyakori a dühös kitörések és mások hibáztatása. A társadalmi visszahúzódás és az érdeklődés vagy öröm hiánya gyakori a depressziós emberek körében. A családtagok észreveszik, hogy a depressziós embereket már nem érdekli az öröm megtalálása. [1]

Mindezek a tényezők megnehezíthetik a depressziós partner segítésének tudását. De az Ön támogatása fontos. Nem gyógyíthatja meg partnere depresszióját, de segíthet partnereinek a gyógyulás útján.

Ismerje meg a depressziót

Míg a súlyos depressziós rendellenesség alapvető jellemzője egy legalább kéthetes időszak, amely alatt vagy depressziós hangulat, vagy érdeklődés vagy öröm elvesztése figyelhető meg, a depresszió nem statikus betegség. [2] A depressziós embereknek nagyon jó napjaik lehetnek, akár néhány jó nap is egymás után, hogy ismét jelentősen depressziós hangulatot tapasztalhassanak. A depresszió hullámvölgyben van, amelyet a szerettei nem mindig értenek.

A depresszió a következő tüneteket tartalmazhatja:

Szomorúság, könnyelműség vagy reménytelenség érzése
Változások az étvágyban (beleértve a súlygyarapodást vagy -veszteséget)
Alvászavar (túl sokat vagy túl keveset alszik)
Érdeklődés vagy öröm elvesztése a szokásos tevékenységekben
Fáradtság (még a kisebb feladatok is több időt igényelhetnek)
Szorongás vagy izgatottság
Haragkitörések
Értéktelenség vagy bűntudat érzése (beleértve a múltbeli eseményekről való elmélkedést)
Gondoskodni, koncentrálni vagy dönteni
Gyakori gondolatok a halálról, beleértve az öngyilkossági gondolatokat is
Megmagyarázhatatlan fizikai tünetek

A partner segítésének fontos első lépése a betegség megértése. A depresszió tünetei változhatnak, és idővel változhatnak. Biztosan olvashat a depresszióról, és további információért forduljon szakemberhez, de a legjobb módja annak, hogy megértse, hogyan éli meg partnere a depressziót, ha nyitott kérdéseket tesz fel és empatikus hallgatást alkalmaz.

Ott lenni

Úgy érezheti, hogy a legjobb módja annak, hogy segítőkész legyen, ha megtalálja a legjobb elérhető kezelést az Ön területén, támogató csoportokat keres, vagy beszél másokkal, akik depresszióval küzdenek, hogy megtudja, mi működik, de gyakran a legjobb dolog, amit tehet a partnere érdekében egyszerűen jelenjen meg.

Nincs minden válasza, és ez rendben is van, de tehet, hogy ül és hallgat. Foghatja partnere kezét, ölelést kínálhat és jelen lehet. Bátorító kijelentésekkel válaszolhat:

Mondja meg, miben segíthetek.
Fontos vagy nekem.
Itt vagyok neked.
Ezt együtt fogjuk átvészelni.

Ösztönözze a kezelést

Sok depressziós embernél a tünetek elég súlyosak ahhoz, hogy észrevehető problémákat okozzanak a napi tevékenységekben, például a munkában, az iskolában, a társadalmi tevékenységekben vagy a kapcsolatokban. Más emberek azonban nem ismerik fel, hogy depressziósak. Lehet, hogy nem értik a depresszió tüneteit, és azt gondolják, hogy érzéseiket csak elviselniük kell.

Túl gyakran az emberek úgy érzik, hogy csak jobban kell akarniuk magukat, de a depresszió ritkán javul kezelés nélkül. Segíthet partnerének azáltal, hogy bátorítja a kezelést és ott van a találkozók során.

Segítsen partnerének, hogy fontolja meg a kezelés igénybevételét az alábbiak szerint:

Ossza meg az észlelt tüneteket.
Fejezze ki aggodalmát.
Fejezze ki segítő készségét, beleértve a kinevezések készítését és előkészítését.
Beszélje meg, mit tanult a depresszióról.
Beszéljen a kezelési lehetőségekről, beleértve a pszichoterápiát, a gyógyszeres kezelést és az életmód megváltoztatását.

Hozzon létre egy támogató otthoni környezetet

Fontos megjegyezni, hogy a partnered depressziója nem hibás. Bár nem tudod kijavítani, a támogatásod segíti partneredet ezen a nehéz időszakon.

Az életmódbeli változások nagy változást hozhatnak a kezelés során. Mivel a depresszió megzavarhatja az ember energiáját, és befolyásolhatja mind az alvást, mind az étvágyat, a depressziós emberek számára nehéz lehet egészséges döntéseket hozni. Segíthetsz:

Fókuszáljon az egészséges táplálkozásra. Vonja be partnerét az egészséges ételek közös tervezésébe és főzésébe, hogy ösztönözze a jobb ételválasztást.
Gyakorolj együtt. A napi testmozgás javíthatja a hangulatot. Tervezzen napi sétát vagy kerékpártúrát, hogy inspirálja a testmozgást.
Segíts partnerednek a kezelésben. Amikor csak lehetséges, vezessenek együtt találkozókra, és üljenek le a váróterembe. A pszichoterápia érzelmileg kimerítő lehet a korai szakaszban. A támogatás segít.
Hozzon létre alacsony stresszes környezetet. A rutin segíthet abban, hogy a depressziós emberek jobban irányítsák mindennapi életüket. Fontolja meg a napi ütemterv létrehozását az étkezések, gyógyszerek és házimunkák kezelésére.
Tervezzenek együtt. A depresszió elveszítheti az érdeklődést a kellemes tevékenységek iránt. Ebből a célból a depressziós emberek néha kerülik a társadalmi interakciókat. Szervezzen heti randevút egy film kölcsönzésére, kirándulásra vagy akár társasjátékok lejátszására. Kezdje kicsiben, hogy segítsen szeretteinek újra szocializálódni.
Adjon pozitív megerősítést. Amikor az emberek reménytelennek érzik magukat, hajlamosak keményen megítélni magukat. Feltétlenül mutassa be az erősségeket és a fejlesztendő területeket, amelyek segítenek partnerének látni az előrehaladást.

Koncentrálj az apró célokra

A depresszió lehengerlő érzés. Ha valaki súlyosan depressziós, még az ágyból való felkelés is monumentális feladatnak tűnhet.

Segíthet partnerének kis célok és napi eredmények kitűzésében és elismerésében. Ha a nagyobb feladatokat (azaz az új munkákra való jelentkezést) kisebb feladatokra bontja (például önéletrajz frissítése, kísérőlevél írása, a rendelkezésre álló kutatások megnyitása), akkor partnere kis lépéseket tehet a normális napi tevékenységekhez való visszatérés felé. Azoknak az embereknek, akik nap mint nap nehezen kelnek fel az ágyból, összpontosítsanak a felkelésre, a zuhanyzásra és az egészséges étkezésre. Párja valószínűleg javulni fog a kezeléssel, de Önnek türelmet és megértést kell gyakorolnia, amikor depressziós epizódon dolgozik.

Ismerje az öngyilkosság figyelmeztető jeleit

Az öngyilkosság kockázata mindig fokozott súlyos depressziós rendellenesség esetén. Fontos tudni a vörös zászlókat és azonnali orvosi segítséget kérni:

Öngyilkosságról beszélni
Eszközök megszerzése az öngyilkosság megkísérlésére, például fegyver vásárlása vagy tabletták készletezése
Extrém hangulatingadozások - egyik nap nagyon magasak, másnap pedig mélyen elkedvetlenedtek
Szociális visszahúzódás
A halál gondolatai foglalkoztatják
Észrevehető változások a szokásos napi rutinokban
A reménytelenség elárasztása
Kockázatos vagy önpusztító magatartás, beleértve a kábítószer- vagy alkoholfogyasztást vagy a meggondolatlan vezetést
A holmik odaadása
Elbúcsúzni
Rendbe tenni az ügyeket
A személyiségváltozások fejlesztése

A depressziós partner gondozása érzelmileg megterhelő a gondozó számára. Fontos, hogy ebben az időben gyakorolja az öngondoskodást és növelje saját támogató hálózatát.

Cikk Források

1 Amerikai Pszichiátriai Szövetség,A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, ötödik kiadás, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: 160-168.

2. Ugyanott.

Utolsó frissítés: 2020. február 21